지금 하고 있는 식단 너무 별론가 .. ?

아침 단백질 쉐이크 시리얼 30g 사과 반개

점심 칵테일새우 100g 삶은계란 2개 감자 1개에서 2개 양상추 사과 반개

저녁 단백질 쉐이크

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절싣이야

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내 식단 보면 많이 먹는다 놀랄듯

[글쓴쀼]

어떻게 해?

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아침에 밥못먹으면 쉐이크 한잔에 탄수 챙길만한거 하나 먹고 삼김이나 샌드위치 작은거
점심저녁에는 단백질 150g~200 사이(소고기,돼지고기,오리고기,두부반모,고등어,연어,참치,오징어 등등) 탄수화물 130~150g(현미밥,쌀밥,식빵 두쪽 등등) 뭐 이렇게 챙기고 운동 끝나고 바로 쉐이크 한잔

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하루종일 배고프지 않아?

[글쓴쀼]

괜찮아 조금

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응 너무해 내꺼보면 놀랄듯 구치만 14로 뺌
그렇게 먹으면 지굼당장 키로수는 줄지만 하나도 안이쁘고 요요 금방와 평생 저리 먹겟느

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나이렇게 3끼 다먹음 + 운동하고 싦달걀3개더

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응.. 너무 절식임 ..

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뭐 단기간에 중요한 행사나 약속 있다면 모를까~
평생 그렇게 먹을것도 아니고 며칠~ 일주일만
원래 보통식대로 먹어도 요요와서 바로 돌아가거나 더 찔듯
건강 망치고 탈모와서 머리 빠지는건 덤~
-경험담임-

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엉 더 먹어 더… 안 먹으면 안 빠지더라…

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800칼로리정도인데 다 하면 저러면 근육도 안 붙고 살도 요요와

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기초 +200 칼은 채워서 532 아니면 433

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탄수화물이 너무 부족한 것 같아! 일주일 넘기면 조금 많이 힘들어지고 몸에도 안 좋을 것 같아!