식단 좀 봐 줘 그렇다면 마이너스 오키로의 축복이 올 것이야

아침 공복 운동 여섯 시 삼십 분에 인터벌 사이클 30분

아침: 잡곡밥 + 닭가슴살

점심: 회사에서 나오는 일반식

저녁: 구운란과 두유 or 고구마나 두유 or 빵집 샐러드 or 연두부 + 오리엔탈소스

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굳굳

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식단 좋당

나 9kg뺐는데
아침 통밀식빵1 그릭요거트 바나나
먹고 점심은 일반식 2/3정도 먹고
저녁 고구마 닭가슴살 샐러드 먹어써

사이클은 인터벌 30분 주6일😫

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좋당