내가 봐도 몸 심각한 것 같은데 뭐부터 시작해야할까..?

	익인1 일단 식단부터 3년 전 글쓴이 웅.. 밥 일단 절반으로 줄이는 것 부터 시작 해야겠다.. 3년 전
	익인2 내장레벨은 복근운동이 짱.. 진짜 잘내려가 3년 전 글쓴이 복근운동이면 대표적으로 플랭크나 윗몸 일으키기 맞지? 3년 전 익인2 윗몸 일으키기는 약간 허리에 안좋아서 복근운동 쳐서 나오는 것들 하면 좋아 땅끄부부것도 괜춘하던데 3년 전 글쓴이 아아 함 검색해서 봐야겠다 댓글 고마워..! 3년 전
	익인3 인바디 재러 가면 폰으로 정보 볼 수 있어?? 3년 전 글쓴이 웅 인바디 검사 하고 앱 깔아서 봤엉 3년 전
	익인4 나 쓰니랑 키랑 몸무게 골격근량 체지방량까지 다 똑같은데 이거 심각한거구나ㅠㅠ 3년 전 익인4 쓰니는 평소에 어떤 운동하고 있어?? 3년 전 글쓴이 체지방 보고 놀랐어 ㅠㅠㅠㅠ 요 며칠은 과제땜에 시간이 없어서 못했지만 그 전에는 강아지 산책 1-2시간 시키면 만 오천보는 걷게 되더라구! 3년 전 익인4 아하 !! 난 작년부터 요가하면서 그냥 괜찮겠지 하면서 살았는데.. 관리 해야겠다.. 3년 전 글쓴이 척추층만증도 있어서 5키로정도 감량 한 다음에 필라테스 다녀보려구! 3년 전 익인4 쓰니 원하는대로 건강해졌으면 좋겠엉!! 응원할게 !!! 3년 전 글쓴이 4에게 웅웅 응원 고마워!! 익인이도 건강하게 지내면 좋겠다☺️ 3년 전
	익인5 와 나랑 진짜 비슷해... 난 필테 다닐려고.. 3년 전 글쓴이 난 딱 오키로만 감량하고 다니려구... ㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인6 나 근육량 표준 이하 체지방량 고도비만으로 나와서 운동 끊었음...살 빼는것보다 근육량 늘리는 연습중이야 선생님이 근육량 늘면 체지방은 저절로 빠진다 그러셔서!! 우리 같이 빼자!!! 3년 전 글쓴이 휴 근육량 너무 적다 나 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근력운동 검색 해봐야겠다.... 3년 전
	익인7 혹시 인바디 측정 어디가서 했어? 3년 전 익인8 주민센터 아니면 보건소에서 해주는디 요즘 보건소는 코로나때문에안된대 3년 전 익인7 아ㅠㅠㅠ 글쿠나 알려줘서 고마워! 3년 전
	익인9 심각했구나 나...와...고마워 덕분에 운동생각 뿜뿜하고 가 3년 전 글쓴이 나 골격근량은 적은데 체지방률이 너무..... 3년 전
	익인10 웬만하면 돈써서 운동다니는걸 추천.. 3년 전 글쓴이 아 그래야 하려나..? 피티 알아보긴 했는데 내 한달 용돈 다 부어야 해서 좀 부담되더라고 ㅠㅠ 3년 전 익인10 아니면 일단 지방태우는게 목적이면 근처 헬스장이용권 끊어 한달에 5만원정도면 할수있음 3년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 글쓴이 식단이면 지금 먹는 일반식에서 절반정도로 줄이는 것 부터 시작해도 되겠지..?? 3년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 글쓴이 노력 해봐야겠다 ㅠㅠ 댓글 고마워! 3년 전
	익인12 식단 + 운동... 운동은 PT 끊는 게 확실? 하고 건강하게 뺄 수 있고 혼자 하려면... 난 비타민신지니님 추천... 왜냐면 내가 해 봄... 빡세... 3년 전 글쓴이 그분 다리 운동 하면 망아지 처럼 후들후들 한다는 후기를 보긴 했어.......... 3년 전
	익인13 헐 나랑 스펙 똑같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 심각한거였구나.... 진짜 다이어트 해야지 ㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트.. 3년 전
	익인14 헉 체지방률 저정도는 식단만 안되고 운동해야돼.. 3년 전 글쓴이 일단 기말만 끝나면 운동 시작해야겠다 ㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인15 뭐지 그렇게 심각하지는 않은데 3년 전 글쓴이 체지방률이 높은편 아니야..? 사실 나도 별 생각 없었는데 저번에 인티에서 체지방률 31이 높다고 그래서.. 3년 전 익인15 높긴 한데 막 와 엄청 심각해ㅠㅠ 이정도는 아닌거같아성 3년 전 글쓴이 아 그래..? 내가 운동이랑 몸에 지식이 있는게 아니라서 인티 반응만 보고 엄청심각한건줄 알았어.. 3년 전 익인15 노노 인티가 체형? 이런거에 좀 너무 오바하는편이있어 3년 전 익인21 22저정도는 심각은 절대아냐 3년 전
	익인16 헐 나잖아 3년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인17 다른건 그렇다 치고 골격근량도 조금 높히면 좋겠고 체지방은 좀 많이 빼야겠네 체지방은 뭐 식단만 잘해도 쑥 내려가 3년 전 익인17 심각할건 없음 딱히 3년 전 글쓴이 아 그래..? 완전 엄청 심각한 정도는 아니라서 다행이다.... 3년 전 익인17 체지방 높아서 좋을건 없으니깐 3-4키로 정도 빼면 정상범주 들어올듯 3년 전 글쓴이 조언 고마워 ㅠㅠ 3년 전
	익인18 요즘 측정 안 해서 모르겠는데 나랑 비슷할듯 ... 후... 왜 몸 망치는건 쉬운데 좋아지는건 어려운건지 3년 전 글쓴이 그치 진짜 몸 안좋아지는건 한순간인데 복구 너무 어려워 3년 전
	익인19 하 나두 살은 뺐는데 보건소 못가서 인바디 검사를 못해가지구 도루묵이야.. 3년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠ 휴 얼른 코로나 종식 되어야 할텐디.. 3년 전
	익인20 난체지방량 더 심했다ㄷㄷ 아직도 좀 심하지만 운동 하고 있는데 날씩 확 더워지니까 진짜힘들더라ㅜㅜ 3년 전 글쓴이 운동이라면 헬스장 가서 하는거야?? 3년 전 익인20 응 넘심각해져서 혼자집에선 안할거같아서 피티하는데 마스크끼고할만햇거든? 근데 생리 +더움 까지 겹쳐서 진짜 운동 안되더라 최근에 갔을땨ㅜㅜ 3년 전 글쓴이 와 생리에 더움에 마스크면 진짜 오바다 헐... 고생했어 익인아.. 3년 전
	익인22 나두 164에 60키로야...운동해야하는데ㅜㅜㅜㅜ마음만 먹고 몸은 실천하지 않고 있어....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 나는 요즘 과제랑 기말 겹쳐서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인23 헐 나 쓰니랑 스펙 똑같았는데 지금 3-4키로 더 뺐어 일주일에 3-4번은 헬스장 간거 같다ㅠㅠㅠ 앞으로 뺀만큼 더 빼려구ㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 혹시 어떻게 운동했어? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전

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