물리학자, "운동한다고 다이어트에 큰 효과없다".jpg

[쌈줴이]

운동으로 살을 뺀다기보다는 나중에 요요 방지를 좀 더 한다거나 살빼면서 어느정도 라인정리도 해주는게 좋아서 하는거긴함.
단순히 먹는걸 제한하는걸로만 다이어트를 하는건 그닥이고, 더 건강하게 하려고 운동까지 겸하는거..
확실한건 살빼려면 먹는거 조절하는것이 젤 우선순위는 맞긴지만요.

[김석진없는김석진팀]

효율로만 보면 틀린말은 아니긴 한데 운동은 더 건강하려고 하는 것도 있어서

[라운드넥]

헐.. 살빼는건 식단만이 답이라는건 알았는데 생각했던것보다 더 효과가 없네요

[이히리기우구]

근력운동으로 예시를 든거라 유산소운동과 비교해서 효과가 훨씬 약할 수 밖에 없죠. 달리기나 격투기, 축구 등의 다이어트에 도움이 되는 유산소운동이 아닌 근력 강화나 근비대에 초점을 둔 운동을 가져다가 다이어트 효과를 논한 셈이니

[오빤쮸우사기]

식단 - 살 운동 - 건강 운동은 다이어트땜에 하는게아니라 그냥 계속해야되는거고 다이어트기간엔 식단조절하는겁니다

[분홍신]

이런 사실 치고는 다들 운동 없는 다이어트는 이상하게 봄

[부각부각]

적게 먹으면서 살빼고 운동으로 근육 탄력도를 높이고 이건가

[저스트피크닉]

운동을 해야 요요가 덜 오고 근육을 키워서 기초대사량을 높이고 살쳐짐을 방지하고 입터짐도 방지하고
운동으로 인해 몸이 더 건강해지죠 ㅎㅎ 운동은 꼭하세요..

[부앙이]

이젠 굶어도 안빠지는 몸이 되었는데요.... 식사량을 줄였는데... 그냥 이대로 유지하면 일주일에 1키로 빠지는데 운동하면 2키로 빠져요...

[2년미접속시닉네임초기화]

그냥 굶어서 빼고 다시 찌고 반복하면
근육량이 바닥일거고 뺄때도 고단백위주 식단으로 빼야 근육량이 어느정도 유지되는데
암튼 그냥 굶으면 안됩니다..
적게 단백질위주로 먹어야합니다

[부앙이]

저 평균에서 골격근량 살짝 넘는데도 그럽니다.... ㅠㅠ
그리고 운동 해야 더 잘빠진다는 얘길 하는 거였어요

[스윗리를키티]

물리학자가 이 분야 전문가는 아니죠

[꿈결버블글리터]

식이없이 운동만으로 칼로리 다 소모하려는 사람들 대상으로 말하는건데 댓글들 핀트못잡는듯....

[치킨양념]

22 먹을 거 다 먹으면서 운동으로 살 빼려는 건 어렵다, 효율이 나쁘다 그런 말일뿐.. 운동 반대론자가 아님;

[반짝반짝해]

3 몸라인, 건강을 떠나 살빼는것만 봤을때 얘기잖아요 다들 뭔소리에요...

[재미없어]

근육량 늘리면 기초대사량이 늘어나서
살이 덜 찌는 몸 되는 건 사실아녀여?
살을 빼려면 식단필수지만
평생 그 식단 먹을 자신없고 유지를 하려면 단백질 먹으면서 운동해야하는 걸로 아는데.

[퇴근하고싶다]

식단이 9고 운동이 1 운동 아무리 열심히 해도 많이 먹음 안빠짐 운동은 건강과 몸 쉐입잡아준는거임

[퇴근하고싶다]

그렇다고 절식으로 빼면 평소처럼 먹기 시작하자마자 요요직행~~

[쌀국수먹고싶어]

덜먹으면서 운동하면 먹는양 자체가 점점 줄던데 예전처럼 못먹게되던데

[이히리기우구]

운동이 그렇게 큰 비중을 차지하진 않는다는거는 맞말인거 같은데 저거는 예시가 잘못되었죠.

살 잘 안 빠지고 근력 향상에 초점을 맞춘 근력운동을 가져다와서 '운동은 다이어트에 별로 도움이 안 된다'라는건 그냥 말장난치는 거죠. 살 잘 안 빠지는 운동을 가져다와서 운동 전체를 일반화하여 말하는건 대체...

60kg의 체중이 1시간 반 정도 복싱하면 1000kcal는 뺍니다. 물론 체력적으로 그렇게까지 운동 가능한 사람은 별로 없죠. 45분 정도가 현실적일겁니다. 그런데 500kcal만 태워도 엄청난거에요. 라면 한 봉지 칼로리가 살짝 안 되는 정도입니다. 근력운동 예시 말고도 1000kcal도 웃긴게 먹는거로 1000kcal를 채우려면 어떻게 먹어야합니까? 한 끼로 그렇게 먹기 쉽지 않지요. 식사에다가 당류 가득 든 디저트와 음료를 곁들여야 그정도 나오지 않을까 합니다. 물론 그렇게 먹는거 한 번 참고, 저칼로리 식단으로 4~500kcal로 해결한다면 복싱 45분 한거나 마찬가지고, 그만큼 운동하는게 더 힘드니 다이어트는 식단이 주가 되는게 맞지요.

[음성인식]

굶어도 살 안빠지는건 본인이 그정도의 칼로리를 소모하는 행동을 안하고 있다는 겁니다

[untamed]

저렇게 한분야에만 파고든 사람이 다른분야에도 자기 지식 적용하면서 그게 맞는거마냥 착각을 하죠

[돌아온게아냐떠난적없으니까]

운동하니까 더 찌지는 않던데용!

[잡채볶음밥]

22

[아르기닌]

늘렁늘렁 살 되기싫어서 근력운동하는건디

[아인생이란]

운동을하면 혈당오르는게 방지되니 도움이없다고는 할수없을듯요..단순칼로리만 생각하기엔 이점이 너무많잖아요

[티모시 할 샬라메]

우리 기초대사량빼고 잉여 칼로리를 운동으로 뺀다치는거죵ㅋㅋ그리고 누가 10kg으로 운동해요ㅠ프리웨이트만 해도 바벨 무게만 20인디

[Sigmund]

운동의 역설이라는 책에 잘나와있는데요
운동으로 인한 칼로리 감소가 위 짤방내용처럼 적긴하지만 그게 누적되면 다이어트에 효과가 있기 때문에 무시해선 안되고 꾸준한 운동이 중요한거예요
운동안해도 된다는 No No

[아카이 슈이치]

다이어트는 다이어트 전문가 의견 들어야합니다

[치킨양념]

가볍게 이야기하신건데 캡쳐만 보고 엄근진해서 알지도 못하는 교수가 떠든다는 식으로 댓글 달리니까 안타까워요

[오락가락끼리까락]

미국 다큐멘터리에서 살빼려면 운동해야 한다는 프레임은 식품회사가 만든거라고 나온게 있었는데 같은 결의 얘기인듯

[딕션!]

어... 근데 이거 있는 그대로 받아 들이면 안되는게 과체중일때 지방이 많은 만큼 근육도 많이 있잖아요
운동 없이 식단으로만 조절하면 근육들이 빠지는 비율이 높아요... 요요를 떠나서 빼고나면 몸이 안예쁨

[딕션!]

저 교수님이 말씀하신건가요? 제가 즐겨보는 유튜브라 좋아하는 분인데 ㅋㅋㅋ
아마 많이 먹으면서 다이어트 하는 방법은 없다는걸 말씀하시는 듯

[병다꿍]

흔히 말하는 다이어트는 식단이8 운동이 2이런말 아닌가요 적게 먹는거보다는 효과가 적다 하지만 같이 하면 더 효과가 좋다

[다나카와이]

아무것도 안하면 그대로 살이 찌지만 그나마 운동을 하면 나름 칼로리 소모가 되서 도움은 되겠지요. 유산소로 땀 쫘악 흘리면 적어도 붓기 싸악 빠짐.

[자유로웡]

몸이 이뻐지잖아용

[로프몬]

운동하니까 먹어도 되겠지? 는 아니란 소리 어쨌든 살을 빼고싶은거면 식단이 9할이긴해요 몸소 느낌

[로프몬]

근데 식이만 해서 빼는거랑 운동 병행한거랑은 라인이 달라요 걍 적당히 식단 조절하고 적당히 운동도 같이 해주는게 베스트

[imposter]

운동해도 아무 소용 없다는 게 아니라 식단 병행 안 하면 아무 소용 없다는 말 같은데요. 운동은 말 그대로 살 더 잘 빠지게 부스터 역할 하는 거지 “살빼려면” 식단 조절해야 하는 게 맞는 거 같아요.

[길위에서쓰다]

그래도 식단만 하면.. 체형이나 라인은 그대로여서요 ㅠㅠ 운동 병행은 필수!

[파워퍼프걸 버블]

갸악

[운명이 별건가 싶어 우리가 운명이지]

다이어트는 진짜 식단이 90%긴 해요 운동은 탄탄한 몸매, 라인을 원하기 때문에 하는 것,,,

[쥰며니며니]

맞긴 해요 ㅋㅋㅋ 운동이 몸을 건강하게 해주긴 하지만 운동만으론 살 빼기 어렵더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 역시 다이어트는 식단이 답...

[22nd]

아니 저부분만 가져오면...

[티모시샬라메]

1년전에 아파서 한달 이상 거의 못 먹으니까 쫙쫙 근육까지 빠졌다가 요요와서 다시 빼려는데 지금은 조금 먹어도 그전처럼 안빠지는 몸이 됨 그래서 운동함🥲

[방탄소년단진]

걍 운동한 게 아까워서라도 덜 먹게돼요.
"1시간 빡세게 뛰어서 600kcal 소모했는데 저 빵쪼가리 하나가 500kcal?" 이럼서 군것질 안하게 됨

[귀여운이브이]

운동은 근육량 늘려서 기초대사량 올리는 방향인데요...진짜 뭘 모르시는듯

[창비니]

운동하면 더 잘 알걸요...? 맨날 유산소 하고 힘든 와중에 기계에 뜨는 소모 칼로리 보면 너무 조금이라 너무 화남...

[미시경제학]

운동이나 활동으로 소비하는 에너지가 생각보다 크지 않다는 이야기를 하는 것이지 다이어트할 때 운동 필요없다는 뜻은 아니지요

[리디a]

근력운동은 살빼는 목적이 아니라 근밀도와 근육량을 늘리는데 목적이 있는거....
마치 게임속에서 패시브스킬 찍듯이 누적되면 결국엔 큰 도움이 되는거

[Dani1217]

저는 체중도 과체중이고 근육도 표준훨씬이상인데 굶어서 빼도 되나요 ? 인바디로는 1.5킬로만 빼면된다는데 미용사은 10킬로는 빠져야하는데 ㅠㅠㅠㅜ 근육이 너무붙어요 유산소만 하는데도요 ㅠㅠ

[rjrjrj]

아무 운동이나 하나 잡고 국대나가세요 ㅋ

[태민이]

안 먹고 하나도 안 빠졌는데 열심히 먹고 운동해서 13 kg 뺐어요ㅋㅋㅋ

[kiki hyun]

단순히 먹어서 몸에 들어온 칼로리, 운동으로 소모하는 칼로리로만 생각하면 그렇지않을까요?!

[남금짝]

있던데요

[오리예나]

전 식단만 하면 잘 안 빠지던데용

[불한당원]

단순히 소모하는 칼로리로만 접근하면 그런데 운동 일절 없이 먹는 양 줄이는걸로만 살빼면 안좋은게 대사가 진짜 망가져요.. 어느 순간부터 잘 안빠지고 대사 나락가면 나이들수록 더더욱 안빠지는 몸이 됩니다 나락간 대사 다시 되돌리는 것도 정말 힘들고요.. 너무 절식하지 말고 적당량을 건강하게 먹고 중고강도 운동 꼭 병행해야 대사 안망가지고 꾸준히 건강한 감량이 됩니다

[킁승]

근데 운동을 해야 먹는걸 조심하게되서 필수임..

[캣냥이]

저건 너무 단편적인 생각인데

[혬닝이]

그치만 건강을 위해선 운동이 필수

[세븐틴승관]

맞는데 저는 꽤 살이 잘 빠지더라구요! 유산소만 해줘도 살 빠졌어요 확실히 식단만으론 안돼요

[무끼]

식단하면서 같이 운동하면 빠져요

[대단히 반갑습니다 상당히]

식단을 과하게 빡세게 하긴 했는데 운동도 빡시게 해서.... 살 빠지는건 모르겠고 찐으로 골병들고 운동 쉬고 있어요.... 뭐든 다 적당히 하는게 좋은것 같아요ㅎ

[boli]

기초대사량을 늘리는거죠 근육을 키워서