대체 왜 안빠지는거지

피티 3번 받았고(1주일 반) 식단도 첫날부터 했는데 안빠져 진심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 스트레스 너무 받아 돈날리는거같고 왜이러지 진짜 우울하다 지금 153/48이야..

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일주일만에 드라마틱해질 순 없다구 생각해

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일주일밖에 안지났는데 넘 섣부르게 생각하지마 그리고 그체중에 훅훅 빠지는게 비정상쓰

[글쓴쀼]

아 그랭 ㅠ?? 운동 안하고 식단만 일주일 해도 눈바디도 그렇고 빠지는게 보인다는 말을 들어서 내가 이상한건가 했어ㅠㅠ

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나도 153/46-7로 시작했는데 이제 3키로뺐어...

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3주째인데 1.5키로 빠짐

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일주일이면..... 좀더기다려봐.... 글고 근력운동하면 수분하고 근육량 펌핑으로 몸무게 잘안바뀔수있음

[글쓴쀼]

근력이랑 유산소 40-1시간 같이 해주고있어!!

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일주일 해놓고..

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원래그래 비만이 아니자나 지금

[글쓴쀼]

운동 안하고 식단만 일주일 해도 눈바디도 그렇고 빠지는게 보인다는 말을 들어서 내가 이상한건가 했어ㅠㅠ

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pt 세번에 빠질거면

[쀼9]

수면시간 확보 중요하고 탄수도 너무 적게먹으면 살 안빠지더라
잠 푹 자고 탄수 너무 제한하진 말고

[글쓴쀼]

아침 퀘이커+우유
점심 일반식 반 혹은 단백질100 현미밥130
저녁 점심이랑 동일 혹은 고구마+단백질
이렇게 먹는데 괜찮아보여??

[쀼9]

퀘이커 혹시 당류가 얼마나 되는거니?
아침 공복에 두유나 쉐이크 같은걸로 끼니 떼우면 혈당 스파이크 오거든
다이어트 할때 가장 중요한건 당류 제한임.
탄단지 소금 다 먹지만 당류 섭취 제한하는게 제일 중요해.

그리고 식단 너무 부실한 것 같아 내 보기에 ㅠㅠ 저거 하루에 천칼로리도 안될 것 같은데...
운동도 한다면 1500칼로리는 먹어야 머리카락 최대한 지키면서 살 뺄 수 있어

[글쓴쀼]

14그램이야!!
요새는 바나나랑 방울토마토도 간식으로 먹는데 안좋을라나 ㅠ??

[쀼10]

원래 다이어트는 체지방이 0에 가까워 질수록 안빠짐 즉, 여자 경우 20 19 18 17 이렇게 가야하는데 남자 15 14 13 12 이렇게 가는거랑 비슷한 난이도임
저렇게 내려갈려면 피티 받는거 말고도 개인적으로 운동해야함 유산소 타주고 집에서 홈트라도 해줘야함

[쀼12]

여자 경우 20 19 18 17이
체지방률 20퍼센트 말하는거야? 아니면 체지방20kg말하는거야...?ㅠㅠㅠ궁금해서...

[글쓴쀼]

피티 없는날도 매일 가서 유산소40-1시간 타고 근력 배운것ㄷㅎ 조금씩 해주고있러 ㅠㅠ

[쀼10]

체지방율을 말한거구 사람마다 몸상태가 달라 체형.골격 즉 너가 준 정보가 너무 한정적이라서 말하기 조심 스러워
48키로에 체지방 상태가 21정도라고 해볼게 넌 더 줄이고 싶은거고 먹는것도 48까지 가는것처럼 먹었다고 해볼게 근데 안빠진다
그럼 운동량을 늘리거나 지금 먹는것에서 좀더 줄여야거나 아니면 지금 잠시 정체기가 왔을수 있거든 조급해 지지말고 계속 하면 달라질수있어
스스로가 체크 해봐야함 먹는것에서 좀 줄인다던가 운동을 늘려서 지켜보고 판단해야함

[글쓴쀼]

체지방률 진짜 부끄러운데 31이야..... 근육은 17이고.... 그래서 최대한 근ㅇㅍㄱ 유지라도 하면서 체지방율 20초반으로 가는게 목표야ㅠㅠ

[쀼10]

31에 48이면 하체쪽이 문제인가 싶은데 기본적으로 체지방은 유산소 기본을 50분으로 잡고 해줘 그리고 하체 운동 많이 해주고
상체 한날도 하체 같이 해주면 좋음 그리고 조급해 지지마 한달 지나면 분명 달라질테니까! 힘내고 화이팅 하자

[쀼11]

피티 3번에 다이어트를 기대하면 우야노... 보통 근력 운동이라 몸무게 감소보단 체지방 감소 근력증가가 대부분일텐데..

[글쓴쀼]

유산소도 매일 같이 해주고있고 식단도 해주고있는데 안빠지는게 이상해서..

[쀼11]

...ㅜ_ㅜ 그럴거면 헬스 말고 밥좀만 먹고 유산소만해. 피티는 다이어트가 아니여

[글쓴쀼]

근육량이 너무 부족해서 ㅠㅠ 유산고를 더 많이 해주고잇긴해!

[쀼13]

40대때는 원래 빼기 힘듬,, 그리고 피티3번일주일..할많하않..

[쀼14]

절식하는데 멀 빠지기를 바람 피티도 많이 하지도 않늗데

[글쓴쀼]

엥 어딜봐서 절식이야..?