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l조회 2777l 0
나 패스트 푸드 / 살 찌는 음식 진짜 좋아하고

태생부터 진짜 잘 먹고 살 잘 붙는 체질인데

내 먹ㄴ는 거에 반의 반도 안 되게 먹거나 굶거나

운동 병행하면서 27키로 뺐는데

40키로 찜

한심하지? 하 걍 이렇게 됐더라

너넨 절대 극단적으로 식단조절 하지말고 먹은 것 보다 더 많이 운동 해

다시 빼는 중인데 전보다 잘 안 빠지고 힘들어 죽겠다

진작에 건강하게 살 뺄 걸..

멘탈 강한 애들 아니고 음식 환장하는 애들은 진짜

음식 참는 거 한순간이고 입맛 돌기 시작하면 끝도 없고 자제력도 무너지면 한도 끝도 없으니까

제발 먹어가면서 살 빼...

+

먹은 것 보다 더 많이 운동해 = 2000칼 먹었으면 2000칼 이상 운동하라는게 아니라

걍 급하게 적어서 그런데

어제 보다 더 적게 먹고 어제보다 더 많이 움직이란 말

걍 어제의 나보다 점차 나아지면 돼

굳이 인스타 핫바디들 보면서 걔네 식단 따라할 필요 없어

그리고 이건 중-고도 비만이라면 특히 더 유의해야 할 점이고

마른비만이나 경도비만 정도는 해당 되는지 잘 몰겠다

여튼 사바사긴 하지만 확률적으로 요요올 확률 엄청 높은 건 팩트임

비단 나의 경우만이 아닌 여러 전문가와 익히 알려진 상식..

아닌 사람들은 원래도 엄청 찐게 아니었다던가

아님 운동을 잘 했다던가

운이 좋았다던가
 
익인1
ㄹㅇ 그냥 운동으로 빼는 게 제일 나음
•••답글
글쓴이
나 진짜 겪어봐서 맨날 굶으면서 극단적 다이어트하는 내 친구들한테 항상 너 진짜 굶지마라 나를 좀 봐라 하면서 말해도
절대 내말 안 듣고 굶으면서 운동하다가 나중에 다 요요옴...

•••
익인2
이거 ㅇㅈ한다
•••답글
익인3
ㅁㅈ 자기한테 다 맞는 다이어트 방법이 있어
•••답글
익인3
식욕 강한 애들이 음식 팍 줄이면 무조건 폭식 와...
•••
글쓴이
ㅁㅈ... 그냥 본인 식단을 최대한 유지하면서 거기에 노력을 보태야지
20년가까이 이렇게 살아왔는데 식단을 한순간에 바꾸려면 그게 바뀌겠나..ㅠ 걍 죽어라 노력하는게 답임
운동하기 싫어서 굶는 건 진짜 한 거야 ㅠㅠ

•••
익인4
아ㅠ 공감하고 간다ㅠㅠ 빨리 가려다 결국에 더 멀리 가게됨 ㅠㅠ
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글쓴이
ㅁㅈ... 진짜 나이 들어서 이제 살 전만큼 쭉쭉 빠지지도 않음... 자괴감 쩐다
•••
익인5
ㅁㅈㅁㅈ..... 무작정 굶는게 답이 아니야ㅠㅠ
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익인6
평생 운동하는게 답이다ㅠㅠ 운동 너무 귀찮아..!ㅠㅠㅠㅠ
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익인7
맞아 그래서 내 피티쌤도 나 식단 포기하심...
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익인8
나 진짜 편식하나도 안 하고 다 맛있어하는 편인데 운동 그만두는 순간 요요 엄청 와 뺀만큼 두배 더 찐 적도 있어서 다이어트 안 하는게 오히려 낫다는 생각했다 본문처럼 진짜 식탐있는 사람은 그냥 자기가 즐길 수 있는 운동 하나 찾아서 지속적으로 해야 다이어트 성공과 유지가능하더라 살 빼는 건 그래도 성공하는 몇 봤는데 요요와서 실패한 사람은 좀 많이 봤어
•••답글
익인9
ㅁㅈㅁㅈ 난 그래서 고기랑 샐러드로 배부르게 다이어트 하는 중 빨리는 안빠져도 꾸준히 하다보면 빠지겠지
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익인10
진짜로...못먹으면 그게 너무 큰 스트레스....
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익인11
ㅇㄱㄹㅇ 나 고3때 76키로 까지 쪘다가 58까지 뺀 적 있는데 첨엔 운동 안 하고 식단 조절 하다가 어느 순간부터 먹는 건 그대로 하고 그대신 7km씩 걸었거든 그러니까 유지되더라 물론 지금은 아님 ㅋ
•••답글
익인12
설령 먹는 거 안좋아해도 굶으면서 빼는 건 절대 노노...
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익인13
ㅁㅈ 나도 먹는거 좋아해서 무조건 운동 빡세게 해서 유지하는 방식으로 함...
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익인14
근데 이것도 진짜 사바사인듯 난 평생 통통이었는데 반굶으면서 운동하니까 살 쭉쭉빠지다가 먹으니까 하루 이틀 찌다가 멈추더라
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익인15
ㄹㅇ 나 거의 3주동안 완전 다엿식단만 먹옸었는데 한 두어달은 식욕이 정신을 지배한 상태였던듯... 배불러도 먹고 뭘 계속 먹을라그럼
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익인17
와 나 지금 이싱태야... 3주 식단하고 지금 사흘째 폭식중...
•••
익인15
이게 마음은 알고 먹고나면 더부룩해서 속까지 안좋은데 뇌가 사람 조종하는 기분이라니까... 자연스레 지나갈 때까지 기다렸음 나눈 ㅠㅠ
•••
익인17
와 정말 나야... 가뜩이나 위 줄어서 더부룩한데 머리로는 음식 찾고있고ㅠㅠ 너익도 고생했어ㅠ
•••
익인16
나도 밥먹는거는 양만 조금씩 줄이고 운동을 한번할때 1시간 반 두시간씩? 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 두번
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익인18
아 ㅇㅈㅠㅠㅠㅠ식욕 강하면 굶는거 한슌간이야 난 절대 그대로 못살고 다시 돌아오다라
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익인19
나두 12빼고 25쪘다... 먹는 거 조아하면 먹으면서 빼는게 베스트...
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익인20
ㄹㅇ제발 음식 너무 좋아하거나 어릴때부터 살찐 편이었던 사람은 굶지말고 건강한 음식으로 배부르게 먹고 꾸준히 운동해ㅠㅜ나 10키로 빼니까 15키로 찌고 다시 10키로 빼니까 20키로 쪄서 그 뒤로 절대 절식 안함 식습관 아예 바꿔서 인스턴트 다 끊고 직접 해먹고 짜게 안먹고 간 조금해서 먹고 당음료 탄산수로 바꾸고 이런식으로 2년째 먹으면서 20키로 다 뺐고 이게 습관이 돼서 살 안쪄 식습관 하나씩 변해가면서 운동 춤이든 수영이든 필라테스든 헬스든 취미로 꼭 꾸준히 해야해
•••답글
익인21
ㅁㅈ 나 그냥 애기때부터 밀가루 음식 단 거 환장하는 사람인데 다이어트 독하게 해도 다시 돌아옴 ㅋㅋㅋㅋ... 걍 천천히 오래가는 게 제일인 듯
•••답글
익인22
ㅁㅈ 나 3개월만에 10키로 뺐다가 입터져서 6개월에 14키로 쪘음
•••답글
익인23
ㅇㅈ 나는 체질은 걍 보통인데 진짜 굶어서 빼서 이제 배고프면 손덜덜떨리고 머리아픔..
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익인23
지금은 야채위주로 먹고 한끼정도는 자유식하는데 효과 좋더라.. 원래는 매끼 자유식이였음 ㅋㅋㅋㅋ
•••
익인24
인정인정
•••답글
익인25
ㅁㅈ 굶는 건 다이어트가 아님 다이어트는 잘 챙겨 먹는 거~~! 굶어서 빼면 어차피 돌아오고 나중에 가서 터진다 진짜
•••답글
익인26
난 독하게 확빼고 2년간 잘 절제하면서 사는중.. 이젠 몇번많이먹어도 잘 안찐다
•••답글
익인27
지이인짜 인정..ㅋㅋㅋ 이건 먹을거 좋아하고 말고의 차이도 아니고 그냥 식단 너무 제한하면 사람 어느순간 핀트 뽑혀...먹고싶은거 적당히 먹는 연습+운동 열심히해 ㅠㅠㅠ
•••답글
익인28
마져...맞는말이야..ㅠㅠ
•••답글
익인29
ㅁㅈ... 살 빠지고 원래 식습관으로 돌아오면 바로 찜 먹으면서 천천히 빼야지 오래 가는 듯...
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익인30
ㅇㅈ 먹고 싶은 거 먹으면서 빼야 대,,
•••답글
익인31
진짜 ㅇㅈ 우리 언니도 그래
•••답글
익인32
맞아,,,, 욕구를 일부러 외면하고 억누르면 나중에 한번에 터지는 것 같아
•••답글
익인33
이것도 사바사야 굶고빼서 유지하는 사람들도 이씀
•••답글
익인39
2222 마장 나처럼 ..
•••
익인44
3 마자 사바사임~
•••
글쓴이
근데 거의 90프로의 확률로 요요 옴
멘탈 강하고 아예 체질 바뀌면 요요 안 오는데
내 주변과 인터넷이나 트레이너 말만 들어도..
사바사 맞지만 확률적으로 요요올 확률이 높아 엄청

•••
익인33
운동해서빼도 먹읗거 좋아하면 요요오기 쉬운거 같어.. 슬푸넴
•••
글쓴이
응 내가 그랬어... 나 진짜 하루에 10키로씩 걷고 뛰었는데도
음식을 내가 먹던 거에 비해서 너무 과도하게 조절해서 그런지 결국 다 찌더라..
식단 너무 극단적이면 안 좋아.. ㅠ

•••
익인33
그치.. 할 수 있는 선에서 하능게 좋지ㅠㅠㅠㅠㅠ
•••
익인34
안 먹는 게 스트레스인 사람은 운동을 하거나 천천히 해 스트레스 받으면 더 살찌고 몸 상해ㅠ
•••답글
익인35
ㅇㅈ 진짜 먹던 양만 줄이고 운동이 최고야ㅠㅠ
•••답글
익인36
난 걍 먹을만큼 먹고(과식x) 하루에 한번씩 전신운동한다,, 이렇게 해서 오히려 살 빠졌고 자존감도 올라가고 정신이나 몸 건강도 좋아짐 ㅜㅜ
•••답글
익인37
나도 적당히 먹으면서 운동으로 10kg 뺌
진짜 운동이 제일 중요한 듯..

•••답글
익인38
난 한때 미쳐가지구 거의 절식에 가깝게 생활했다가 없던 식탐도 생겼어 지금은 수영 다니면서 간신히 일반인 식습관으로 돌려놓음....
•••답글
익인38
운동없는 식이 = 평생 그렇게 먹고 살거니? 라는거 ㄹㅇㄹㅇ.... 진짜 머 일생일대의 중요한 일 있는거 아닌이상 그러지마 근육량 한번 빠지면 복구하기 힘들어 주금
•••
익인40
딱 내얘기.. 그래서 여전히 뚱뚱하지만 먹고싶은거 다 먹으면서 매일매일 운동으로 유지중... 더 빠지지는 않지만 식욕을 어쩔수가 없어서 이렇게라도한다ㅠㅠ
•••답글
익인41
평생 굶을 거 아니면 ㄹㅇ ㅋㅋ
•••답글
익인42
진심인데 이성 한 번 끊키몀 폭식 엄청하게 되더라고 와... 살 한참 극단적으로 빼는 거 끝내서 본가 왔는데 맨날맨날 배 아플 때까지 먹었어..
•••답글
익인43
맞아 나 그래서 참을 수 있을 정도로만 양 줄이고 운동하는 중 더디게 빠지지만 이게 훨배 나한테 좋아
•••답글
익인45
먹은것보다 더많이 운동하는거 가능해 ..?퓨ㅠ
•••답글
익인47
절식, 하루한끼, 굶는 다이어트 이런걸 피하라는거지, 기초대사량 맞춰서 건강한 식단으로 끼니를 챙겨야돼.
•••
글쓴이
ㅇㅇㅇ평소 자기 먹던 거에서 극단적으로 줄이지 말란 말이야!
•••
익인46
ㅇㅈ ㅠㅠ
•••답글
익인47
진짜 공감. 이거 진짜 맞아.
태생부터 먹는거좋아하고, 식탐 많은 사람은 절대 절식하는방식 최악임

•••답글
익인47
진짜 맞다 이거. 식탐 안없어져. ㄹㅇ임.
난 운동 열심히 하면서 5년전에 20키로 뺐었는데
먹는거워낙 좋아하다보니 운동안하고 먹는거 다시 원상복귀되니 22키로가 쪘음. 근데 내가 그나마 운동을 했기때문에 2년?은 심하게 안찌고 버텼음. 올 2월부터 다시 다이어트해서 21키로 뺐다. 근데 전보다 빼는거 어렵고 오래걸렸음ㅠ 식탐있는 사람들은 어쩔 수 없이 운동 계속 하면서 먹을거 적당히 먹고살아안되는거같음ㅋㅋㅋ

•••
글쓴이
갑자기 핫플 돼있네,,
물론 요요 모두가 다 오는 건 아니지만 확률적으로 요요 올 확률 엄청 높아
나 뿐만 아니라 내 주변, 인터넷, 트레이너, 익히 알려진 상식으로도 다 그럼..
그냥 어제의 나보다 덜 먹고 더 움직이면 됨
극단적일 필요 없더라.... 나도 전보다는 더디게 빠지는데
이게 더 맞는 것 같아서 운동 조지는 중

•••답글
익인48
맞아 태생 먹을 거 좋아하는 애들은 굶어서 빼도 결국 입 터져서 폭식 옴ㅋㅋㅋ 나야나 나야나...
•••답글
익인38
의사든 어느 트레이너든 절대 굶어서 빼란 소리 안함 그건 그냥 진리...
굶어서 뺀 익들은 빼고나서 무조건 신체검사부터 해 피검사랑 골밀도 검사 등 되는대로 해봐
아직 20대라 다리 딛고 서있는거지 근육량 부족하면 훅간다 진짜

•••답글
익인49
나는 최근에 아파서 진짜 아무것도 못 먹었거든 그래서 4키로 급격하게 빠졌는데 다시 먹기가 두렵다 ㅠㅠㅋㅋ
•••답글
익인50
ㄹㅇㄹㅇ 진짜 언젠간 폭발하게 되어있음 나 수능 끝나고 8키로 한달 반만에 피티랑 1일1식해서 뺐는데 고대로 11키로 찌고 지금 다이어트 3달 해서 10키로 뺐음 ㅠ 지금은 일반식+다여트식해서 두끼씩 먹고 건강하게 먹을려고 건강식 요리해서 먹고 이럼 그리고 운동은 다이어트를 넘어서 살기 위해 했으면 ㅠ 체력 진짜 중요해
•••답글
익인51
맞아 요요 몇 번이나 와서 요즘은 먹고 싶은 거 적당히 먹으면서 운동 중,,ㅠㅠ
•••답글

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