운동하는데 살이 왜 빠져???

참고로 나는 운동 신생아임 아니 갑자기 궁금해졌는데 윗가슴 운동을 하고 있거든? 근데 이 운동은 윗가슴 근육을 단련하는거지 가슴살이 빠지지는 않는다고 하더라고! 근데 팔운동도 하는데 이것도 근육을 자극하는거자나? 근데 댓글에 이 운동을 하고 살이 많이 빠졌어요 그러던데 어떤 운동은 근육 단련이고 어떤 운동은 지방이 빠지고 그런게 있나? 머가 다른지 모르겠어.. 본문 무슨 말인지 대충 이해가 갈라나... 8ㅁ8 역시 식이가 답인가? 이걸 인테넥에 검색하고 싶어도 워딩이 생각이 안 나 검색도 못함

[익인1]

많이 먹고 운동하면 근육 단련
적게 먹고 운동하면 지방 연소

[글쓴이]

오오오오오

[익인4]

적게 먹는 기준이 평소보다 적게 먹는거야???

[익인6]

기초대사량보다 적게 아닐까?

[익인2]

운동하면 어쨌건 칼로리소모되니까 전체적인 살이 빠짐
근데 한부위만 집중적으로 빼는건없어 그부위운동으로 라인이 정리되니까 부각은되겠징

[글쓴이]

아 그렇구나 너무 궁금했어ㅋㅋㅋ 고마워!!!!

[익인3]

단백질 먹으면서 해야지 근육 생기고
식단 조절하면 살빠지고

[익인5]

움직임이 있다는건 에너지 소비를 한다는거니 적게 먹으면 먹은 음식 칼로리를 태워도 에너지가 더 필요하니까 저장한 지방을 에너지로 사용 그래서 빠진다는거지

[익인7]

댓글들이 빠뜨리고 있는 게 하나 있는데 근육량을 늘리냐, 체지방을 빼냐는
많이 먹고 적게 먹고, 운동을 얼마나 하고의 관점이 아니라 무슨 운동을 하냐에 따라 다른 거임

저강도 운동: 유산소 같이 길게 하는 운동이라고 생각하면 이해하기 편함. 강도 자체는 빡센 게 아니라서 근육이 막 커지고 그런 게 아니고 몸에 있는 지방을 분해함.
고강도 운동: 짧고 굵게 끝내는 거임. 무거운 무게를 다루는 거고, 그 과정 후에 근육이 성장함.

그래서 같은 팔운동을 한다 하더라도
맨손으로 1세트 100회씩 하면 그건 고반복 운동이 되는 거임
근육이 붙는다기보다는 많이 움직였으니 칼로리를 많이 태우는 거지

근데 그 팔운동을 10kg짜리 아령을 들고 한다면
이건 고강도 운동이 되는 거임
무게가 무거운 만큼 한 10번도 못 들겠지?
대신 근육이 그만큼 힘을 받고 근육이 성장하는 거임

많이 먹으면 근육이 생기고, 적게 먹으면 체지방이 빠지는 게 아니라
1. 체지방을 빼고 싶다면, 적게 먹고 유산소 같은 저강도의 운동을 하는 거고
2. 근육을 붙이고 싶다면, 충분히 먹고 근력 운동 같은 고강도의 운동을 하는 거임
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[익인8]

오...완전 이해 바로된다...