나 13kg 거의 굶어서 뺏고 2년 넘게 유지하고 있거든?

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[익인1]

그럼 운동을 해

[익인2]

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[익인5]

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[익인11]

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[익인3]

매일 몸무게랑 식단 기록하면서 네 몸에 맞는 음식, 위험한 음식 분류해봐

[익인4]

오... 몸 다망가졌겠다ㅠㅠㅠㅠ

[익인6]

운동도 병행해 꼭! 밥도 꼭 먹어ㅜㅜㅜㅜㅜ 나도 그렇게 뺐다 건강이 심각하게 망가졌음..
되돌릴 수 없어 건강은

[익인7]

살 안 쪄 가벼운운동이랑 같이 해봐

[익인8]

굶다가 먹으면 살 찌겠지. 유지하고 싶으면 운동을 해

[익인9]

나 그렇게해서 근육다빠지고 지방만 차올라서
155/45일때도 사람들이 50키로 중반으로봄
운동하면서 적당히 먹는게 제일좋은거같더라
지금 근력운동하면서 근육키우고있는데 155/50나가는데도 아무도 그렇게안봄 45-46정도로보더라
쫄쫄 굶어서그런가 강박증심해지고 우울증까지왔었는데 지금은 안그럼
난 2년보다 더됨..그래서 역류성식도염,거식증때문에 고생도많이했다
지금은 망가진 건강이 완전히 돌아오진않았는데 그래도 체력은 확실히 좋아진거같음

그리고 본문대로 먹는거면 저렇게 평생먹을거아닌이상 요요옴..조금만 일반식먹어도 살찌고 다시 굶고빼고 반복..그럴수록 근육은 평균미달 나락찍고...악순환의 반복일뿐이야
30키로넘게뺐음

[익인10]

운동안하는 이유가 뭐야? 아무리 다이어트가 식단이 8-90프로 좌우한다고해도 저렇게 절식하면 밥먹는순간 살쪄 진짜 뻥안치고 나도 굶어서 빼본적 있어서 말하는건데 지금은 몸 상태 그래도 괜찮다 생각하지만 탈모오고 생리불순에 몸 망가지는거 한순간이야 건강 생각해서라도 지금부터 운동하면서 관리해 식단은 이제 그만하고
그렇다고 바로 돌아가는것도 아니니까 걱정마

[익인13]

나 한 반년 그렇게 살았는데 이러다 진짜 죽을것같아서 운동 시작함 살 좀더 찌긴 했는데 몸상테 훨씬 ㄱㅊ고 오히려 이쪽이 더 건강해보임 그러다 진짜 훅가... 운동해

[익인14]

유산소 ㄱㄱ 나도 굶어서 10키로 빼고 2년 유지중인데 쪘다 빠졌다 계속 하다가 런닝 뛰고 나니까 쫌 먹어도 안 찌더라

[익인15]

이게 비꼬려고 그러는 게 아니고... 지금이야 굶어서 빼도 아무 이상 없는 것 같지만 그거 몇 년 후에라도 타격 세게 와 진짜임... 지금은 아무것도 아닌 것 같아도 나중에 탈모로 찾아올 수도 있어. 전문가들이 절대 굶어서 빼지 말라고 강조하는 이유가 있음... 진짜 걱정되니까 그렇게 빼지마... 적절한 식단 조절과 운동이 가장 건강하게 빼는 거래 가장 흔한 말이지만 그만큼 맞는 말이야.

[익인16]

나 궁금한거 있는데
식단조절로 살 다빼고 운동해도 괜찮아??
병행하면 살 근육될까봐 좀 무서워

[익인17]

그렇게 쉽게 근육 안생겨 유산소랑 근력다하면 지방은 빠지고 근육은 유지만 되더라구

[익인18]

이 생각이 다이어트들이 제대로 안 알아보고 얘기하는 1순위 말임... 전혀 아니니까 운동하면서 빼
운동하면서 뺀다고 근육돼지 안 돼 다달 착각하는거임

[익인20]

운동선수들만큼 운동할 거 아니잖아!!! 절대 안 그래 괜찮아

[익인16]

오.. 진짜 내생각 정확히 관통했다
다들 고마워~~

[익인18]

이미 살찌는 체질로 변했을듯
그렇게 영양 부족하고 안 먹으면 오히려 체질 바뀌어서
좀만 먹어도 금방 쪄

[익인19]

운동하면 안 찔 거야 나도 굶어서 15kg 뺀 적 있는데 유지되는 것 같다가도 음식 조금 늘리니까 금방 찌고 그러더라고 그러다가 건강 다 망치고 지금은 운동하면서 빼는데 치팅하면서 하루 마음 놓고 먹고 다음날 식단 관리 하면서 운동 그대로 하니까 뺀 몸무게 그대로 돌아옴 진짜 운동 병행하면서 해야 해 안 그러면 진짜 건강 다 상해 살도 더럽게 안 빠짐

[익인20]

20대야? 지금은 어려서 버텼겠지만... 나중에 나이 들면 진짜 훅훅 타격온다 ㅠ ㅠ 운동해...

[익인21]

운동해
나도 한참 45에서 42까지 뺐었는데
적게 먹고 운동 겁나 했어
어쨌든 근육 생기고 기초대사량 올라가니까 유지는 됐고
지금은 그 때 보다 더 먹어서 45~6 왔다갔다 하는데 그래도 운동 꾸준히 하니까 거기서 더 늘어나지도 않고 외형도 크게 바뀐 것도 없어
나도 강박증 심했는데 차라리 먹고 겁나 운동하는게 맘 편해