식단 빡세게 안하고 운동 꾸준히 해도 살빠져??

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[쀼1]

빠지지만 보람못느껴서 바로 요요올확률높지...걍건뚱

[쀼2]

나 좀 많이 천천히 뺀 케이슨데 6개월동안 170/60 - 170/50까지 ! 먹고싶은거는 다 먹되 배 조금 차는데 싶으면 놓고 되도록이면 점심에 먹고 그대신 운동 자체는 하루에 거의 2시간 - 2시간반 했엏어 ..

[글쓴쀼]

헉 그래도 6개월에 10키로면 대박인뎅ㅜㅜ혹시 식단 쫌더 알려줏ㄹ수있을까?? 하루에 얼마나 어떻게 먹엇는지ㅜㅜ

[쀼2]

아침(06:40) - 켈로그 리얼 그래놀라 50g + 아몬드 브리즈 오리지널
점심 (11:40) - 구내식당 먹고싶은 만큼
저녁 (19:40) - 네꼬닭 닭가슴살 + 닭가슴살 소세지 + 곤약밥 (90kcal짜리 한팩)
운동은 근력 50분 유산소 1시간 - 1시간반 (사이클 bpm120-130사이) 이렇게 !

[쀼2]

밥은 이정도 먹었엉 항상

[쀼2]

그리고 가끔 마라탕이나 떡볶이 먹고싶음 점심때 되도록이면 먹고 저녁에 먹어ㅆ다 하면 유산소 거의 100분은 했던거같아ㅠ 점심에 먹을때는 평소랑 똑같이 운동하는 대신 배가 부른거같은데 ? 정도로만 먹어

[글쓴쀼]

으앙ㅜㅜ 정성스러운 답글 너무 고마워...!!나도 꾸준히 해야겟다!! 덕분에 의지 다시 생겼엉ㅜㅜ고마어

[쀼3]

웅 !!! 나 술 마시면서 약간 식단하고 천천히빼서 3-4개월동안 4키로정도뺐어

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜㅜ부롭다 난 2달 좀넘어가는데 근육이 아예없는 몸이었다가 생겨서 한 500그램언저리 찐 무게로 왔다갔다 중이야...ㅜㅜㅜ

[쀼4]

빠짐 나 식단 빡세게 안 하는데 6개월 65->58됨 걍 다 먹음 빵도 먹고 떡도 먹고 과자도 먹곸ㅋㅋ

[글쓴쀼]

왕...운동 열시미했어???

[쀼4]

주6회 나가고 열심히 하긴 해

[쀼6]

응응 빠져 그냥 그자체를 습관으로 잡으면 스트레스도없고 건강해지는기분이라 좋아

[쀼7]

나도 그렇게해서 2년동안 10키로 뺀듯!! 꾸준한게 최고다 홧팅!!

[쀼9]

나는 하루에 3시간씩 운동해서 3달 5kg뺐어 근데 진짜 꾸준하게 하는게 중요한거 같아 먹고싶은건 다 먹음!

[쀼10]

나 먹고 싶은거 다 먹으면서 꾸준히 운동해서 키빼몸 112 유지중 복근도 보임

[쀼11]

속세의맛을 덜 먹어야돼....

[쀼12]

난 글케 한달했는데 1키로 빠짐 ,,

[쀼13]

25짤 주 6일 매일 50분달리기(약 8km)하고 먹고픈거 다먹을 때(하루 1500kcal) 155/51유지

25짤 주 6일 매일 하루 60분달리기(약 8~9km)또는 복싱 40분+줄넘기 15분+근력40분+스트레칭10분에 식단 탄수제외하고 하루 3끼 각각 야채랑 닭가슴살먹고 가끔 아보카도나 연어같은거 먹을 때 한달에 6키로빠짐.

식단안하면 운동해도 유지하거나 살찜.
내가 그걸 7년간 느껴봄ㅠ

[쀼14]

ㅇㅇ 나 그렇게해서 인바디 1자 유지중