먹는거 적당히 평범하게 먹으면서 살뺄려면 기간? (다이어트)

하루 2끼 보통 평범하게 먹거나 가끔 저녁 거하게 먹고 헬스 한시간 하고 오는걸로 살빼고 있거든 

 

2달 됐는데 2키로 빠졌어 근력은 늘고 

원래 몸은 근육없고 살 적당히 쪘는데 배가 나온 타입 

 

그래서 이대로 유지해도 힘든 것도 좀 덜하고 나쁘지 않겠다 싶은데 괜찮나 루틴? 몸무게는 지금 56인데 배 넣으면서 51까지만 딱 빼면 좋을 것 같고 결정적으로 근육 만들고 싶은게 커 근력운동 열심히 하는즁

[익인1]

근육 키울땐 4끼 먹어야해 예를들면 3시쯤 운동한다고 치면 아점, 운동전 탄수식단 운동후 단백식단 그리고 저녁. 막 많~~~이 먹는게 아니라 에너지 낼 수 있게 잘 나눠서 간식개념으로

[익인1]

길게 1년 유지 10년 보는게 좋아 근육은 사라져… 증발해 암것도 안해도

[글쓴이]

크학 나 단백질 부족으로 뜨더라고... 근데 운동 시작하니까 오히려 챙겨먹기가 어렵드라ㅠㅠ 먹을라면 맛없는 것들(?)만 먹어야하고... 또 가족이랑 같이사는 중이라 저녁 거하게 같이 먹는 습관 고치는게 참 어렵넹 ㅠ 근데 위방법 알려줘서 너무 고마워 점점 고쳐나가볼게!!! 😉👍

[익인1]

운동 전후로는 진짜 탄수!!! 단백질!!!! 이렇게 먹고 아침저녁은 자유식 해도 돼! 저녁 거하게 먹을거같면 운동후 식사를 줄여도 돼!