3주만에 -7키로 뺐음!!!! 이렇게 하면 셀룰라이트도 없어짐

지금 3주만에 7키로 뺏음

다이어트 해볼거라고 양약이랑 한약 먹어봤는데 도저히 못먹겠더라구.. 어지럽고 속쓰리고 현기증 ㅠ_ㅠ

★ 물 2L이상 마시기 / 러닝 5키로 / 야식 안먹기 / 저녁 먹고 바로 혈당 빼기 위해 20분 걷기

- 이것만 했는데 붓기랑 살이 쪼옥~ 빠짐!

존투러닝으로 했음. 8분대 7분대로 계속뛰는게 아주 중요함!!

- 빨리 뛰는것보다, 케이던스 180대로 맞추면서 8분대 7분대로 뛰면 체지방이 더 많이타고, 근육량 올라감

원래 1키로도 못뛰었는데 조금씩 늘리다보니 5키로 드디어 꾸준히 할 수 있게됨!

일주일 3번~4번정도 뜀

그리고 물을 대용량 텀블러 들고다니면서 계속 마셨음

커피를 많이마셨는데, 커피 줄이고 물위주로 많이먹었어

맹물 도저히 못먹겠어서, 얼음 안녹는 텀블러로 해서 최대한 얼음이 오래갈 수 있도록 시원한 물로 마셨음!!!! (보리차물로)

 

다들 진짜 이렇게 해봥..

체지방은 내려가고, 근육량은 늘고

셀룰라이트 없어지고, 살 금방 건강하게 잘 빠져 !!

나 믿고 다들 해바 !!

러닝은 당연히 여전히 하기싫고 지옥이지만,

3키로라도, 해보면서 꾸준히 해봐!

야식 안먹고, 물 많이 마시고, 러닝 꾸준히하면 진짜 살 쪽 빠짐!!!!

궁금한거 있음 물어바~~ 다이어트 팁 다줄게!

[쀼1]

셀룰라이트!!!!!! 따로 관리 안하고 본문대로해도 없어진거야??

[글쓴쀼]

응응 따로 관리한건없고, 저렇게 본문대로만 했어
야식x / 러닝 / 물많이마시기/ 밥먹고 바로 소화 좀 시키기 / 러닝 후 스트레칭

이렇게 했는데 셀룰라이트 있던것도 없어지고 살도 빠졌어
진짜 나 해본사람으로서 너무 추천..! 건강하게 다이어트 인거같아!

[쀼2]

스탠리 사러간다

[글쓴쀼]

스탠리도 예쁘즤 실용성있구!!

[쀼3]

컵 귀엽다 ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

요즘 내 최애 텀블러야 넘 귀여웡>-<
근데 또 언제 맘 바껴서 다른걸로 바꿀지 몰라ㅋㅋ

[쀼4]

나는 헬스로 순수체지방 3,4키로빼고 근육량 3키로 늘려서 몸무게 5키로 뺐던 사람인데 러닝 효과가 많은지 궁금해

[글쓴쀼]

와 헬스로 그렇게 한거 진짜 더 대단한거같아!!
나도 헬스 해봤지만 너무 힘들더라고...

러닝으로만 난 지금 하고있어 다른 운동이라해봤자 스트레칭 정도?
근데 일단 붓기가 다빠지고, 한 일주일 부터 살이 쭉쭉 빠지더라고?
밖에서 뛰는게 헬스장에서 뛰는거랑 다른느낌이더라구 그래도 좀 더 덜 지루해서 그런거같아 ㅎㅎ

나도 체지방 빠지고 근육량도 늘었어! 진짜 흐물흐물 몸에서 좀 바뀐게 나도 느껴져
근데 님은 헬스도 하니까 두개 다 같이하면 살 쪽쪽빠지면서 근육 쪽쪽 붙겠는데?

[쀼5]

식단은 그냥 일반식 먹었오?!

[글쓴쀼]

식단 그냥 일반식 먹었엉.. 식단까지 할 자신은 없더라고..ㅎㅎㅎ 그런데도 저렇게 빠지더라!! 그렇다고 엄청 해비한걸 많이 먹진 않았고 그냥 일반식으로 먹었엉

[쀼5]

원래 통통한 편이었어? 아님 보통?? 7키로나 뺀 거 대단해ㅐ

[글쓴쀼]

나 163에 58키로였엉ㅎㅎ!! 꾸준히 해봐 한달만 진짜.... 나믿고 해봐 제발!!!!~~

[쀼6]

러닝하면 근력도 생겨? 완전 유산소 아녀? 신기하다 나두 해야지..

[글쓴쀼]

그냥 빨리 달리는 러닝 말고!
존투러닝으로 천천히 달려야 근육+체지방 다 되는고야 그게 중요행

[쀼7]

난 존투로 하니까 케이던스 140 나오던데 ㅜㅜㅜ 러닝은 저녁에 했어?

[글쓴쀼]

러닝은 거의 저녁에했옹! 저녁이나 밤에!
난 최대한 케이던스 170~180 맞추려고 노력했어!! 최대한!!