근데 칼로리 안재면서 다이어트 하는 사람들은

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[쀼1]

일단 인바디만 재면 기초대사량은 나옴
그리고 다이어트는 원래 길게 보고 해야해 난 그래서 급빠 추천 안함

대사량 만큼 안먹으면 몸이 대사량을 줄여서 안좋음

[글쓴쀼]

급빠까진 아니더라두 내 기초대사량이 1270인데 한 1200먹는거? 이것도 대사량 주려나?? 운동도 같이 할건데.. 기초 이하라 대사량이 주려나ㅠㅠ

[쀼2]

나 안재면서 하다가 좀 빠졌는데 그 이후로 막 전혀 안빠지는거야 그래서 뭐지 스트레스 받는다 이제 칼로리 재서 빡쎄게 해봐야지 했는데 1000도 안되게 먹고있었음...

[글쓴쀼]

헐 난 갠적으로 1000은 무조건 넘어야된다고 생각하고 한 1100-1200에다가 운동 병행하면 쭉쭉 잘 빠질것 같은데,, 저게 기초대사량 이하로 먹는거라 고민이야

[쀼3]

근데 기초대사량보다 너무 적게 먹으면 운동해도 살 절대 안빠져??

[쀼1]

먹는대로 살찌는 체질로 됨

[쀼4]

살은 무조겆 빠져.근데 2,3개월 지나면 어느 순간 안빠질거야. 분명 똑같이 800칼로리 먹는데 이젠 유지만 되는 상황이오다가.
이 때까지 500-800칼로리만 먹으면서 식욕 누르던게 터져 1200 1500 1800칼로리로 점접 먹게 되...
폭식 또는 과식이지.
그러면 다이어트 시작 전보다 체중이 더 늘어나는 요요를 겪게 되지.

왜냐면, 이전에 절식으로 기초대사량보다 적게 먹었기에 몸은 비상상태로 돌입해 소화흡수량이 늘어나!
가령 이전에 고구마 100그람 먹었을 때 몸에서 60만 흡수했다면
다이어트 이후에는 몸에서 고무마100을 전부 흡수해서 몸이 흡수하는 칼로리가 늘어나버림...

내가 10년간 건겅 망쳐가며 겪어본거야...

[쀼5]

그냥 프로다이어터라서 그런가 대충 이정도면 몇칼로리즘 되겟다 싶어서 안재

[쀼6]

나는 일부러 빨리 다이어트 끝내고 싶어서 하루에 800칼로리씩 먹으면서 한달만에 5키로 뺐어 그 뒤로 유지중인데 요요도 없고 건강도 멀쩡함

[글쓴쀼]

유지 어떻게 한거야 ?? 5키로 뺀 후로도 800칼로리씩 먹은거야 ??

[쀼6]

뺀 후로는 1000 정도 먹고있어 주말에 약속 있을 때는 걍 일반식으로 칼로리 신경 안쓰고 먹고싶은만큼 먹고! 운동을 거의 매일 하는데 아마 그 덕분에 건강 이상 없이 유지되는 것 같아

[쀼7]

나는 다이어트 오래하고 자료도 많이 찾아서 지금은 칼로리안재도 대충 가늠하면서 먹어

[쀼8]

그냥 직감적으로 먹는데 기초보단 많이먹음 그대신 더 많이 움직이고 더 열심히 운동해

[쀼9]

그냥 많이 먹고 운동을 많이 하면 됨 내가 그럼 주 5회 이상 운동 한번에 1시간 반~2시간