규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
피부
패션잡담
헤어
성형잡담
렌즈·안경
명품
정석 다이어트
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
24일 전
l
조회
243
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
남돌 유튜브 구독자 순위 TOP5
연예 · 2명 보는 중
면접 탈락후 면접관과의 대화
이슈 · 5명 보는 중
광고
파워링크
약혼자가 밀양 가해자인 거 뒤늦게 알고 파혼.jpg
이슈 · 20명 보는 중
민희진 없는 뉴진스는 어떻게될지 8만명 투표한 결과
이슈 · 5명 보는 중
마약 양귀비 잘알 있어???
일상
정보/소식
몇년전 방시혁 저격했던사람 스토리 올라옴
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
선거 투표 안해서 언니한테 뒤통수 맞음.jpg
이슈 · 3명 보는 중
호시 레전드 머글 모먼트 탑2
연예 · 1명 보는 중
푸바오 힘든가 누워있음ㅠㅠㅠ
일상 · 3명 보는 중
마이클 잭슨은 7살, 11살 소년에게 무슨 짓을 하였나
이슈 · 7명 보는 중
광고
파워링크
옥바라지 카페의 평균 수준
이슈 · 4명 보는 중
숙주나물 팔아서 부자된 사람
이슈 · 6명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
24일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
24일 전
글쓴쀼
전자!
24일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
24일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
24일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
24일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
24일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
23일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
22일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
절식으로 다이어트 성공한 익들 있어?
24
06.15 17:01
637
0
다이어트
다들 몸무게 얼마마다 잼?
8
06.16 05:58
236
0
다이어트
천국의 계단으로 1000태움
13
06.15 14:01
453
1
다이어트
다이어트 시작한지 일주일 됐는데
13
06.15 23:47
322
0
다이어트
키 168정도인 익들아 목표 몸무게 얼마야?
7
06.16 15:31
130
0
다이어트
피티받기 쪽팔린데 아무도 신경 안 써?
5
06.15 11:03
268
0
다이어트
167-8/47-8인데 뼈말라까지 빼려면 얼마나 빼야해?
11
06.15 19:47
262
0
다이어트
몇키로같아?
4
06.16 15:51
124
0
화장품
직장인 정말 한듯 안한듯 자연스러운 블러셔 뭐있을까?
6
06.15 08:41
133
1
다이어트
나 오늘 노티드 도넛 먹을거야.. 생일이거든
3
06.15 09:23
168
0
성형
코 성형 했냐고 물어보는 이유가 뭘까..
3
06.15 13:28
159
0
다이어트
생리인데 먹어도먹어도 배고파
6
06.16 10:36
142
0
다이어트
다이어트할 때 김밥 별로야?
5
06.16 18:47
170
0
패션
목짧고 어깨좁고 얼굴크고 키작으면
3
06.16 21:56
74
0
다이어트
확실히 어느정도 탄수를 먹어야 하는건 맞는 듯
2
06.15 08:10
197
0
인스티즈
오류
페이지 수가 너무 큽니다
확인