3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!

해피해피 ㅎㅎ

[쀼1]

오 멋지다 !!!! 그럼 몸무게는 얼마정도 빠진거야?

[글쓴쀼]

몸무게는 3키로 빠졌어~~!!!

[쀼1]

쓰니 넘 멋지당 나도 화이팅 해야쥐~~~

[글쓴쀼]

ㅎㅎ고마워~~!! 화이팅하자구!!!

[쀼2]

혹시 운동이랑 식단 어떻게 했어?!

[글쓴쀼]

식단은
초반 2키로 뺄때는 아침 저녁 클린식 점심 일반식 양조절 해서 먹었고 약속도 한번씩 있었어 ㅎㅎ

그러다가 정체기 와서 치팅도 해보다가 효과 없어서 그냥 아예 클린식으로만 4끼로 늘렸어!
그랬더니 한달?정도만에 바로 체지방 2키로 내려갔어 ㅎㅎ

운동은
초반 2키로때는 웨이트 1시간 유산소 30~40분했고

후반 4끼 클린식할때는 웨이트 1시간 유산소 1시간으로 하고있어유산소는 처음부터 인터벌이나 천계..!ㅎㅎ 식단이랑 운동은 피티쌤이 가이드주신대로 하고있어~~