근데 한평생 근력운동 이라곤 한적 없는 사람이

  글 내용 보기  

[글쓴이]

홈트도 근력 위주는 아니고 유산소 80: 근력 20 정도로 할려고..

[익인1]

체지방 얼마나 줄일건데 ????
원래 덩치가 좀 있으면 근육량 평균이나 평균이상 많이 나오고....
다이어트 많이 안했던(반복하지 않았던) 사람이면 그래도 평균은 나옴

[글쓴이]

오 덩치 있으면 글쿠만 뼈대가 굵직 굵직해 다이어트 딱 2번 해봤고 마지막으로 했을때는 5개월전! 무게 신경 안쓰고 눈바디로 볼라규.. 지금 뱃살 좀 있는 상태라 호호...

[익인1]

완전 쫄쫄굶으면서 하는 거 아니면 많이 안줄어~!~! 홧텡!

[글쓴이]

오오 고마워고마워!! 식단 관리 잘해야겠당 히히

[익인2]

근력운동 안해봤으면 기초공사는 됐는데 세부공사가 안된 느낌이라구 해야하나...ㅋㅋㅋㅋㅋ 단기간에 살빼면 근손실 못막아 ㅜ 근육 지키고싶으면 무조건 천천히 빼야돼

[글쓴이]

그르쿤... 좀 급하게 빼야해서 그런데 유지 겅강하게 하면 다시 돌아오기는 할까???

[익인2]

근육은 안돌아와,,,,, 단백질 먹구 운동해야돼 ㅠㅜ 구래야 돌아옴 ㅜㅜ

[글쓴이]

허억.. 생각보다 힘들구만 학생익인데 단백질은 프로틴 쉐이크 정도만 먹어두 대나??? 운동은 틈틈히.. 맨몸 근력밖에 방법이 없다 ㅠㅠㅠ

[익인2]

근손실 아예 없게 하고싶으면 쓰니 몸무게에 g 붙인거만큼 먹어야돼 ㅠㅠ
참고로 닭가슴살 한 덩이에 평균 23g 정도 들어있엉

[글쓴이]

2에게
와악... 삼시세끼를 다 프로틴을 마셔야하는군...