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기초대사량 1200이구 하루 1200-1300 먹어!

체지방률 낮추고 골격근량 늘리고 싶어서 시작했는데

지금 식단 몇주동안 하고 있는데

맞게 하고 있는건지, 바꿔야할게 뭔지 알고싶어ㅠ!

운동은 매일 유산소 1시간이랑 근력운동 1시간 하고있어

아침 : 그릭요거트, 삶은계란2개, 베이글 반개, 땅콩버터 작은 숟가락

점심 : 채소믹스, 닭가슴살

저녁 : 닭가슴살 오트밀 죽

[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈

[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈

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쀼1
이거 1300으로 절대안보이는데 점심에 탄수도없구
4개월 전
글쓴쀼
아 13-1400이 아니라 12-1300정도!
어플로 기록했을땐 1200은 나오던데..
점심에 현미밥 추가로 먹는게 나을까??
4개월 전
쀼2
기초 1200이면 최소 1400은 먹어야될거같앙
3개월 전
쀼2
탄수더많이먹어야돼!!
3개월 전
쀼3
탄수를 더 먹어야 되는 이유는?
3개월 전
쀼4
저게 1300이 나와? 나보다 배고프게 먹는거 같은데 신기하네...
3개월 전
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