6개월에 20키로 빼는 거 가능 하다고 생각해?

ㅈㄱㄴ!

[익인2]

웅!

[익인3]

웅ㅇㅇ완전ㅇㅇ

[익인4]

실제로 주변에도 몇 명 있고

[익인5]

가능 ~~~ 멘탈만 강하게 잡는다면 !!

[익인6]

난 좀 건강 해치면서 했지만 한달좀 넘게 10키로도 빼봐서 뭐.... 6개월이면 완전가능할듯

[글쓴이]

헉 비법 좀 알려주소서ㅠㅠ

[익인12]

난 밥대신 무조건 닭가슴살 ,고구마,바나나,달걀,두유,샐러드 이런걸로 대체해서 먹었오....운동도 간간히 해주고 줄넘기 랑 유튜브보면서 따라하고 플랭크 스쿼트 이런거!근데 후반엔 거의 못해줬었어 시험시간이라 근데 정석대로 할수있으면 정석대로 하는걸 추천해.....음식에대한 강박관념생겨서 힘들었어 흑

[글쓴이]

오오 자세해...고마워!ㅠㅠ

[익인7]

건강 생각해도 완전 가능
울오빠 두달만에 이십키로 뺌! 완젼 건강x이지만

[글쓴이]

헐 어떻게 하셨길래...

[익인11]

완전 무식한 방법인데... 일단 며칠 굶어서 먹는 양 줄이고 (조금만 먹어도 배뷰르게) 먹기 시작했을 때 진짜 잘 안 먹었음 밥 같은 건 가끔 정말 딱 세번 정도 먹고 끝 (근데 위 양이 줄어서 배부르다고 했엉...)
그리고 시간 나면 계속 운동함
막 헬스 가서 한 거 아니고 그냥 줄넘기나 이런 거
남자라서 팔굽혀펴기도 하고 앉아있을 때도 계속 다리 사이에 책 넣고 버티는? 뭐 그런 것도 함ㅋㅋㅋㅋ 가만히 있질 않았음
보면서 ㄹㅇ 독하다고 했는데 결과 보니까 독한 보람이 있네 했지만 쨋든 건강엔 넘 안 좋은 방법 같은 거시당

[글쓴이]

오와... 유지 중이셔?

[익인17]

아닝ㅋㅋㅋ 옷태 만든다고 근육 좀 키우고 복근 만든다고 난리쳐서 몸무게는 늘었오ㅇㅇ
근데 몸 자체는 지금이 더 좋음 그 때 52키로라 넘 말라서 남자 옷 입으면 태가 넘 안 났음
그리고 뒤늦게 좀 성장한 스타일이라 다이어트 할 때보다 뼈대도 더 넓어지고 키도 크고 그래서...
요즘은 세끼 다 챙겨먹고 운동 꾸준히 함 근데 피부 좋아질 거라고 해서 밀가루나 기름 진 건 잘 안먹엉

[익인8]

나 올해 1월부터 지금 7월까지 87 -> 66까지 뺐엉 막 굶은 거 아니고 건강하게

[익인9]

요요도 안옴 보상데이 만들어서 하루먹으면 밥 먹은 그때 잠깐 찌고 화장실 다녀오면 또 줄어들어

[글쓴이]

헐 운동은? 나랑 다이어트 전 스펙이 비슷해서ㅠㅠ

[익인14]

일단 난 남자야 운동은 코어트레이닝이라고 불리는 거 전신운동인데 하체운동에 중점을 좀 둬서 그런 거 유투브 찾아보고 했고 식단은 아침에 단백질쉐이크+종합비타민+칼맥 점심 저녁은 국이나 찌개 없고 고기 안먹고 저염식 이 때 단백질원을 꼭 먹고! 달걀이나 닭가슴살이나 생선이나.. 그렇게 초반 2개월동안 14~16빠졌어 3월부터 6월까지는 학기중이라 약간 체중 1~2킬로 불었다가 6월 말부터 지금 약 한달정도 웨이트로 등 가슴 다리 어깨 부위 나누어서 하루에 한 부위씩 순서대로 돌아가면서 하구 밥은 아침은 위랑 똑같고 점심은 고구마or바나나 + 닭가슴살 + 야채 엄천많이 저녁은 점심에서 고구마 빼고! 근데 이번 식단은 너무 힘들어서 보상데이 만들고 1~2주에 한번씩 맛있는거 먹는데 먹고나면 위에 말한거처럼 1~2킬로 쪘다가 다시 원래대로 줄어든다 그리고 언제나 물은 엄청 많이 마셔야돼 나 하루에 4~5리터씩 마셔@

[익인15]

밥먹고 무게쟀을때 딱 불어난 몸무게 정도만 늘어나지 운동해서 기초대사량 느니까 요요같은 거 없는 거 같아

[익인10]

가능...
한달에 10킬로정도도 뺐는데
6개월이면 충분할듯

[글쓴이]

와...한달에 십키로...

[익인13]

중딩 때라ㅋㅋㅋㅋ넘치는게ㅜ시간이라 친구랑 같이 친구 집 마당에서 학교 끝나고 밤 9시까지 계속 줄넘기만했어
한 3~4시간동안은 줄넘기만 한 듯
처음엔 몇십개도 힘들었는데ㅜ나중엔 천개정도는 껌 됨..

[글쓴이]

오... 난 열개만해도 쓰러지는데...

[익인16]

계속하면 익숙해져!!
그리고 엘자다리도 좋았어
3~4시간 아니더라도 밀가루 인스턴트 최대한 안 먹으려고 노력하고 근력이랑 유산소 운동 스트레칭 1~2시간정도만해도 한달에 4킬로는 빠지더라!
후자처럼 느긋하게 해도 좋아