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아침 먹던대로 밥 

점심 샐러드 단백질,탄수화물 포함된거 

저녁 그릭요거트 바나나 

 

오때?

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쀼1
운동은 하시는지 아침을 꼭 챙겨 먹어야 한다면! 아침-사과 바나나,오트밀,닭가슴살 점심-일반식 저녁-샐러드 닭가슴살 같은 단백질. 3:5:2 가 좋을듯! 아침에 공복상태에서 갑자기 음식물 들어오면서 혈당수치 치솟을수 있어서 조심해서 먹어주면 좋긴해
1년 전
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