거북목+승모근+턱살 익들아 커몬커몬 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 어깨내리면 쇄골에만 빡 힘들어가는데 이거 맞나요 2년 전 글쓴이 아 어깨아니고 그 날개뼈를v로내리면 어깨도내려가!!!쏘리ㅜㅜㅜㅡ 2년 전 글쓴이 중요한건 날개뼈를 v자로 잠군다고생각해야돼 날개뼈내리고 목은뽑아!! 2년 전 익인1 오키 … 2년 전 익인9 헐... 이거 보고 따라하고 광명찾음 2년 전 익인3 등근육이 없어서 그래 견갑골 쪽이 단단해야 함. 첨에 거기 힘들어가는 게 맞아. 약간 저릿저릿할 거야 2년 전 익인1 어머 선생님 감사합니다 등근육 약한 거 맞아요 ㅠㅠ 키워야겠어요 감사합니다 2년 전 글쓴이 오마자마자 등에힘을주면어깨엔 힘이안들어가 2년 전 익인3 참고로 승모근은 등근육 생기면 사라짐. 생각보다 등근육이 어깨 건강에 꽤 중요함! 그 팔 만세 했다가 W자 모양 만들면서 내리는 동작 했을 때 견갑골 쪽이 딱 잡히는 느낌을 느껴봐봐 그 느낌이 등근육 운동할 때 중요해 (배에 힘 딱 주고 가슴 내밀지 말고! 허리 아치 되면 안됨!) 2년 전 익인1 귀한 꿀팁 정말 감사합니다 .. 참고해서 운동할게요 ! 새해 복 많이 받으세요 ❤️‍🔥 2년 전
	익인2 V자로 내리는게 무슨 말이야? 날개뼈를 모으듯이? 2년 전 글쓴이 어깨를 으쓱 올려서 뒤로 돌려서 v로 모으듯이내리는겨! 2년 전 익인2 목을 위로 못 뽑겠엌ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 어렵다 2년 전
	익인4 쓰니 말대로 어깨 내리면 팔꿈치끼리 뒤로 모이는 느낌인데 이거 맞나유? 2년 전 글쓴이 오오그거마쟈근데 찐정확하게하려면 날개뼈는내리지만 갈비뼈를닫아야하고 허리는펴야해..어렵디..?.ㅠㅠ 2년 전
	익인5 어깨에서 뚝소리나는데 정상인가여,,? 2년 전 글쓴이 나두스트레칭하면소리나!! 2년 전
	익인6 어깨 너무 결리지 않아??? ㅠㅠㅠㅠㅠ 2년 전 글쓴이 윗댓처럼 등힘을기르면 어깨에힘이안들어가 나도꾸준히 발레6개월정도하면서익숙해져써 2년 전
	익인7 위로 뽑으니까 날개뼈 가운데 등이 너무아팤ㅋㅋㅋ 2년 전
	익인8 v자로 내리는게 너무 어렵다..... 2년 전
	익인10 v로내리는게 모야.... 거꾸로 브이를 생각하먄 되나???? 2년 전 글쓴이 어깨를돌려내리는데 그상태에서 어깨를펴면 뒤로모으는느낌이들꺼야! 2년 전
	익인11 오 이거진짜맞아 나 신부관리 pt받는데 이거 연습매일시키신당 2년 전
	익인12 v자로 내리라는게 브이뒤집어진거 ^ 이렇게 양어깨를 내리라는곤가?!? 2년 전
	익인13 근데 갈비뼈는 닫고 아랫배를 잠그면 완벽하다 얘들아 2년 전 익인25 제 아랫배는 지퍼가 아닌데 어케 잠그죠 슨생님.. 2년 전 익인13 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃겨 어깨를 뒤로 내려서 견갑골을 붙이면 자연스럽게 갈비뼈가 위로 들리죠 그걸 닫는 것처럼 숨을 후 뱉어보세여 그럼 갈비뼈가 닫히면서 가슴이 내려오고 아랫배에 힘이 들어갈겁니다... 그 힘을 유지하면 아랫배를 꽉 잠근겁니다.. 2년 전 익인25 저는 지금까지 아랫배 확 열고 다녔군여.. 자주 닫아볼게요.. 감삼다.. 2년 전
	익인14 제발 지우지 말아조 쓰니야.. 사랑해 2년 전
	익인15 오 근데 시원하닼ㅋㅋㅋ 2년 전
	익인16 이거 그거랑 똑같넹 랫풀다운 2년 전 글쓴이 오혹시 헬스장에서 앉아서 봉잡고 내리는거?? 진짜맞음! 2년 전 익인16 응응 맞아맞이 2년 전
	익인17 우와 쓰니 취미발레 하는거야?? 2년 전 글쓴이 웅 근데 막 대단한거는아니고 6개월햇는데두 거의 스트레칭발레수준이야ㅋㅋㄱㅋ 2년 전
	익인18 목을 어떻게 뽑아요! 목이 무가 되나 2년 전
	익인19 갈비뼈 닫는 건 어케해??ㅠㅠ 2년 전 글쓴이 코로 숨을크게들이쉬고 입으로 몸에공기가 없을만큼 후우ㅜㅜ내쉬면 갈비가닫혀 2년 전 익인19 고마워!! 오늘부터 해야지 ㅎㅎㅎ 2년 전
	익인20 이렇게 오늘도 스크랩 수만 늘어난다...ㅎ 2년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2년 전 글쓴이 어깨를돌려내리는데 그상태에서 어깨를펴면 뒤로모으는느낌이들꺼야! 2년 전
	익인22 와 알려준대로했는데 목이 엄청 길어졌어ㅋㅋ 2년 전
	익인23 지금 누워있어서 그런데 내일 일어나자마자 해보게 스크랩 해도 될까요 2년 전 글쓴이 내일..꼭하세요? 2년 전 익인23 아.... 벌써 약간 찔리는데 꼭 하겠습니다😂 2년 전
	익인24 어깨를 v로 내리는 건 어깨를 올리라는 거야 내리라는 거야...?나 진짜 운동용어랑 안 맞는다 이해가 안 가...흑흑 2년 전 글쓴이 아악...내가말을좀헷갈리게햇다 어깨를 돌려내려서 날개뼈를v로만든다고생각해봥 2년 전 익인24 날개뼈를 v...?포기하겠습니다...내몫까지 열심히 해줘... 2년 전
	삭제한 댓글 (글쓴이가 삭제한 댓글입니다) 2년 전 글쓴이 아뉘ㅋㅋㄱㄱ난 주2회했는데 어깨라인이나 허리 등근육 이런거이뻐지긴한데 딱 내몸에서 이뻐지는수준이고 살은 음..안먹고하면 빠지긴한데 그 강도가 헬스 이런거만큼은아냐ᆢ 2년 전

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