다이어트 일기 02

2015.05.07 목요일 

 

식단: 

-아침: 삶은 계란, 해독주스 

-점심: 블루베리+플레인요플레, 고구마 

-간식: 에너지바, 딸기요거트 

-저녁: 단백질 쉐이크 

총 섭취 칼로리: 약 1020kcal 

 

운동: 

-책벅지30분x2 

-런닝머신 30분(270kcal소모) 

-일립티컬 20분(160kcal소모) 

-물구나무서기 30초 

 

고쳐야할점: 

-물물물물 마시기! 

-7시 이후 금식 

-내일부터 30일 스쿼트 챌린지 시작하기 

-주말엔 운동 두배로 

 

 

내 워너비 몸매ㅠㅠ

[독자1]

다이어터 화이팅이야 우리ㅠㅠ