돈없어도 할 수 있는 효과좋은 운동 추천

버피

유산소+근력 둘다 하면서

돈도 필요없음

초보자나 층간소음이 걱정된다면

슬로우버피도 괜춘

[익인1]

거어어업나 힘듦

[익인2]

💸

[익인3]

슬로우버피라는게 있구나..

[익인11]

저거 50회만 해도 효과 쩖..예전에 저거로 살 많이 뺌

[익인4]

하루에 몇 회 몇 세트 정도 하면 되려나 걷기랑 달리기 자전거 같은 유산소는 꾸준히 하고 있지만 근력운동도 필수라는 거 너무 잘 아는데 뭔가 재미가 없어서 안하게 되네😅

[익인5]

무릎 안나감?

[익인6]

나 이거 2주동안 꼬박 했는데 손목 아작남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약한사람은 절대 하지마

[익인8]

고마워

[익인6]

진심 정형외과가서 주사 맞고 물리치료 받고 왔음.. 내 손목이 이렇게 약한지 몰랐어 아파 ㅠㅠ 양치도 힘들어

[익인16]

그..손목 쥐고하는 바를 사고해야해

[익인20]

이게 뭐야?

[익인28]

20에게
푸시업바 말하는 거 같은데??

[익인29]

나도 이거하다 손목 나감ㅠㅠ

[익인7]

진짜 관절 괜찮은 사람만

[익인9]

체중이 많이 나가서 버피로 대체해볼라 했는데 그냥 러닝이나 해야겠다

[익인10]

돈도 없고 체력도 없어요....🥲

[익인12]

손목안돼 ㅠㅜ짤만봐도 내손목 너덜거리는 기분

[익인13]

손목 운동 먼저 해야겧ㄴ다

[익인14]

체육관 친한 언니랑 단증 준비할 때 체력운동으로 많이 했었는데 단증 시험 이후 난 손목 아작나고 언니는 디스크 터짐 ,,

[익인15]

손목 걱정되면 손목 안 꺾고 할 수 있는 바닥에 손잡이 같은거 대는 도구 쓰면 됨

[익인17]

10번만 제대로 해도 땀나고 호흡 가빠져요! 진짜 효과 좋습니다

[익인18]

슬로우로 해도 손목 무리 가나요?

[익인19]

손목 약하면 팔을 대고 해도 됩니다,,,

[익인19]

핑계 스땁,,

[익인25]

팔을 대고 한다는 건 그 플랭크 자세처럼 팔 하면 되나용?

[익인19]

예예 맞습니다

[익인25]

고마워 익인이가 내 손목 살린 거야

[익인21]

체력거지 종이인간도 가능할까요

[익인22]

슬로우버피도 힘들면
요가 태양경배자세 해보는거 추천해

[익인23]

손목 아파서 못함..ㅜㅜ

[익인24]

아악 손목 약한데 하면 안되겠군요..

[익인26]

진짜 땀 뻘뻘나는데 손목 무리가는게 느껴지긴해여

[익인27]

힙으뜸 슬로우버피 영상 보고 따라 하세용
금방 100개 합니당

[익인30]

버피 느리게 하세요

[익인31]

처음 하면 심장 튀어나올 것 같은 운동

[익인32]

슬로우버피 전신운동. 하고나면 한 2-3일 몸살같이 아픔 ㅋㅋㅋ그치만 적응되면 저거보다 좋은 운동없지. 말그대로 천천히 하면 손목 부하 안감!

[익인33]

무릎 안좋은 분들은 비추예요... 무릎 나가요...

[익인33]

코어 없고 운동 기초 없는분들도 아무것도 모르고 하다가 손목, 허리 나가요ㅠ 생각보다 신경쓸게 많음

[익인40]

그럼 코어없고 기초앖는 사람들은 어떤 운동해야하나요?

[익인34]

이거 하면 심장소리가 귀에 들림ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[익인35]

저 이걸로 17 키로 뺐습니다
버피테스트 전도사예요

[익인36]

요즘 홈트영상 차고 넘쳐서 집에서 자기 수준에 맞는 운동하기 넘 좋은 세상

[익인37]

무릎 관절 안좋은데 체중이 많이 나간다 싶으면 비추천
... 무릎이 못버티고 아작남

[익인38]

코어 없고 관절 안좋은 사람은 무슨 운동을 해야하는걸까...

[익인39]

근데 살은 잘빠짐... 뒤지게 힘들어서 그렇지.. 뛰지말고 슬로우로하십쇼

[익인41]

크로스핏하면 숨 쉬듯 해야 하는 버피..

[익인42]

일단 기립성저혈압은 못해요. 일어날때마다 매번 도짐

[익인42]

몇번하면 토할거가틈