혈육이 알려준 군대 다이어트

정말 간단하고 쉬움

식단은 딱히 안 함

아무리 늦어도 11시 취침

아무리 늦어도 6시반 기상

기상직후 15분 설렁설렁 달리기(약 2~3km정도)

달리고 와서 팔굽혀펴기 2세트, 버피테스트 2세트, 레그레이즈 2세트

아침밥 먹고 바로 샤워(여기까지 7시 30분 내로 끝내야함)

점심 반드시 챙겨먹기

퇴근 - 집도착후 15분 설렁설렁 달리기

달리고 와서 팔굽혀펴기 2세트, 버피테스트 2세트, 레그레이즈 2세트

저녁밥 먹고 바로 샤워(여기까지 7시반 내로 끝내야함)

라고 하는데 이거 어떤거같아?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무조건 효과본다고 하는데

[익인1]

야식만 안먹으면 진심 빠질 거 같긴하다

[익인7]

22

[익인2]

진짜 야식만 안 먹고 저 패턴 유지하면 가능할지도?

[익인3]

저게 쉬워??진짜 부지런해야겠다

[글쓴이]

마지막문단제외 다 걔말이라 걔가 간단하고 쉽다고 말한거야ㅋㅋㅋ나?오늘 새벽 4시반취침...

[익인3]

ㅋㅋㅋㅋㅋ그니까 일단 11시에 자는거부터 실패 각인데

[익인4]

나 학교에서 아침운동은 저런싣으로 했는데 나는 왜그럴까..

[익인5]

15분 설렁설렁 3km가 너무 힘들어..... 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인6]

취침 기상 지키기 힘들거 같다... 그래도 되게 건강에 좋아보여

[익인8]

안빠지는게 이상한 것 같아 난ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

근데 15분 설렁설렁 뛰어서 3키로 뛸수있을정도 체력이야? 좀 힘들텐뎅

[익인10]

22 난 쉬엄쉬엄해서 25분 걸리는데

[익인9]

나 군대 있을때 3키로 13분에 뛰었는데도 심장 벌렁벌렁 거리고 피맛나고 그러던데 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

그건 난 안뛰어봐서몰라..ㅋㅋㅋ지말론 그렇다던데

[익인9]

혈육이 체력이 좋은가보다!! 익인이도 노력하면 괜찮을거야 나도 군생활 하면서 10키로 빠졌어 병장때 다시 붙었지만ㅋㅋㅋㅋ

[익인11]

이삼키로가 15분 만에 뛰어져..?

[익인12]

취침 기상 시간 지키는게 ㄹㅇ 어려울거같아...
근데 저렇게만 하면 진짜 건강해질듯

[익인13]

효과 안 보기 힘들 것 같음ㅋㅋㅋ

[익인14]

222222ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

효과 없는게 이상할 정도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

효과 없기가 힘든데??

[익인17]

저렇게 생활하면 11시가 뭐야 10시면 기절각임

[익인18]

진짜 운동은 둘째치고 규칙적인 생활이 다이어트에 큰 도움되는거같아! 나 기숙학원 살때 엄청 먹어도 살은 안쪘어

[익인19]

나 오늘 아침 6시 취침 ㅎㅎ.........

[익인20]

저걸 지키는게 힘드러...

[익인21]

진심 빠질 것 같아

[익인22]

진심빠짐 10년전에 85로 들어갔다가 70으로 나옴

[글쓴이]

와 2년만에 진짜건강하게 15키로뺀거네 감동적...

[익인22]

근데 사회생활하고 90찍었다 운동다시 시작하고 빠짐

[익인23]

남익인데 현역일땐 저거가능했는데 지금하라그러면
일단 퇴근하고가서 치킨부터시킴

[익인24]

와 너무 힘들 거 같은데 세트기준이 몇개냐에 따라서

[익인25]

와 3키로 15분 개힘듦 ㄴㄴㄴㄴ

[익인26]

아놔ㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 스크랩해볼게

[익인27]

저정도 의지면 군대 아녀도 ...ㅋㅋㅋ

[익인28]

안 빠지면 병이야 병

[익인29]

무조건 빠질듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강한 다이어트네

[익인30]

잠도 충분히 자고 지금보다 더 움직이니까 안 빠질래야 안 빠질 수가 없네

[익인31]

효과없으면 이상한거임 진짜 건강하게 살 뺄수있는방법같아🙏🏻

[익인32]

완전 좋은듯 그냥 생활습관 자체가 건강해지니까 다이어트가 문제가 어니라 몸 자체에 좋음ㅋㅋㅋㅋ

[익인33]

3ㄷ키로 십오분은 절대 설렁설렁이 아님

[익인34]

ㅋㅋㅋ내동생은 자주 사먹어서 근돼됐대...

[익인35]

아니 이거 완전 다이어트의 정석이잖아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 적당히 먹고 적당히 운동하고 수면패턴 잘 맞추기

[익인36]

규칙적인 생활은 어떻게 해서든 빠져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 이렇게 해볼깤ㅋㅋ