일단 이거 따라하면 요요 꼭 오고 몸이 흐물흐물 쳐진다 1. 급식이나 학식 또는 직원식당에서 먹어야 하는경우 밥을 삼분의이를 국그릇에 버린다 그리고 그 국그릇에 빨간양념으로 된 모든 반찬을 버린다 국물 절대 안됨 먹었다가는 하는 운동에 두배는 더해야됨 2. 술자리 무조건 피하고 친구들이랑은 자주 못만난다는 생각은 꼭하기를 친구들이랑 만나게되면 어쩔수없이 먹어야하는경우가 생긴다 3. 하루 두끼먹는다 아침에 바나나 하나랑 점심에 1번처럼 그리고 물을 2리터씩 꼭 먹는다 배가고프면 얼음을 씹는다 4. 음식을 먹거나 군것질이 너무 하고싶을때 먹게되면 칼로리는 무조건 기억하고 적어놓는것도 추천 5. 하루하루 나체로 내 몸을 전신으로 찍어본다 6. 운동은 하루 런닝머신 2시간 스쿼트 30개씩 3세트 지압달린 훌라후프 이게 허리가 얄쌍해진다 나 지금 요요 좀 왔는데 허리는 있다 그리고 한시간반 싸이클은 삼십분 일어나면 무조건 스트레칭하고 어디든 계단이용 7. 누워있게되면 L자 다리로 누워있고 앉아있게되면 허리꼿꼿히 세우고 의자에 앉으면 무조건 배에힘주고 허리세우고 다리 구부려서 올렸다 내렸다 (뭐라고설명해야될지모르겠다) 8. 줄넘기도 좋다 줄넘기 없으면 투명 줄넘기로 시간날때마다 살털기 해주고 근데 이건 좀 비추천 다리알생긴다 9. 계기나 의지가 제일 중요함 10. 슼한다는 댓 많이보여서! 이대로 따라하면 진짜 체력고자된다 너무 단기간에 하려고하지말아ㅠㅠ그리고 자신이원하는 사이즈의 바지나 옷을 사서 걸어놓거나 가끔 입어보는것도 의지충전에좋다
