미국 군대의 30kg 체중감량법..jpg

[핱나요정]

헐 대박 스크랩

해놓고 안하겠지...

[마망고]

이 운동방법 살빼려고 하는거 아니에요. 그냥 달리기 훈련방법중 하나일뿐입니다~ 30/60말구 60/120도 있어요 같은건데 60초 달리고 120초 걸어요. 사진 캡션에도 있듯이 기초훈련 11주동안 살이 빠진거에요 살이 빠질수밖에없구요.

[룸이]

같은 이유로 살뺄때 런닝머신 인터벌도 이런식으로 하는걸로 알아요 쉬워보이는데 은근 죽을것같은...

[Hozier]

뱃살빼려면 런닝해야합미다..

[눙물]

그럼 허벅지살 빼려면요....?

[김 윤아]

인터벌 좋아요 개인적으로 nrc어플 깔아서 아이린코치랑 하면 초보자도 편하게 할 수 있어요 저도 제가 쉬지않고 한시간가량을 뛸 수 있단걸 첨 알았어요

[똥개]

현상태 달리기 진짜 3분도 못하는데 달리기시간늘이거 싶은데 팁좀 얻을수있을까요? 지구력이없어서

[김 윤아]

일단 숨쉬기가 힘들면 그건 러닝이 아니에요 호흡과 달리는 리듬이 맞으면 절대 숨 안차고 아무리 초보자라도 이십분은 뛸 수 있어요 저 어플에 러닝입문용 코치도 있으니 음성 들으며 러닝하다보면 최소 2주 안엔 10키로미터도 쉬지않구 뛸 수 있어요 저도 첨엔 5분도 못뛰었는데 지금은 마라톤 나가요

[하늘에서 온 옹]

불안장애가 있어서 심장이 빨리 뛰면 무서운데 오히려 저 운동으로 괜찮아질 수도 있으려나