이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
명품
피부
헤어
성형후기
정석 다이어트
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
스미스머신으로 와이드스쿼트하는데
2
l
다이어트
새 글 (W)
4개월 전
l
조회
171
l
왜 앞벅지만 자극오지..
다리 덜 벌렸나?? ㅜㅜ
위치도 뒤로가라길래 뒤쪽에서 했는데 ㅜㅜ
이런 글은 어떠세요?
공차 초코바른 시리즈 셋중에 뭐가 젤 맛있어?
일상 · 12명 보는 중
기후학자들은 더 이상 아기를 낳지 않는다
이슈 · 23명 보는 중
광고
파워링크
다이어트, 건강, 피부에 좋은 채소 원탑
이슈 · 11명 보는 중
엔위시가 올해 신인 초동 1위래 (현재까지)
연예 · 2명 보는 중
고영욱 유투브 시작 했습니다. 신고 좀 넣어 주세요
이슈 · 6명 보는 중
너희 기준 이정도는 어느정도 메이크업 한거임
일상 · 22명 보는 중
광고
파워링크
르세라핌 의상 오늘 내 최애 의상이다
연예 · 3명 보는 중
예쁜데 비싸... 한정판이래 어때? 후드집업 15만원에 샀다!
일상 · 10명 보는 중
최근자 테무 현지 물류센터 모습
이슈 · 17명 보는 중
이제훈이 작품에서 연인으로 만나고 싶다고 언급한 배우 3명
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
스타일링 바꾸고 미국언니 같다며 반응 좋은 여돌
이슈 · 28명 보는 중
아니 눈썹문신 이거마자?
일상 · 17명 보는 중
쀼1
스쿼트를 하는 이유가 둔근 때문이라면 다리 넓게 안 벌려야 해. 와이드 스탠스가 둔근이라고 많이 알려져있긴 한데, 오히려 정반대야. 골반 너비만큼만 벌리면 돼. 그리고 둔근이 1순위인 스쿼트를 해도 쿼드(앞벅지라고 부르는 곳)도 어느 정도 운동되기 때문에, 쿼드에 자극이 느껴진다고 해서 100% 잘못된 거는 아니야. 자극은 생각보다 그렇게 안 중요하니까, 세팅이랑 자세에 신경 써.
4개월 전
글쓴쀼
허엉 🥹❤️ 자세히 말해줘서 너무 고마오 ㅜㅜ 오늘 가서 말해준거 신경쓰면서 해볼게!!!
4개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
키 170 몸무게 54인데 하비야 도와줘 ㅜㅜㅜ
15
09.26 10:46
353
0
다이어트
야식 군것질 끊을 수 있는 방법 뭐 있을까
10
09.26 05:55
352
0
다이어트
발목 굵은 편은 아니지???
9
09.26 06:48
482
0
성형후기
나 쌍수 재수술 해야겠지?
10
09.25 21:19
507
0
다이어트
166 47 어때?
5
09.26 17:04
200
0
뷰티
주변에 예쁜사람들 보면
4
09.26 09:29
480
0
뷰티
내 추구미 ai에다가 보정했는데 어떤 느낌인거 같아?
4
09.25 13:19
389
0
화장품
바디오일 잘아는 사람 있어??
6
09.26 23:37
61
0
다이어트
평일에만 운동 빡시게 해도 살 빠지려나
2
09.25 13:14
259
0
다이어트
필테 수업 처음 들었는데 나빼고 다 고수같아ㅋㅋㅋㅋ
2
09.25 20:40
155
0
뷰티
헤라 실키 파데 써본 익???
2
09.25 21:48
150
0
다이어트
공복 근력? 밥먹고 2시간 뒤 근력?
3
09.26 00:41
195
0
다이어트
169/76에서 66 내려왔는데 인바디 봐줄 둥??
2
1:03
77
0
다이어트
3일동안 아이유 다이어트
1
09.25 11:46
200
0
다이어트
하루에 편의점 샌드위치 2개 어때??
1
09.25 18:08
213
0
다이어트
운동 후 근육통 어째야됨
9
08.21 19:33
525
0
다이어트
식빵 구우면 칼로리 올라가
2
08.21 18:48
217
0
다이어트
다이어트 9일차 식단
4
08.21 16:37
479
0
다이어트
헬스장 안 가고 힙업운동에 제일 효과 좋은 거 뭐 있어?
4
08.21 15:57
443
0
다이어트
과일 먹으면 안돼..?🥹
7
08.21 15:43
621
0
다이어트
유산소로만 살빼서 근력 지읏된 상황인데
1
08.21 14:25
288
0
다이어트
헬스장에서 홈트 영상 따라하는 쀼 있어??
2
08.21 13:59
138
0
다이어트
살만 빠지는데 러닝 1시간 vs홈트 1시간💪🏻💪🏻💪🏻
5
08.21 10:56
309
0
다이어트
2일동안 저녁에 샐러드만 먹었는데..
3
08.21 07:59
537
0
다이어트
자취하니까 살빼기 대박 힘들다 ㅠㅋㅋ
2
08.21 00:18
344
0
다이어트
1일 1식 시작한지 이틀째인디
1
08.21 00:09
178
0
다이어트
2주동안 5키로 빠지고 신나서
4
08.20 21:12
716
1
다이어트
생리 전 식욕 미치겠네 증맬…
1
08.20 19:50
252
0
다이어트
하 인절미 4개먹음 ㅜㅜㅜㅜ
4
08.20 19:32
346
0
다이어트
포만감 오래가는 음식 말해줭
6
08.20 19:25
625
0
다이어트
다이어트 8일차 식단
2
08.20 16:58
385
0
다이어트
아 생리 전이라 그런가 양조절을 못하겠네ㅜㅠ
1
08.20 12:24
115
0
다이어트
초반에 잘빠진다고 하잖아
3
08.20 10:34
499
0
다이어트
레몬 디톡스 하려는데
08.20 01:09
100
0
다이어트
운동하고 식단하는 삶 개행복함
5
08.19 21:02
712
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
흑백요리사
연예 인피니트
전체 인기글
l
안내
9/27 11:30 ~ 9/27 11:32 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈·소식
[속보] 부부싸움 중 홧김 6개월 딸 15층서 던진 20대 엄마…20년 구형
19
2
팁·추천
흑백요리사 비빔대왕 가게 다녀온 네티즌
17
3
팁·추천
요즘 핫한 맥날 해피밀 장난감
1
4
연예
아일릿 원희 ㄹㅈㄷ...
8
5
일상
내 친구가 유부남 좋아하다 포기했대서
7
6
정보·기타
실내환기가 중요한 이유.jpg
7
유머·감동
탕후루 처음먹는 한혜진 리액션.gif
8
야구
5위 결정권을 손에 쥐고 있는 로즈들 현 상황
1
9
이슈·소식
정몽규 현대자동차 회장 물러날때 표정
6
10
일상
키 빼기 115가 진짜 미용몸무게인듯
3
11
이슈·소식
같은 소속사 sm에서 데뷔 예정이던 후배 데뷔곡 뽀린 에스파
26
12
일상
직장인들아 너희 담주 어떻게 쉼?
8
13
유머·감동
한국 오래산 외국인들의 소개팅.jpg
12
14
이슈·소식
왕따 당하던 학생에게 카톡 보내신 담임 선생님
14
15
유머·감동
마라탕 시켰는데 사이즈 잘못시켜서 무슨 항아리에 옴
2
16
유머·감동
변호사들이 알려주는 어두운 현실
6
17
이성 사랑방
연애중
내 애인 진짜 대단한듯 사랑이 대단해
1
18
일상
이런 말만 무시해도 돈 많이 모을수있는듯
19
정보·기타
최근 들어 마트에서 쉽게 구하기 힘들다는 제품..JPG
10
20
일상
ENFP가 바람 제일 많이피고 ISTJ가 제일 적게 핀다는데
6
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위