20대인데도 안되면 운동부족이라는 동작

ㅁㅂ 설명부족해서 다시 가져옴

먼저 팔짱을 끼고 곧게 허리를 편 자세로 의자에 앉는다.
(의자는 40cm 높이추천 )

이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오도록 하는 것이 중요.

그다음 팔짱을 유지한 상태에서 한쪽 다리를 들어 올린 후 다른 한 발로 천천히 일어난 뒤 이 자세를 3초 동안 유지한다.

만약 이 자세를 3초 동안 유지할 수 없다면 당신은 운동 부족이고

아에 일어날수조차 없다면 심각한 운동 부족

[다섯시]

다행히 둘다 되네요

[끼루릉]

여기서 위험한 점 난 다행히 되네 하고 안심하기

[본계]

되는데 근육통왔어요🥹

[징버거]

되는데 사시나무마냥 발목이 흔들거려요

[꾸몽]

되긴 하는데 허벅지 아프네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[버블티도좋은데시카고피자짱]

운동부족인데 된다

[진혼기]

낼 출근해서 해봐야징

[쿼카보이]

한 번에는 안되고 두 번에 되네요 ㅠ

[Rapunjel]

개쉽군

[KT 위즈]

되는데 허벅지 완전땡겨요 ㅠㅜ

[쨔호옵]

운동부족이라 생각했는데... 운동을 좀더 안해도 되겠군요

[엥??]

22

[다이어트 성공해서]

3 안심

[태준잉]

와 일어서지 조차 못 하네요 ...

[방탄소년단°]

오 다행히 되네요 ㅋㅋㅋㅋ

[Fairy door]

예전에 안돼서 충격받았는데 요즘 홈트하더니 되네요 ㅋㅋㅋ근데 허벅지 당겨요…

[TeStar 류청우]

운동 안 하는데 문제 없이 되네요?

[톰 리들]

일어나지긴 하는데 유지가 어렵네요 ㅠㅠ

[카와]

되긴하는데 허벅지 쥐날뻔 했어요 엄청 아파유

[동양동양]

오 ㅋㅋ 운동 요새 열심히 하는데 30초도 거뜬하네요 신기

[글루민]

다행히 둘다 되는데 허벅지 아파요ㅠㅠ

[눈누뉴]

알겠어요...운동한다구여;ㅠㅜ

[새근새근]

와 안돼욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아라리]

큰일났다..

[권순영귀여워]

운동부족인데 되네???

[핫촤콸릿]

되는데 힘이 드네요 운동해야겠어요..

[하 삼색]

찐운동부족은 이런 거 안해봐도 이미 운동부족이라는 거 알고 있음.. 네.. 접니다...

[뮤온]

운동뷰족인데.. 왜 되죠 분명 계단으로 2층만 올라가도 헐떡거리는데

[현우진♡연우정.]

못 일어나는데요...? ㅠㅠㅠㅠ

[윤소리]

일어나려다가 허벅지 쥐나서 다시 앉았습니다

[삶의 목표]

임산부긴 한데.. 아직 30주 안됐는데 못일어나겠네요 애 낳고도 못일어나면 어떡하져ㅠㅋㅋ

[McDonalds]

와 할 수는 있는데 힘이 많이 들어가네요 운동해야겠다…

[번뜩]

운동할게요......

[감자감자튀김]

한쪽 발로만 일어나라고요? 그게 어떻게 돼요..? 전혀 안되는데..

[감자감자튀김]

진짜 한쪽 발로만 일어날 수 있다고요? 와 나는 다시 태어나야겠는데..

[웃는감자]

하루에 스쿼트 60개만 하셔도 금방 돌아오니 다음생을 기약안하셔도 됩니당1

[딸기농장주인]

안해봐도 안될 걸 예상이 되네요..ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ 이마저도 움직이기 싫은 저는......

[또르륵]

와 일어나지는 못하고 근경직 체험만 했어요ㅜ

[자몽허니블랙티좋아하는사람]

안해버ㅏ도 안더ㅣ겠다 ㅎ

[청춘]

허벅지가 찢어질 뻔 했어요; 운동하겠습니다

[쪼그리]

이거 자칫하다가 허벅지 무릎 나가겠는데요;

[날름]

후후 헬창에게 이정도는 가볍죠 데드리프트 하러 가야징

[두디쉬리]

운동 지지리도 안하는데 이런건 또 잘돼서 운동해야하는데 또 안할 핑계 만들었네요…후….언제 한담….

[serina1000]

안 되네요

[빠삐요뜨]

다행히 둘 다 되네요 허벅지는 뻐근하지만 ㅎㅎ

[루빵삥뽕]

다행히 되네요 ㅎㅎㅎ

[이진*]

조금 다리가 후들거리긴 하지만 어쨌든 되긴 됩니다!!ㅎㅎㅎ

[If you say so]

어차피 안될 것 알지만 나중에 해봐야지~(안 함)

[물빛폭포]

아니 진짜 이게 다 된다구요?????
반동으로 일어나는건 가능인데 천천히는 도저히 못일어나겠어요...

[누구]

되긴 되는데 허벅지가 끊어질 것 같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[민윤기(SUGA of BTS)]

반동없이 다리힘만으로 일어나야하는자세
잘되용

[T1 FAKER 이상혁]

와 이거 어떻게 일어나요? 이정도면 환생해야겠는데요..

[현재오피피에이]

삽가능인데,,

[짠소금]

와 ^^ 운동부족이네요~~ 하핫

[(주)빅히트 엔터테인먼트]

헐 왜 잘 되죠...? 저 레전드 운동부족인데

[눈구름]

일어날 수가 없네요...?

[커피는언제나맥심♥]

운동부족이구나ㅠㅠ

[엔마]

일어날 수는 있는데 골반을 뒤틀면서 균형잡아야 가능..ㅜㅠ

[Yellow minion]

되긴 하는데 부들부들

[슈부부]

와 그동안 열심히 운동했더니 이제 일어날 순 있네요ㅋㅋ큐ㅠㅜㅠㅜㅜ

[항상 좋아해]

와... 못 일어나겠는데요...

[항상 좋아해]

침대에 걸터앉아서 해보니까 되긴 하는데 그것보다 높이 낮은 의자에 앉으니까 전혀 안 되네요 ㄷㄷ

[clearmind]

와 망해따

[빅히트 정국]

운동도 안하는데 이게 되네요..?

[정국아 밥은 먹었니?]

의자가 높으면 잘 되고 낮아야 힘들거예요

[린제이 교환]

운동 안하는데 타고난 근육이 쩔어서 그런가 되네요... ^-^...

[박건욱]

다행이다

[먹짱강쥐]

저 운동부족인데 되네요..??

[임창균부인]

심각하네요

[고고빅]

힘겹게 되긴 하는데... 운동 해야겠네여ㅎㅎㅎ

[왕밤빵]

이게 안 된다곡?!!?!

[In the club disco party night]

한쪽만 된다면..

[전교회장]

오른쪽 다리는 되고 왼쪽다리는 안되네요...그나저나 제가 된다는거 자체가 신기..^^ ㅠㅠ

[세담]

와 꿈쩍도 안해요

[세담]

밑 그림처럼 조금 높은 곳에서 하니까 오른다리는 돼요

[꾸꾸다스]

걱정했는데 생각보다 쉽게 돼서 다행이네요. 좀 더 안해도 되겠다^^

[크림 유니콘 쿠키]

처음에 왜이렇게 쉽게 되지 하고 다시 글을 보니까 반동을 주는 게 아니라 천천히 다리 힘으로만 올라오는 거였네요 되긴 하는데 마치 기린이 처음 걸음마하는 것처럼 일어나는… 좀만 있으면 못일어나겠네요

[JAMAL]

2년 전이었나 비슷한 글 보고 따라했을 때는 잘 일어났는데 이젠 안 되네요.. 🥲 꿈쩍도 안 하는 내 다리..

[무야호야]

엉덩이 힘으로 올라와도 되는거죠? 그렇다면 잘됩니다

[IMUS]

예전에는 힘겨워하면서 성공했는데 요즘 헬스장 조금씩 다니니까 하나도 안 힘들게 올라왔어요…효과가 있네용

[이한마]

어떡하디 이제 진찌 운동해야하나보디....

[@na.jaemin0813]

미안하다 몸아..

[그래이그래이]

미쳤다 ..안된ㄷㅏ....

[나연쓰]

? 이게 돼요 진짜? 너무 힘든디…

[김남준시그만귀여우세요]

왼쪽다리는 아예 안되네요 필테하고 있는데 운동을 더 해야하나 ㅠㅠ

[겨울이 피워내는 아름다운 눈꽃]

와 헐 3달 정도 전까지만 해도 안됐는데 이제 된다....!!!!!!

[막걸리]

일어나는거보다 한발 들고 앉으려고 해보세요ㅋㅋㅋ 진짜 힘들어요 털썩 주저앉음요..

[마세라티]

난30대인데 왜 들어왔는가

[Don’t be lonely]

다행이네요…..