익들은 살 최고 많이 뺐을때 주식이 뭐였어?

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[쀼1]

현미밥 100g+닭찌100g

[쀼122]

22

[쀼2]

아침 거르고
점심은 오뚜기 부산식돼지국밥+샐러드
저녁은 차돌박이구이+샐러드
드레싱은 올리브유에 애사비, 알룰로스

탄수 끊었지 뭐

[쀼330]

헐 나 다여트하는데 국물 좋아해서 미치겠는데 오뚜기 부산식돼지국밥 좀… 그나마 괜찮나?? ㅠㅠ

[쀼2]

그냥 다이어트는 모르겠고 난 탄수 끊은거라서 괜찮았어
탄수가 0이거든 근데 아마 지방은 많을거야...난 탄수대신 지방 먹는 다이어트였으니까 🫠...

[쀼330]

헐 그렇구나 탄수끊는게 목표였구나!! 고마워🫶

[쀼3]

난샌드위치

[쀼4]

닭찌

[쀼5]

운동 안하고 몸이 안좋을때라 사과+고구마+우유, 죽 이정도 먹으니 그냥 쭉 빠짐ㅋ

[쀼6]

두부 사과 고구마 계란 양배추

[쀼7]

나도 한끼 무조건 닭가슴살샐러드

[쀼8]

두부, 연어, 닭가슴살 바꿔가면서 샐러드!!

[쀼9]

아침은 선식에 사과 점심은 일반식인데 반공기 분량만 먹고 거기에 저염닭가슴살 그리고 저녁은 고구마랑 바나나... 추가로 칼로리 부족하지 않게 간식으로 치즈, 계란 같은거 먹어줬어

[쀼10]

구운계란

[쀼11]

샌드위치

[쀼13]

삼전

[쀼14]

물

[쀼15]

그 비피더스 요거트 그것만 저녁으로 먹고 한달을 버텼어 바로 10키로 빠지고 바로요요옴

[쀼16]

20살때 고구마만 먹어서 살뺌..

[쀼17]

두부+고기/샐러드

[쀼18]

죽

[쀼19]

빙울토마토

[쀼20]

계란 사과 바나나 토마토 고구마

[쀼21]

포케

[쀼22]

직접 만든 샌드위치...? 식단 좀 자주 바꾸는 편이라 딱 뭐라고 말을 못하겠네 닭찌랑 계란이랑 고구마는 매일 먹긴함 오트밀이랑

[쀼23]

복숭 아

[쀼24]

닭가슴살 소시지

[쀼25]

고구마 닭가슴살 소고기

[쀼26]

두끼는 회사급식으로 일반식
대신 양을 적게 먹고 빨간거는 최대한 피했고
한끼는 두유+바나나 또는 요거트+그라놀라 먹었었어
3주해서 체지방만 2kg빠짐

[쀼27]

오리고기

[쀼28]

아팠을 때라 포카리 스웨트….. 살 십키로 빠짐

[쀼29]

알리오올리오!

[쀼30]

아파서 빠진거라 누룽지...

[쀼31]

난 삼시 세끼 일반식으로 이무거나 다 먹었는데 대신 하루에 2만보 넘게 걸음

[쀼32]

아침 시리얼
점심 현미곤약밥 100g 양배추쌈
저녁 단백질바
이렇게 먹고 13kg 빠졌었어

[쀼33]

무조건 닭가슴살

[쀼34]

식단 안하고 하루 줄넘기 1시간 30분 했는데 한달도 안돼서 8키로 뺌

[쀼35]

닭다리살+현미밥

[쀼36]

거의 안 먹고 술만 마심 ㅋㅋ 헤어져서 ㅋㅋ 근데 회복하고 먹으니까 더 찜 ..^^

[쀼37]

난 파스타,.

[쀼38]

닭가슴살샐러드..

[쀼39]

먹는 거 별로 안 바꾸고 6시 이후로는 물만 마시고 운동하니까 빠지더라

[쀼40]

아침 요거트+시리얼
점심 닭가슴살볶음밥 인터넷에서 파는거
저녁 계란,고구마,닭가슴살소세지 이런거

[쀼41]

버섯샐러드

[쀼42]

현미밥...! 아니면 양을 엄청 소식 한 듯

[쀼43]

죽

[쀼44]

샐러드 닭가슴살볶음밥

[쀼45]

구운 버섯+고등어구이+낫또+밥 150g+오이

[쀼46]

샌드위치 연어

[쀼47]

고구마 계란

[쀼48]

먹고싶은거 다먹는데 양이 진짜 적었구... 운동을 2시간+@했어...

[쀼49]

주식 똑같았어 대신 거의 1일1식하고 운동을 오지게 했음

[쀼50]

서브웨이

[쀼51]

닭가슴살에 탄수 오트밀 고구마 밥 셋중에 하나 골라서 삼시세끼먹음

[쀼52]

소고기,, 저탄고지한다고 무식하게 쌈+고기만 엄청 먹었었는데 살은 엄청 빠쟜지만 식비가^^..ㅜ

[쀼101]

요요는 없었어?

[쀼52]

저탄고지 + 당 제한 다이어트였는데 그 뒤로 에그샌드위치 알바하면서 퇴근할때마다 먹어가지구 요요 오지게왔우 ㅎㅎ....ㅠ

[쀼53]

닭고야

[쀼54]

닭가슴살+방토+바나나+오트밀

[쀼55]

샐러드 고기 매일이거만먹음

[쀼56]

밥 반공기랑 쉐이크

[쀼57]

두유 과일...

[쀼58]

삼겹살

[쀼58]

소고기,오리고기 순

[쀼59]

오 어땠어? 빼기전 한끼는 닭가슴살 샐러드 먹어준게 큰 효과있었어? 왜냐면 나 차차 시작하려는데 나 샐러드 좋아하는데 과연 한끼만 닭가슴살 샐러드 먹는다고 달라질까 고민중이어서

[쀼60]

닭찌찌랑 샐러드만 먹었엉! 당류 탄수 다 끊었었음 대체 어떻게 그렇게 독하게 했었는지 모르겠어..

[쀼61]

삶은계란 두유

[쀼62]

두유 계란

[쀼63]

술... ㅋㅋㅋㅋ

[쀼64]

고구마 토마토 닭가슴살

[쀼65]

샐러드

[쀼66]

샐러드를 라이스페이퍼에 싼 간단 월남쌈..
부족하다 싶으면 단백질 요소 하나 추가함 (연어/훈제오리/돼지고기/구운계란 등)

[쀼67]

김밥

[쀼68]

햇반 작은밥 절반에 불고기... 참고로 시험기간이엇음...

[쀼69]

면 처돌이라서 실당면 천사채 곤약면 두부면...

[쀼70]

양배추 토마토 숙주 두부면 닭가슴살 계란 <= 여기서 식이섬유+단백질 구성으로 어떤 조합으로든 볶아먹으면 최강식단됨

[쀼71]

닭고야

[쀼72]

하루에 계란12개 양배추...밥

[쀼73]

닭찌+샐러드+아메리카노+단백질 쉐이크 거의 이것만 먹은듯… 입시때문에….ㅠ

[쀼74]

아침은 원래 안먹고 점심은 일반식 평소보다 양만 좀 줄여서 먹고
저녁을 무조건 닭가슴살 샐러드 먹었어

[쀼75]

양파계란두부덮밥

[쀼76]

닭가슴살 샐러드

[쀼77]

방토 오이 계란 닭

[쀼78]

아침 사과반쪽 or 바나나 한 개 + 계란 두개+저지방우유
점심 저녁 닭가슴살100g+현미밥100g+샐러드
이렇게 두달먹고 7키로뺐엉

[쀼79]

곤약볶음밥

[쀼80]

양배추볶음

[쀼81]

하루 한끼 소식으로!!

[쀼81]

먹고싶은거 먹는데 대신 고칼로리가 먹고싶다 할때 예를들어 치킨이면 치킨 세조각 먹고 그게 끝..ㅎ

[쀼82]

제로콜라 제로사이다...ㅋ

[쀼83]

두부 삶계 닭기슴살

[쀼83]

진심 밥 안먹고 이것만 먹고 살았어 한 달 동안

[쀼84]

샌드위치!!|

[쀼85]

식빵 한쪽으로 오픈 샌드위치

[쀼86]

양배추 닭찌볶음..

[쀼87]

ㄹㅇ 비건빵

[쀼315]

혹시 어떤거 먹었는지 공유해줄 수 있어???

[쀼87]

그냥 가리지않고? 에이ㅁ... 찌ㄴ...등등 맛있능거 먹었어 대신 한끼에 한개+ 요거트 이렇게

[쀼315]

왁 고마워!! 다이어트 중인데 계란 알러지도 있어서 빵 근처에도 안갔거든ㅠㅠ 사야겠다

[쀼87]

비건빵 안먹어봤어? 안먹어봤음 에이ㅁ 으로 시작해봐 비싸고 티켓팅이 어나더레벨이지만...맛있오

[쀼315]

87에게
알러지때문에 먹어는 봤는데 다이어트 하면서 비건빵은 다이어트식이 아니라고 하길래 참았거든ㅠㅠ 이젠 도저히 참을 수가 없다.. 주문해야지

[쀼315]

87에게
미안한데ㅠㅠ 혹시 에이ㅁ 마켓 여기야???

[쀼88]

세 끼 다 일반식에 야식 ㅎ 지금보다 더 먹어댔는데 활동량이랑 스트레스 때문에 20키로 넘게 빠졌었음

[쀼89]

난 라면 김밥 떡볶이 였는데.... 라면 ㄹㅇ 하루 한끼는 무조건 먹었고 대신 야식 안먹었지만 나도 왜 그럴게까지 살이 빠진지 모르겠음 그 뒤로 닭찌찌랑 밥 조금만 먹어서 운동하면서 빼도 몸무게는 그만큼 빠지진 않더라고 근육량도 차이가 있겠지만

[쀼91]

뭣도 모르고 했던때 하루한끼 통밀식빵 1개 닭가슴살이나 계란 양배추나 양상추

[쀼92]

걍 일반식 먹었어 근데 다들 살빠졌다더라 ㅋㅋㅋㅋ 몸무게도 빠지구

[쀼92]

먹는건 똑같이 먹었음,,, 오히려 더 먹었지

[쀼93]

절식 앤 한식

[쀼94]

진심 난 과자 이러면 안됐지만… 더워서 입맛이 없어가지고 과자만 먹음..
6키로 빼고 4년? 유지한듯 건강 이상도 없고

[쀼95]

아무거나 먹었는데 1일1식했어

[쀼98]

아침 요거트 점심저녁 닭찌

[쀼99]

닭고야

[쀼100]

계란 고구마

[쀼101]

2년전인데 잘 기억이 안 나네
시중에 파는 샐러드 도시락 일주일씩 주문해 먹었고 일반식 줄였어 한달반 8kg뺀듯 그러고 다시 15kg찜

[쀼102]

그냥 섭웨로 매일 출근했었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼103]

난 계란

[쀼104]

단호박 사과

[쀼105]

두부 양배추 닭가슴살 아몬드 통밀식빵샌드위치..

[쀼106]

나 삼시세끼 현미밥 닭가슴살/계란 피클처럼먹을 반찬 한두가지 조금. 난 그냥 맛있게 먹어따 요즘 닭가슴살 왜이렇게 맛있냐

[쀼107]

뚜쥬 샐러드 아니면 삼겹살 샐러드 진짜 좋아했고 먹는 거보단 사실 운동을 개열심히 함

[쀼108]

난 무조건 달걀!!!

[쀼109]

지금까지 댓글들 공통점: 당연하겠지만 죄다 다이어트식임

[쀼110]

포카리…장염강제다이어트…ㅎ

[쀼111]

삼겹살(밥빼고 고기랑 소금만)

[쀼112]

배추랑 쌈장,,

[쀼112]

외국에 있을 때라서 한국 음식스러운 게 그것밖에 없었어^^..

[쀼113]

탄산수

[쀼114]

프로틴 식억제 두유

[쀼115]

당 끊는 거

[쀼116]

짜장면,비빔밥 짜장면은 파스타면에 야채,고기 춘장 넣고 만들어서 먹고 비빔밥은 현미밥에 나물무침,삼겹살,계란후라이 그냥 1일 2식했음

[쀼117]

닭찌, 두부, 버섯샐러드
주말에만 일반식 먹었어

[쀼118]

참치 엄청 많이 먹고 디저트는 일절 안먹었었어 닭가슴살 고기 다 싫어해서

[쀼119]

먹고 싶은 거 1일 1식 했던듯

[쀼120]

양배추 현미밥 닭가슴살

[쀼121]

오리고기! 맛을 포기할 순 없었어...

[쀼123]

단백질 쉐이크

[쀼124]

닭가슴살 오이!

[쀼125]

양배추+닭찌+계란 한끼만 먹음

[쀼126]

라면.. 하루종일 자고 하루 한끼 라면 반개에 우유 마시고 7키로 뺏어..

[쀼127]

비빔밥

[쀼128]

현미밥 100g+ 닭가슴살 100~150g + 단호박 100g + 방울토마토

[쀼129]

닭가슴살… 하루 두끼 닭가슴살만 먹다 단백뇨 증상와서 다이어트 중지했당ㅠㅠㅠ

[쀼130]

다이어트도시락,두부면,오리고기

[쀼131]

아침안먹고 점심에 내가 먹고싶은거 먹었어. 저녁에는 간단하게 샐러드먹고 운동은 무조건 했어

[쀼132]

걍 일반식 먹고싶은거먹기

[쀼133]

그냥 일반식 먹고 입터짐 없이 양 조절 잘했던 경우가 제일 잘 뺐어

[쀼192]

222 넘나 공감

[쀼135]

현미밥 작은공기 + 콩나물이나 시금치같은 반찬 + 닭가슴살

[쀼136]

귤

[쀼137]

샐러드

[쀼138]

구운계란 3개+단백질수ㅐ이크

[쀼138]

물론 하루에..^^ 살이 빠졌지만 원상복귀 완.

[쀼139]

고구마+닭가슴살+사과

[쀼140]

고구마 계란

[쀼141]

식빵+닭가슴살 아니면 토마토파스타

[쀼142]

불닭 ....거이 매일 먹었음 그리고 그냥 집밥 한끼 매일 아침 저녁 한시간 넘게 우리 강아지랑 조깅..겸 산책함

[쀼143]

나는 토마토

[쀼144]

하루에 두 끼 천칼로리 이하로 먹은 듯

[쀼145]

닭가슴살 마늘.. 삶은계란......

[쀼146]

하루한끼 닭가슴살샐러드 or 선식 or 마카롱2개 ㅋㅋㅋ 질리니까ㅜ

[쀼147]

현미밥 100g, 닭가슴살 100g
완전 정석

[쀼148]

요거트랑 고구마

[쀼149]

난 스트레스 때문에 빠진거라 걍 배달음식 + 하루한잔 딸기 스무디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋ

[쀼150]

깔라만시물이 주식은 아니고 2리터씩 마시니까 간식먹고싶은 게 사라졌어

[쀼151]

안먹음 쉐이크랑 구운계랑

[쀼152]

고기

[쀼153]

그냥 먹고 싶은거 다먹었는데, 스트레스 받아서 쭉 빠짐

[쀼154]

양배추랑 버섯

[쀼155]

컬리플라워랑 병아리콩 현미밥

[쀼156]

콩나물김칫국
미역국
버섯된장국
여기에 현미밥 한종지랑 김치

난 몸 차가운게 넘 싫어서 국 식단유지함ㅠ

[쀼157]

나도 닭가슴살이랑 양배추…

[쀼158]

닭가슴살 치즈 샐러드...

[쀼159]

두유

[쀼159]

그때는 이걸로 배고픔을 가라 앉혔지..
이제는 두유가 식전음식일뿐

[쀼160]

그냥 먹고싶은거 적게

[쀼162]

22 아무거나 먹긴했는데 좀만 먹었어
아 적게먹는 모태말라들이 이래서 말랐구나 했어..

[쀼161]

고구마 계란 두유

[쀼163]

야채 닭가슴살 아몬드 계란 방토

[쀼164]

닭가슴살 샐러드

[쀼165]

아점저 다 샐러드만 먹었옹

[쀼166]

곤약만 엄청 먹음 ㅠ

[쀼166]

방울토마토랑.. 지금은 못하는데 그땐 어찌 그리 독했을까

[쀼167]

생양배추랑 닭가슴살

[쀼168]

사과 버섯 샐러드 연어 낫또 두부

[쀼169]

두부

[쀼170]

난 진짜 주식때문에 살빠짐

[쀼171]

복숭아

[쀼172]

고구마

[쀼173]

두부 파프리카 오이 토마토 사과 버섯

[쀼174]

샤브샤브 월남쌈

[쀼175]

닭가슴살 고구마 오이..

[쀼176]

닭찌

[쀼177]

샐러드ㅋㅋㅋㅋ 저녁은 무조건 샐러드! 안먹는 야채가 많아서 카이피라, 삶은계란 하나, 부채살 30g정도 먹구 좀 더먹으면 제로펩시나 과일 조금

[쀼178]

샐러드 드레싱없이+고구마

[쀼179]

나도 닭가슴살 샐러드!

[쀼180]

닭가슴살이랑 아몬드브리즈 언스위트, 다이어트 쉐이크!

[쀼180]

그리고 양상추랑 상추

[쀼181]

걍 모든 음식

[쀼182]

난 과자...ㅎ

[쀼182]

근데 과자 1봉지를 하루에 두 봉지 정도 먹고 아무것도 안 먹었엉

[쀼183]

귀리100%밥 두부 아몬드브리즈 언스위트 + 당끊기

[쀼184]

드레싱없는 샐러드...

[쀼185]

시리얼

[쀼186]

운동 안하고 건강이 안좋았어서 그냥 일반식 아무거나 먹긴 했는데 입맛이 없는 느낌

[쀼187]

음식 정해논거 아무것도 없고 그냥 하루 한끼만 딱 먹음
그렇게해서 167 49까지 뺌

[쀼188]

순두부찌개

[쀼189]

계란 고구마

[쀼190]

난 카카오 최고점 몰빵했을때 살 많이 빠지긴 했는데...

[쀼190]

주식은 주식이니까 이것도 인정해죠

[쀼191]

그냥 저녁 안먹고 두정거장이상은 걷기

[쀼193]

닭가슴살 이랑 계란

[쀼194]

계란 닭가슴살 고구마

[쀼195]

계란 고구마 방토 바나나 등등 ... 다시는 안하고싶음 ㅠㅠ

[쀼196]

난 일반식 반찬만 먹고 밥은 한숟갈만 저녁은 무조건 굶었음 이걸로 12키로 감량,… 고딩때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금은 4키러 쩠지만

[쀼197]

두부면파스타

[쀼198]

나 스벅 단호박에그샌드위치

[쀼199]

방토... 다신안그럴거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼200]

두부

[쀼201]

나두

[쀼202]

빵파고 소금 후추만 뿌린 써브웨이 샌드위치

[쀼203]

죽 쪼끔씩!

[쀼204]

계란찜…

[쀼205]

양배추 쪄서 쌈장 지인짜 쪼끔넣고 밥 싼거 5알 한끼, 샐러드 소스랑 재료 맘껏 넣어서 한끼해서 1일2끼로 두달만에 25키로 빼고 유지중!!

[쀼211]

와 빼기 전엔 몇키로였어?

[쀼205]

아 이제 봤네ㅠ 나 168에 84~86 사이였는데 지금 57,8정도 나가! 60넘으면 다시 저렇게 먹고 평소엔 그냥 다 먹어ㅎㅎ

[쀼214]

운동도 병행했어?

[쀼205]

나는 운동은 따로 안하고 그냥 걸어다녔어! 출퇴근길 가까운거리 걸어서 하루 만오천보언저리로 걷다가 안빠진다싶음 밤에 추가로 동네한바퀴돌아서 만보정도 더 걸었어

[쀼214]

대단하다 ㅜㅜ 고마워!!

[쀼251]

혹시 운동도 같이 했어?? 했다면 무슨 운동이 젤 효과 좋았어..?

[쀼205]

윗댓봐죠!! 따로 운동 안하구 그냥 걸었어 좀 빨리 걸어다닌거 말곤 없었어! 홈트도 가끔 해보긴했는데 난 식단이랑 정체기에 밤산책이 효과있었던것같아..

[쀼251]

할 왜 이제 봤지 후 저 정도 먹고 만오천보 걸어다니기라니ㅜㅠ 진짜 대단하다 다른 음식이 너무 먹고 싶을 땐 어떻게 했어??

[쀼283]

밥은 얼마나 넣었어?

[쀼205]

양배추쌈 한장에 밥 3분의2숟갈정도? 한숟갈 가득보단 적게 넣고 쌈장은 얇게 그 위에 발라서 돌돌 말았어! (난 미리 싸두는편이라 쌈장 안에 넣었는데 겉에 바르는게 더 간이 되긴할듯) 근데 나중엔 질려서 닭가슴살 넣고 밥 줄이고, 소고기,돼지고기도 잘게 다져서 넣어보고 그냥 내가 넣고싶은만큼 쌈크기가 한입쏙될정도로 쌌구 또 질릴땐 컵누들 매콤한맛 한번씩 같이 먹어주면 나름 맛있는 식단이었엉

[쀼298]

운동도했어?

[쀼205]

윗댓봐줘!! 운동은 그냥 걷기만 했엉 평소에도 잘 걸어다니는데 회사다니면서 걷는양이 많이 줄어서 운동은 꾸준히 했던건 밤산책 겸 걷는게 다였어!!

[쀼206]

나도 닭가슴살 100g 한끼로는 꼭 먹었어

[쀼207]

걍 일반식

[쀼208]

첫번째 끼니-배식해주는 밥 (양 조절이 편해서 받은거의 반절만 먹은듯)
두번째 끼니-샐러드

[쀼209]

카카오...

[쀼210]

두부랑 계란이랑 닭가슴살

[쀼212]

깜짝야 주식이라길래 삼전 말하려고 했는디

[쀼213]

소고기

[쀼215]

서브웨이랑 그릭데이

[쀼216]

샐러드..

[쀼217]

삼각김밥…

[쀼218]

두부 알럽 두부

[쀼219]

고기

[쀼220]

금식

[쀼220]

ㅎㅠ...ㅜ

[쀼221]

찐옥수수 미숫가루

[쀼222]

일반식 그대신 한끼

[쀼223]

그냥 밥

[쀼224]

일반 샐러드랑 요거트! 닭찌찌는 안묵었다.. 샐러드에 요플레 같은 거 찍어서 먹으면 응가 개잘나옴 살 쭉쭉 빠짐

[쀼225]

현미밥 알배추

[쀼226]

양배추 참치쌈밥!

[쀼227]

죽.. 코로나때문에 아파서 이틀만에 3키로 빠짐

[쀼227]

아직 원래몸무게로 안돌아왔어

[쀼228]

삼전 생각하고온거나만그런거아니엇넼

[쀼229]

(돈)주식에 미쳐있는 사람인데..제목 보자마자 살빼는데 투자하는 종목이 있나? 하고 들어왔다..ㅎ

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두부참치비빔밥

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낫또랑 듀우, 오렌지

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한끼 무조건 그릭요거트+그레놀라+과일조금+알롤로스+계란 2알 먹음 디저트 없이 못사는데 이렇게 먹으면 디저트 욕구도 줄어들고 포만감도 꽤감

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양배추 달걀 컵누들 요거트

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에너지바랑 포카리스웨트..

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컵누들

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물

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현미밥

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닭가슴살 도시락
아니면 닭가슴살+샐러드+방토+고구마..

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한식위주 일반식으로 1일 1식 + 저녁에 프로틴보충제

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곤약두유파스타 이거 개마니먹음

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고구마 닭가슴살 과일조금 견과류 두유….

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두부유부초밥

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그냥 원래 먹던거에 완전 반만 먹은거...아니 반도 못먹음ㅋㅋㅋㅋ췌장염때문에 5일금식했더니 살이 걍 빠지더라

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사과 시리얼 고구마

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삼성

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난 알바해서 하루에 햄버거만 하나 먹었음..ㅎ

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서브웨이 로스트치킨 위트 빵파고 치즈는 아무꺼나 절임류는 다 빼고 야채 최대한 많이 소스는 허니머스타드에 후추 이렇게 먹었어 진짜 거의맨날 먹었는데 안질려ㅋㅋㅋㅋㅋ입맛에 맞아서 그른가...

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나 양배추찐거

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오이...5개를 먹어도 배가 안차...

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두부

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걍 일반식 소식할 때가 젤 잘 빠진 듯

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양상추 참치캔

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아침- 고구마쉐이크(텀블러에 담아서 아침겸 먹다가 배부르면 쉬었다가 틈틈히 먹음)
점심- 간안된 삶은 닭가슴살100g, 양상추, 배 1/4 또는 사과 반조각(드레싱은 절대X)
저녁- 간안된 삶은 닭가슴살100g, 양상추, 견과류 조금
운동은 근력 포함 매일 3시간씩 함
근데 대신 이렇게 먹으면 너무 절식이라서 그런지 생리안하는 부작용+빈혈+저혈당이 올수 있음

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급식ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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밥 애들 받는거에 2/3정도 먹고 디저트 나오면 다 친구들 줬어 50키로에서 찌지도 빠지지도 않는데 그때 46키로 유지했음

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아몬드 아메리카노 낫또 양배추

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여기에 고기

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사과랑 닭가슴살

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코코볼ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 코코볼만 먹음

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매끼니 탄단지 맞춰서 기초 +400먹는거 베스트였음

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삼겹살

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물 ㅋㅋ…

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일반식 2끼. 다이어트식은 나랑 안맞아

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일반식인데 양 조금 ㅌㅋㅋㅋ 먹고 싶은거 먹으면서 젤 잘 빠짐

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닭고야.....+ 아침에 요거트 점심에 과일 간식으로 견과류

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섭웨이샐러드+소고기

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오 마자 하루 한끼는 소스없이 샐러드먹었음 토핑은 샐러드집에서 아무거나 먹었는데 그래봐야 건강한애들뿐,,

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소고기

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걍 일반식인데 입맛 1도없어서 맨날 적은양 뉘역뉘역 먹었던듯 ㅜㅜ

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오트밀닭죽! 그렇게 한끼만 먹고 한달에 10키로넘게 뺐었음 이년 지난 지금도 유지중이긴한데 그 한달동안 힘들ㅇ었다.. 170/68 >> 지금은 170/55! 두시간동안 걷고 알바하면서 중간에 저것만 먹었어..

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헐 혹시 오트밀 추천해줄수있어??
얼마 불려서먹었어??

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이마트에서 제일싼거 아무거나 먹었어! 다섯숟가락 넣어서 물넣고 불리면 그냥 끼니정도 되는것같아!

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토마토 다이어트하려고 먹은건 아니고 걍 맛있어서 먹었는데 살 쭉쭉 빠지더라

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빵을 워낙 좋아했어서 ,, 빵이요

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물론 지금도 좋아함

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저탄수!!!!!!!!

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밥

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그냥 일반식 적게 먹음ㅋㅋ

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계란 볶음밥! 걍 계란 볶음밥에 미쳐서 그것만 먹었던 듯

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양배추찜 배추찜

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하루에 바나나 하나

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바나나 달걀 일반식은 반만!

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아침은 아아한잔 점심 밥 반공기 돼지고기 130g (비계없는쪽으로) 구운양파 4/1 콩나물무침 밥공기 4/1 아아 한잔 저녁 아아 한잔

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이렇게보니까 주식이 커피네.. 그리고 저녁에 못참겠다 싶을땐 걍 닭가슴살 한덩이먹음 어차피 1년잡고 살빼자한거라서

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근데 나는 일하는 곳이 가게여서 내 기준 점심시간은 저녁 8시반에서 10시였어

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4/1이뭐야
양파4개에 밥 4공기 먹었다는겨?

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삼성전자...

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하루에 김밥 한줄

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쏘주

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테슬라...

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계란!!!! 액상과당 싹 끊고

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단백질 쉐이크나 시리얼

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곤약

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두유 꼬르륵 소리를 안나게 해주는 소중한 주식이었지

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아이스크림ㅋㅋㅋㅋ..
건강에 안 좋은 거 알지만 포기 못 해서
일주일동안 하루에 아이스크림 하나씩만 먹었엉

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일반식

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아침,저녁 시리얼,요거트 가끔 식빵 한조각
점심 일반식

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양배추쌈..

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글고 난 아침에 사과 좋더라ㅎㅎ

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샌드위치, 식빵 한조각+계란,시저샐러드

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두유

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그냥 일반식 와앙 먹엇오…

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점심 마녀스프 저녁 그릭요거트

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코로나 때문에 강제 금식 4일.. 물만 먹고 먹어도 티스푼으로 세숟갈 먹음

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햄버거….감튀빼고
맥도날드 알바+수영하니깐 살이 아주 쫙쫙 빠지더라

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다양하게 묵엇는데 제일 많이 먹은 건 닭가슴살 소세지...? 아니면 서브웨이

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밥 반절 두유 다이어트바

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아이스크림

[쀼303]

먹는거 일반식 아무거나 근데 국 아예 안먹음

간호익... 3키로 건강하게 빠짐

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닭가슴살

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양배추찜 낫또 계란 닭가슴살 고구마 현미밥

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낫또를 너무 좋아해서 행복한 다이어트얏음

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밥안먹고 야채많이먹음 빵끊고 과자이런거안먹고

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저탄고지해서 거의 고기+채소 고기 못먹으면 다른거로 지방 섭취했었어

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두부

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진짜조금먹음(특히저녁에) 먹고싶은건 아침에 먹음

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빵(통밀)

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진짜 다이어트 여러번해보면서 느끼는거지만 다이어트식으로 평생 살거 아니면 일반식에 야채 추가하고 양 줄여서 먹는게 건강하고 오래할수있음...!!! 나도 지금 그렇게 하는중!

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2222 진짜 이거 맞음.

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낫또 개애애애많이 먹음

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난 그냥 일반식이었음… 대신 평소 먹는거에 70%만 먹음 6시 이후엔 최대한 뭐 안먹고

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그땐 10시 11시면 무조건 자서 6시 이후 금식이 가능했을지도…

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그냥..똑같은 음식에 양만 달라짐

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3개월동안 두부 두유 계란만 먹음

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헉 탄수화물은 아예 끊고? 두유 뭐먹엇는지 추천해주라 🥺

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응 탄수화물 아예 끊고 베지밀 검은콩두유 먹었으 근데 요요 겁나 심하게옴ㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 당시에는 전공때문에 어쩔수없이 저렇게 한겨ㅜ 무조건 요요오니까 일반식 잘 챙겨먹고 운동해서 천천히 빼자

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세 끼를 챙겨먹되 한 끼당 숟가락의 반정도 밥 + 한 숟갈 당 반찬 한 개 (빨간반찬, 튀김류 제외) 이렇게 세 숟갈씩 먹어서 한 달만에 12키로 뺐어 정확히 말하면 3주만에 12키로 빼고 그 이후는 치킨 이런거 먹었는데 한 달 후에 몸무게 재도 변화 없었고, 요요도 없었음

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고구마 근데 원래 고구마를 좋아했음... 밥대신 고구마먹음

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고구마 닭가슴살

[쀼322]

나는 야채를 진짜 많이 먹었음 매 끼니마다 꼭 샐러드나 야채 먹으려고 노력했어 그리고 배달음식이랑 야식 아예 안먹고 집밥만 먹어도 금방 빠지더라 원래 맨날 액상과당 달고 살았던 사람이라 물 많이 마시는것도 도움됐어

[쀼323]

그냥 나는 먹고싶은거 다 먹고 그만큼 운동을 두배로 했어..

[쀼324]

그냥 일반식 먹었엉

[쀼325]

진짜 건강하게 빼고싶었을때
닭가슴살, 고등어 두부스테이크, 현미밥 이런식으로

[쀼326]

아침엔 그릭요거트볼-점심엔 일반식 양 맞춰서-저녁 닭가슴살 샐러드..

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가리지 않고 전부 다! 닭가슴살은 꾸준히 먹은 듯

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계란흰자!

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미역국

[쀼331]

고구마

[쀼332]

그냥 살찔만한거 안먹는 일반식 1/3

[쀼332]

+제로음료

[쀼333]

계란만 먹었었음… 공기밥 1/3으로 먹고… 외모에 미쳐있던 그 시절…ㅎ

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그릭요거트!

[쀼335]

양배추 단호박

[쀼336]

밥 140g 닭가슴살 100g 반찬 같은것도 저울로 g재가면서 칼로리 기록 하면서 1000칼로리 안으로 먹고 잠들기전 3시간전 식사를 하고 이걸 3달 지키니까 20가까이 빠짐 운동은 실내 사이클 인터벌 40분 하고 20분은 중간 속도로 하고 틈틈히 걸어다님

[쀼337]

아무거나 1식

[쀼338]

난 소고기랑 샐러드

[쀼339]

순두부

[쀼340]

밥 닭가슴살 김치 저칼로리소스