누구는 보통에서 마름으로 갈 때

식단을 빡세게 조이라하고 

누구는 1000칼로리나 기초대사량보다 200위로 먹으면서 

운동을 더 하라하는데 뭐가 맞는거야...? 

 

보통에서 마름은 솔직히 식단 빡세게 조이는 게 나아? 

평소에 식단 불규칙한 편이어도?

[쀼1]

꾸준히 할 수 있는게 중요하니깐 쓰니가 할 수 있는 것부터 해봐

[쀼2]

적게 먹는게 초반에 살은 잘 빠지겠지.. 근데 그렇게 빼면 대사도 저하되고 먹는양 조금만 늘려도 금방 쪄 그래서 정석적으로 활동대사량 맞춰서 먹고 고강도 유산소 하는걸 추천하는거야

[쀼3]

당연히 정석대로 하면 적당히 먹고 빡세게 운동하는거겠지
근데 마름은 보통이랑 다르게 애초에 비정상적인 몸상태라, 운동으로 건강하게 빼려면 엄청 더디게 오래 걸려
통통에서 보통 가는거랑 똑같이 생각하면 안되지

그 긴시간 동안 빡세게 매일 운동할 자신이 없으니까 차라리 단기간에 식단 쪼여서 마름 가는게 더 쉽다는거
보통에서 마름으로 간 사람들 후기 봐도 1200칼로리 먹으면서 마름 간 사람들보다 500칼로리 정도로 절식해서 마름 간 사람들이 더 많으니까

나도 평생 보통 몸무게 였고 마름 가고 싶어서 맨날 운동하고 그랬는데 쭉 보통수준 왔다리갔다리 하다가 걍 한달동안 500칼로리 먹었더니 바로 마름됨.. 이렇게 쉬운거였어

[쀼4]

궁금한게있는디 ㅜㅠ
운동은 안했웅?
치팅데이는? 전혀 안가졌고??

[글쓴쀼]

아 진짜ㅠㅠ? 한달동안 500칼로리만 먹고 그래야해? 운동은 어떻게했어?

[쀼3]

운동은 주 3회 공원 달리기 40분~1시간 정도만ㅎㅎ..
근력운동은 안 좋아해서 안했다ㅜㅜ

치팅은 특별히 안정하고
약속 있으면 1끼 외식(메뉴 제한 없이 과식 안 하는 정도로)
대신 외식하면 남은 끼니는 샐러드나 계란 먹었어!

[글쓴쀼]

헉 ..고마워ㅠㅠ그럼 그렇게 한 달해서 빼기전 스펙이랑 뺀 후 스펙 알 수 있을까? 하루에 500칼로리만 먹는건데 따로 변비나 그런건 안 왔어?

[쀼5]

솔직히 마름 자체가 몸에 건강한게 아닌데 어떻게 건강하게 뺄수가 있어 ㅋㅋㅋ 걍 뼈마름 아니면 절식하면서 빼야하는거야.. 내가 날씬에서 3개월간 절식으로 8키로 빠지고 마름왔어

[쀼5]

나도 식단+운동으로 보통에서 근육량올리고 날씬까지 했었고 그 밑으로는 절대 안내려가던거 절식으로 바로 마름옴

[쀼10]

궁금한게ㅜ있는데 그러면 마름ㄱ되고나면 식단은 어떻게 돌아와??

[쀼6]

기초+300 가끔 기초+5~600 먹으면서 날씬에서 마름 됐는데 운동은 일주일에 서너번 1시간 걷기 정도만 함 안 한 적도 많음 내가 생각하기엔 적절한 식단+적당한 일상 활동량+숙면으로 대사 잘 돌아가게 만드는 게 제일 중요한 것 같음 마냥 단백질쉐이크 닭가슴살 이런 거 말고.. 자기 몸에 맞는 방식으로 섬유질 지방 단백질 탄수 다 골고루 챙겨먹고 시간적 여유가 된다면 가공식품보단 직접 요리해먹기, 과식하지 않고 종류 불문 뭐든 적당한 포만감에서 멈추기, 밥 먹고 앉거나 눕지 말고 집 정리하고 산책하기, 최대한 규칙적으로 식사하고 잠들기 이걸 습관 들이는 게 마름 유지할 수 있는 방법이라고 생각함 글고 난 대체당도 많이 줄엿더니 소화기관 건강해져서 예전보다 규칙적으로 거의 매일 화장실 가고 살도 더 빠짐

[쀼7]

몸 망치고 싶은 거 아니면 걍 정석대로 하셈 기초+@00 안 그러면 요요 쉽게 오고 살 잘 찌는 체질로 바뀜 그리고 마름으로 갈 땐 근육량 올려야 몸태가 달라지더라

[쀼8]

정석대로해서 간 케이스인데 4끼 고구마 닭찌 야채먹고 고강도 운동 1-2시간해서 3개월 걸렸어

[쀼9]

할 수 있으면 식단조절이 당근 효과 빠름.
대신 근육도 빠지기 때매 단백질과 적당한 운동 필요.
보통 이게 어렵기 때문에 2를 선호하는 것임

[쀼11]

건강하게 빼냐 아니냐의 차이지.. 근육 없고 대사량 낮아지면 나중에 고생한다 진짜..ㅋㅋ

[쀼12]

내 경험엔 운동
식단 쪼이면 요요밖에 올게 없어