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식단 봐주세오 .... ㅠ3 l 다이어트
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식단 봐주세오 .... ㅠ | 인스티즈 

 

아침 - 현미가래떡 1개 + 계란 2개 

점심 - 닭가슴살 + 흑미 햇반 1개 + 야채 

점심 간식 - 단백질 쉐이크 

저녁 - 닭가슴살 + 현미잡곡밥 120g 

운동 후 - 단백질 쉐이크 

이렇게 먹을까하는데 2주정도만 할거야 ! 

막주에 인바디 재야해서 ..^^.... 

혹시 이렇게 평상시에도 먹어도 될까 ???

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쀼1
운동하는거면 100-200 더 챙겨먹어도 될거 같아..! 최근에 여기서 봐달라고 한 식단 중에 제일 안정적이다... 질리지 않게 잘 베리에이션 해주면 계속 먹어도 좋을듯
1년 전
글쓴쀼
공부 진차 열심히했거든 ... 진짜 내 몸을 실험체 삼아서 이것저것 공부도 많이햌ㅅ는데 이렇게 말해주니 더 힘난다 ••• 고마워 !!!!! 열심히 챙겨먹고 운동해볼게 !!!!
1년 전
쀼1
공부한 티가 나는 식단이었어!! 쓰니 멋있다!^^ 앞으로도 화이팅이야😊👍🏻
1년 전
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