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다이어트 식단 한번만 봐줘 제발!!3 l 다이어트
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체지방이 진짜 과도하게 많아..40%임 ㅋㅋ... 

57키로고...161... 그나마 하비고 상체 마른 체형이라 커버 중임.. 그나마 

아침 (새벽에 나가야함) 

7-8시쯤에 단백질 쉐이크 

일찍 안나가도 되는 날엔 8-9시쯤에 계란+요거트 

점심 일반식 절반 or 간단한 식사 

저녁 밥 2숟갈정도 + 닭가슴살/소고기+야채 조금 

부족하거나 바꿀거 있으면 알려주라ㅠㅠ

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쀼1
점심 일반식 다 먹는걸루 하고 대신 종류는 한식 단백질위주로
저녁 밥두숟갈 에바야
아침에 너무 가볍게 먹기때문에 저녁도 어느정도 양 챙겨줘야함
그냥 먹고 80%정도 배부른정도로 먹어
1년 전
글쓴쀼
그럼 그냥 점심 저녁을 일반식으로 하되 배부를 정도말고 단백질은 꼭 추가해서 그거 위주로 먹는게 좋을까?
1년 전
쀼1
융웅웅
1년 전
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