규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
검색 옵션
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
헤어
성형잡담
렌즈·안경
성형후기
명품
초록글
나 체지방률39.5인데
19
l
다이어트
새 글 (W)
1년 전
l
조회
3113
l
8
글 내용 보기
8
•••
이런 글은 어떠세요?
혜리와 한소희를 싸우게만든 대한민국 상위 1% 알파메일.....
연예 · 1명 보는 중
이 옷스타일 너무 꾸꾸야?
일상 · 3명 보는 중
광고
파워링크
이분정도 몸매 되려면 160에 몇키로 나가야 할까..?!
일상 · 13명 보는 중
가계부 앱 조언이라고 주는 게 빡세네
이슈 · 2명 보는 중
난 우주소녀 응원봉이 진짜 ㄹㅈㄷ라고 생각했음
연예 · 13명 보는 중
김유연 유학파에 원래 외고 준비했었다는데 찐금수저 맞는듯
연예 · 4명 보는 중
광고
파워링크
개그우먼 김지선네 아이들
이슈 · 8명 보는 중
가수 이정 충격 근황
이슈 · 5명 보는 중
[전참시] 강아지고 사람이고 둘다 무기력하고 입맛없는 이던네 집
이슈 · 26명 보는 중
호주 해안가에 설치된 스마트폰 거치대의 비밀
이슈 · 3명 보는 중
광고
파워링크
아일릿 윤아 진짜 카리나 느낌난다
연예 · 8명 보는 중
마늘짤로 유명한 오마이걸 유아의 슬픈 근황.jpg
이슈 · 12명 보는 중
연관글
•
체지방률 질문
8
•
163 52인데 49키로 되려면 굶어야되지
5
•
인바디 측정하면 팔뚝 체지방 표준이하인데 아..
•
160/49인데 45까지 빼도 진짜진짜 달라져...
10
•
158/54인데 몇키로 까지 빼야 괜찮을까
3
•
체지방률 감소 및 근육량 증가 계획 봐줄..
8
쀼1
일단 식단부터 무조건 해야겠지
식단 없이 날씬해질려면 거의 운동선수만큼 해야돼
식단+운동 같이하면 좋긴한데 나는 멘탈이 안돼서 식단하면서 운동 조금씩 섞어줌
1년 전
글쓴쀼
식단 … 오늘부터 해야겠다
1년 전
쀼2
나랑 비슷하다...키가 몇티야
1년 전
글쓴쀼
나 165야…!
1년 전
쀼3
식단!!!
1년 전
글쓴쀼
그렇겠징..?
1년 전
쀼3
웅웅 식단 하면서 걷거나 자전거 타거나 생활속에서 활동량 늘리면서 기초 체력 올리구 스트레칭으로 몸의 환경을 바꿔준 다음에 이제 좀 적응됐다 싶을 때 운동 시작해도 괜찮아!
나두 지금 87에서 60까지 뺐는데 초반엔 그렇게만 해도 쭉쭉 빠지더라구~
1년 전
쀼4
식단 운동 같이 해주면 좋지! 식단이 기본이라면 유산소는 지방을 연료로 쓰게 만들어줌 여기에 근력운동 해주면 좀더 연로를 많이 씀
1년 전
글쓴쀼
오오..!! 똑똑하당 이런 걸 아예 몰라서ㅜㅜ
1년 전
쀼5
둘다 근육도없고 살도많아서 둘다해야됨
1년 전
글쓴쀼
오옹 .. 그렇구낭
1년 전
쀼6
나도 저번주에 재고와서 이번주부터 하는중 ㅋㅋㅋㅋ 나랑 비슷하다 난 둘다 해
1년 전
쀼7
골격근량 표준이니까 저강도 유산소 꾸준히하면서 밥 적당히 먹으면됨 난 체지방률 40에 골격근량 18이였음
1년 전
쀼8
식단이랑 유산소 근데 몸무게가 그렇게 많이 나가는 편은 아니어서 체력 되면 웨이트도 같이
1년 전
쀼9
둘다 해야지! 건강을 위해서 파이팅해!!
1년 전
쀼10
뮤조건 둘다
1년 전
쀼11
나도 근육 없고 체지방 많은 체형인데 PT 20회 받았었거든
근데 선생님이 식단 짜 주실 때 단백질 많이 먹이고(배부르게 먹었어 계란 흰자노른자섞어서 7개씩 막 먹고) 그렇게 먹으면 몸무게가 늘 건데 일단 그렇게 단백질 많이 먹여놓고 살만 뺄거랫음
현타와서그만둿지만 ㅋ 나랑 체형비슷하길래 댓글남겨봣어
1년 전
쀼12
쓰니 식단이랑 운동 뭐할지는 정했어?
1년 전
쀼13
와 나 다이어트 시작할때랑 너무 비슷한 인바디다.. 나 72키로에서 지금은 54키로고 바프 준비중인데, 나는 센터가서 피티 20회 정도 받았는데 식단만 할때보다 훨씬 도움됐어!!
그냥 식단만 할때는 의지도 금방 무너지고 눈바디가 휙휙 변하진 않아서 의욕도 덜 생겼는데 운동이랑 같이 하니까 운동한게 아까워서 덜 먹게되고, 어쨌든 땀 듬뿍 흘리니까 뭔가 하루하루 해낸 느낌 들어서 끝까지 뺄 수 있었오 !!
나는 식단으로 천천히 시작하다가 더이상 의지가 안된다 싶으면 바로 식단+운동 같이 하는거 정말 추천할겡
1년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다이어트할때 물 별로 안마시는편인데 이런것도 영향있어?? 비만인데 살이 안빠져
15
04.18 23:58
433
0
다이어트
158/45 어떤거야?
16
04.18 11:56
434
0
다이어트
165 48-49 어때??
8
04.18 10:28
327
0
다이어트
157 52kg인데 45-46까지 빼고 싶어
18
04.18 22:25
274
0
뷰티
PT하지 말라는 사람이 더 많네
7
04.19 10:27
256
0
다이어트
생당근 잘라서 먹으니까 진짜 맛있다.. ㅠㅠㅠ
4
04.18 22:52
200
0
다이어트
쌩얼이 예뻐지려면 무슨 시술 해야할까?
6
04.19 08:26
317
0
패션
이 원피스 별로야..??
4
04.19 23:57
83
0
피부
판테놀 효과 쩐당
4
04.18 12:31
162
0
화장품
얘드라 페리페라 맘찍로즈 왤케 이뻐??
8
04.18 16:20
145
0
다이어트
단백질 챙길 수 있는 방법 뭐가 있을까?
3
04.18 20:46
175
0
다이어트
10키로 빼면 얼굴 많이 달라져?
3
04.18 22:00
191
0
화장품
붓펜아라 유명한거 뭐있어?
5
04.19 01:41
66
0
다이어트
처진 팔뚝살 근력운동
4
04.19 12:13
133
0
다이어트
165에 뱃살 없으려면
3
04.19 15:45
161
0
다이어트
남자 트쌤한테 피티 받는 익들아 헬트가 너네 터치해?
2
2:07
32
0
다이어트
2주동안 스트레스받아서 겁나먹었는데
1
0:22
58
0
다이어트
간헐적단식하려하는데.. 곤약젤리 가능인가..?
2
0:14
32
0
다이어트
폭식인지 봐주라ㅜㅜ
2
04.19 22:55
42
0
다이어트
직장인들아 퇴근하고 운동하면 늦게 밥 먹잖아
1
04.19 22:16
33
0
다이어트
다이어트할때 햄에그샌드위치 괜찮아?
3
04.19 21:53
99
0
다이어트
40/다이어트 중인데 예뻐질 가능성이 있을까요..?
6
04.19 21:31
85
0
다이어트
식단조절 팁 있으면 알려줘ㅠㅠㅠ
2
04.19 21:12
41
0
다이어트
170 58.3 … 72시간 단식 중 24시간 지났는데
04.19 21:04
37
0
다이어트
8일만에 6키로 뺐다
4
04.19 20:49
112
0
다이어트
얘들아 인바디 있잖아 내가 잘 몰라서 그런데
2
04.19 20:36
33
0
다이어트
람스받고온익이니질문받아
2
04.19 19:12
32
0
다이어트
매운거 땡기는데 불냉면 vs 불싸이버거
1
04.19 18:39
32
0
다이어트
살빼면 진짜 산독기처럼 입고다닐거야
04.19 18:33
45
0
다이어트
다들 다이어트 운동 헬스나 필테 하닝?!
2
04.19 15:47
66
0
다이어트
165에 뱃살 없으려면
3
04.19 15:45
161
0
다이어트
아침에 운동한는 분들.. 식사 어떻게 하십니꺼....
2
04.19 14:42
66
0
다이어트
53일만에 4.7키로 감량 어때보여?
1
04.19 14:35
44
0
다이어트
3달 동안 14키로 정도 뺐는데 잘 하고 있은 건지 모르겠어
3
04.19 13:23
84
0
다이어트
처진 팔뚝살 근력운동
4
04.19 12:13
133
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
아일릿(ILLIT) - Magnetic
2
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
3
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
4
QWER - 고민중독
5
비비 (BIBI) - 밤양갱
6
DAY6 (데이식스) - 한 페이지가 될 수 있게
7
아이유 - Love wins all
전체 인기글
l
안내
4/20 7:10 ~ 4/20 7:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
[환승연애3] 동진 다혜 커플이 현커인 증거
27
2
이슈
팬과의 친목 논란 터진 에버랜드 사육사 송바오
3
3
이슈
강형욱 충격적인 사실 (다소 배신감)
3
4
일상
단백질쉐이크 마시는 다이어터들아 무조건 들어와
5
일상
고딩들 우리 회사 장애인 화장실에서 엑으하다 걸ㄹ렸대
1
6
일상
충격적인 최근 미세먼지 근황.jpg
7
이슈
김세정 강태무 진짜 사랑했다고 느껴지는 달글
4
8
이슈
요새 젊은 아가씨들 확실히 쎄네요...
32
9
이슈
드라마 덕후들 난리난 5월 드라마 방영 일정표..jpg
10
이슈
결혼할 여친이 좀 이상합니다
74
11
이슈
아이들을 위해 매달 100만원 포기 하시는 사장님
1
12
일상
40키로뺐다고 얼굴크기가 줄어????
6
13
일상
난 왜 여름만 되면 살이 빠지지
5
14
일상
만약에 가족이 돌아가시면 간호사가
1
15
일상
고양이한테 대하는 태도가 사상 이상한 사람을 거를 수 있는 것 같음
5
16
이슈
곧 출소한다는 스너프 필름 살해범
9
17
이슈
쿵쿵쿵! 형 저 병철인데요!!
18
이슈
출근 퇴근 밸런스 게임.jpg
44
19
이슈
전국 418개 음식점서 '9000만원' 뜯어낸 '장염맨' 잡았다
3
20
일상
익들은 티셔츠 이거 목 안늘어나겠다 하는게 보여?
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위