갑자기 변비 걸렸는데 어떻게 완치해?

변비걸린지 한달정도됐는데 평생 변비약 먹을수도 없고 어떻게해.. 식이섬유많다는 버섯 매일 먹어도 낫진않아

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양배추 먹어

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운동도 해주고 장 마사지도 해주고

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근데 장마사지 많이 하면 안좋다더라 근데 난 한번씩 똥 안나올때 대장 라인(?) 따라서 누워서 주먹으로 꾸욱 꾸욱 밀어 그럼 배에서 꾸룩꾸룩 소리나면서 똥 신호옴

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양배추즙 먹어봐 사과양배추즙은 나름 먹을만함

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유산소 운동은 좀 해? 배에 온찜질해주는 것도 도움됨

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아침에 사과먹오

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유산균 먹고 물 많이 마셔

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물 많이 먹어

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푸룬주스ㄱㄱ

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야채 먹어

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아침 빈속에 유산균먹고 따듯한물마시기 밥 잘 안 먹으면 잘 챙겨먹기

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사과 유산균 발효 잘된 김치 먹기

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빈 속에 수시로 따뜻한 물 마시고, 적게 먹고, 복근운동이랑 유산소 운동하기

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야채랑과일갈아서스무디공복에먹어

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그리고 생활습관 체크하고 식단도 오늘 뭐먹었는지 잘 봐봐