식단해본 익들아 잘먹어야 잘빠진다 맞말이니

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[쀼1]

웅 평생 절식할거 아니면 먹엉 식단 맛있게 먹되 밥 양 줄이고 먹으면 다 먹어도 돼 그렇게 해서 나 17키로 빼고 뭘 먹어도 유지 됌 진짜 ㅇㄱㄹㅇ

[쀼5]

쀼야!! 나도 지금 탄단지 맞춰서 하루에 2-3끼 꼭 먹고 있는디
기초대사량을 넘지는 못 하고든..?!! 아무래도 양을 적당히 줄이니까ㅠㅠ
그래도 괜찮을까??
2-3끼 나눠서 1000kcal정도 먹는데
매일 유산소 40-50분, 필라테스 할 정도로 에너지는 있어

[쀼1]

천칼로리는 너무 적은거 같어 ㅠㅠ 오히려 적게 먹으면 더 안 빠지드라 ㅠㅠㅠ 나 일부러 하루 막 아침 아몬드 5개에 아몬드브리즈 하나 점심 포케 저녁x 막 이런식으로 진짜 엄청난 초초초절식 하다가 오히려 다 돌아와서ㅠㅠ 뭘 먹든 적게 먹고 배 적당히 차게 먹는게 좋은거 같어!! 기초대사량보다 쪼끔 더 먹자ㅠㅠ! 그러고 운동하는게 제일 좋은 거야! 빨리 빠지는 게 좋은게 아니라서! 일단 일주일에 0.1키로만 빠져더 진짜 잘하구 있는거양! 근육량 늘고 체지방 줄면 더 잘하구 있는거구!! 거의 한달에 1키로씩만 빠져도 1년이면 12키로야!! 천천히 빼면서 너무 강박두지말고 먹고 싶은 거 먹으면서 마싯께 다요트하장!! 절식하면 게다가 기초대사량 엄청 줄어 ㅠㅠ 1300정도 되던 내가 200줄었어ㅠㅠㅠ

[쀼2]

칼로리보다는 뭘 먹느냐가 중요함... 탄수 100칼로리 vs 지방 100칼로리 vs 당 100칼로리 다 살찌는게 다름

[쀼3]

돈이있어야 소비하는 것 처럼
에너지가 있어야 칼로리를 쓸 수 있어

[쀼4]

숫자에 집착하지말고 성분에 집착하면 돼 질 좋은, 건강한 음식들로 채워야 해

[쀼6]

ㅇㅇ웅

[쀼7]

음..난 기초대사량~초과해서 식단 먹으면안빠졌어...900정도가 젤 잘빠진듯..? 그렇게해서 30키로 뺏고 잘 유지중이얍