살면서 다이어트 크게 성공한거 딱 두번인데

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[익인1]

나도 반절식...
왕따 당해서 밥 먹고 울고 이랬고든ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ

[익인29]

ㅜㅠㅜㅜㅜ좀 괜차나?

[익인1]

당근! 벌써 10년도 더 된 이야기양ㅎㅎㅎㅎ
고마워🥰

[익인2]

ㅁㅈ 다이어트 솔직히 본인몸에 맞는 방법은 진짜 본인이 찾아야됨 남들 하ㄷ는말 들어봤자임

[익인15]

ㅇㅈ

[익인3]

나도 초절식으로 빼고 유지가 잘 맞아..... 먹을거 먹으면서 하는게 오히려 중간에 절제를 못하겠어서 망햌ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

어 나돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹을 거 먹으면서 하면 식욕 더 넘쳐서 못참아

[익인11]

맞아 나도ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 먹을 거 먹으면서 하면 절제를 못 하겠어 ㄹㅇ

[익인16]

22

[익인17]

초절식 후 유지할 땐 식단 어떻게 해?

[익인3]

나는 현미밥에 미역국 조금 이런식으루 먹었어!!!! 초절식할 때는 닭가슴살 토마토 이런거만 먹고 살았어소ㅠㅠㅠ

[익인38]

나도 모 아니면 도임

[익인4]

혹시 얼마나 걸었어??

[익인6]

절식이면 몇칼로리 정도 먹은거야?

[익인7]

ㅇㅈ 나도 걍 하루에 김밥 한줄 먹고 2주에 7키로뺌

[익인7]

지금은 나이도 먹고...불가능

[익인8]

나도 초절식+홈트로 72에서 63으로 뺌 근데 문제는 63을 몇년째 유지중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최소 6 더 빼야되는데 너무 어려워 ㅠ

[익인21]

뭐 먹었는지 알려줄 수 있을까?

[익인8]

나 그때 현업이 없는 상태라 초반에 GM 다이어트 함... 그리고 홈트하고 누워만 있었어 기력이 없었음 ㅠㅠ 그리고 노래 들으면서 조깅하다 경보하다 함. 지엠 1주 끝나고 나서도 그냥 닭가슴살 두부 뭐 이런거 먹으면서 ㅠㅠ 버팀 ㅠㅠ 그리고 누워있었어 진짜 건강한 방법은 아닌거같아

[익인46]

와 몇년 유지하는게 더 대단한것 같은데??

[익인8]

62-3 유지중인데 폭주하다가 63.8 찍으면 헉 하고 좀 초절식 해서 61.8 되면 또 폭주하고 이러고 있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 양은 예전보다 준거 같아... 그럴만도 한게 예전엔 하루에 초코파이 같은거 한박스 먹은거 같거든 ㅠ ㅋㅋㅋㅌㅋㅋ

[익인9]

나 제일 날씬했을때 하루한끼+걷기로 몸무게 유지했었는데 저녁먹기 시작하니까 바로 찌더랑

[익인10]

나 식단+운동 정석으로 76에서 63됐는데 다시 73됨ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ
지금은 3개월만에 또 빼서 62다..이번에는 운동없이 식단만 하는중

[익인12]

헉 어떻게 뺐어??

[익인10]

어느구간?! 나 ㄹㅇ정석대로 뺐다ㅠㅜ

[익인13]

나는 아침에는 고구마 먹고 점심 저녁 거의 안먹다 싶이해서 두달 정도 해서 10kg 빠짐

[익인14]

나도 절식 + 걷기로 68->54 까지 뺐고 유지중

[익인17]

그럼 유지할 때 계속 절식해?

[익인14]

위가줄어서 자연스럽게 절식보다 조금더 먹긴하는데 원래대로 먹었다해서 막 훅 찌진않고 조금씩 찌면 일주일~이주일안에 식단하면 금방 돌아와 그리고 유지할때도 강도낮지만 운동하긴한다

[익인17]

운동은 뭐하고있어??!

[익인14]

말했듯이 걷기

[익인18]

혹시 얼만큼 걸엇어?ㅠㅠ

[익인19]

어 나도다!!

[익인20]

식단이어떻게돼??

[익인22]

절식이면 하루에 밥 얼마나 먹어?

[익인23]

난 운동량이 너어무 없었어서 대학가서 많이 걸어다니면서 살 확빠짐 그냥 점심저녁 간식 이렇게 먹었는데

[익인27]

음식량이나 종류 그대로였어?

[익인23]

웅 술도먹고 케익먹고 빵 치킨 양 좀 줄였다 하는건 떡볶이?,,, 나 원래 1주일에 두세번 먹다가 떡볶이 먹으면 몸 붓ㅇ는거 느껴져서 떡볶이만 좀 자주많이먹는다 싶으면 안먹고 그랬어

[익인24]

난 운동안하고 절식만 해서 10kg 빼고 요요왔음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 지금 다시 정석으로 하는데 목표 몸무게 거의 다 왔다

[익인25]

오 나도 급 살쪄서 74-64 지금 64당 키키 나는 하루만보걸음

[익인26]

난 지금 초절식이랑 유산소 운동 병행하고 있는데
봤을때 근력이 답임 난 지금 근력 해야되는데
너무 하기싫어서 자꾸 미루는중ㅋㅋㅋ큐ㅜㅜㅠㅠㅠ

[익인28]

ㅇㅈ

[익인30]

헐 나듀..지금 갑자기 빠졌는데 맞춰서 할때보다 빠져서 겁나 놀라움..하는 건 귀찮아서 저녁 안먹기와 걸으면서 내적댄스추긴데

[익인31]

와 나도 난
한 달이었는데 다이어트라 생각하면 다 실패해서ㅠ
걍 건강만 지키자 라는 생각으로 6시 이후에만 안먹고 걷기 한 시간씩 했는데 5키로 빠졌고 다시는 안찜

[익인32]

걸으면서 빼면 다리 안튼튼해져???

[익인33]

ㅁㅈ나도 진짜 식단도 해보고 운동도 바꿔가면서 다 해봤는데 내 몸에 맞는건 절식+걷기 였어

[익인34]

점심 저녁 사이에 3시?4시쯤 밥먹고 저녁때는 쉐이크먹기
운동은 줄넘기 2000~3000개
기간은 진짜 짧게 2주? 정도 했을 때 살잘빠졌는데
무릎이 아작난다 ㅠㅠㅠ
난 줄넘기가 딱인데 무릎이 아파서 이제 못해ㅠㅠ

[익인35]

나도 밥먹는 양 줄여서 다이어트 성공햇는뎅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안먹는게 답이야 역시,,,

[익인36]

혹시 탈모는 안왔니?ㅜㅠ 나 이번이 두번째 다욧인데 절식을 좀 했더니 머리가 많이 빠지는거같아서. . 다시 3끼 나눠 먹고 운동빡세게로 바꿔야될까봐ㅠ

[익인37]

절식+운동으로 30키로 이상 뺐는데 칼로리 제한 안 하고 탄단지 골고루 챙겨 먹으면서 운동하니까 살 안 빠지더라...^^..........

[익인37]

이게,,.벌크업..,.이라는 건가,.,.?

[익인41]

혹시 절식할 때 식단 어떻게 했는지 물어봐도 될까...?

[익인39]

식이몰빵 ㄹㅇ 나도 운동 거의 안하고 식단으로만
74-55까지 뺌 식단으로 하는게 잘맞더라고
근데 건강하진 않은거같음 운동을 조금이라도 틈틈히 하는게 중요한듯

[익인48]

헐 서치하다가 봤는데 지금 내 체중이랑 목표 체중이 같아서 그러는데 어떻게 뺐는지 알 수 있을까??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인39]

그냥 거의 안먹다시피했어서 알려줄게 딱히 읍따ㅜㅜㅜ 글고 지금은 요요와서 다시 빼는 중이야ㅠㅅㅠ

[익인48]

1일1식 다이어트 도시락으로 뺄려고 하는데 괜찮을까??

[익인39]

웅 괜찮을 것 같아! 나도 거의 1일 1식함 근데 다이어트 도시락 생각보다 맛없더라......ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인40]

진짜 개인적으로 많이 움직이고 많이 걷는게 최고인거ㅛ같아

[익인42]

난 간헐적 단식 맞더라.. 걍 6시부터 담날 10시 전까지 쫄쫄 굶어
진짜 본인한테 맞는 다이어트 있는것 같아
내 친구도 5시부터 아침 10시 되기 전까지 굶는데 걔는 별로 안빠지는 느낌...?

[익인43]

나는 너무 바빠서 하루에 두께 먹고 체력 어마어마하게 쓸때 훅 빠지더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 개말라인간되어있었음

[익인44]

근데 요즘은 그냥 걷기도 힘들더라...ㅠㅠㅠ마스크쓰니가 너무 답답하고 머리아파

[익인45]

나도 두 번!
한 번은 10키로 뻇을때인데 식이 하나도 안하고 하루에 3시간씩 운동함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 운동 좀 열심히 해야하나봐

[익인47]

나도 하루 한끼 샐러드만 먹고 한시간 스트레칭 한시간 걷기하고 인생 최저 체중 찍었었어.. 지금 10키로 이상 쪘지만 절대 그때처럼 못하게땈ㅋㅋㅋㅋ나이들어서 안먹으면 어지렁

[익인46]

나도ㅋㅋㅋㅋㅋ