[팁/자료] 29살이 말해준다 20대 때 꼭 해야하는거 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 ㄹㅇ 이건 생존의 문제임 1년 전 익인1 뭐 취업을 어케 해라 연애를 어케ㅜ해라 마라 이런 건 가치관의 문제지만요 이건 생존의 문제걸랑요,,, 1년 전
	익인2 코어운동 중요한듯 복근을 조지몀 되는걸까? 복근운동과 같은 말이지?! 1년 전 익인59 코어에 등 하부 배 엉덩이 다 포함이여 몸통이라고 생각해 1년 전 익인2 헐 그렇구나 코어라하면 배 부분만인줄!!! 알려줘서 넘 고마오ㅠㅠㅠ 1년 전
	익인3 왜인지 물어봐도 돼? 어떨 때 느끼는겨 1년 전 익인5 걍 온몸이 필요성을 느낌 ㅠㅠ 1년 전 글쓴이 걍 허리가 미친듯이 안 좋아져.. 1년 전 익인72 와ㄹㅇ 허리가진짜ㄹㅇㄹㅇ임 1년 전
	익인4 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리 잘 아프면 특히 해야함 나 헬스다니고 디스크 나았자너 1년 전
	익인5 ㄹㅇ 제발 1년 전
	익인6 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 근육 꼭 만들어라 제발 1년 전 익인6 막 헬트들처럼 근육뽝! 복근빡! 이런거 아니고 진짜 운동하는 습관만 들여도 1티어임.... 1년 전
	익인7 숨쉬기 운동만 하던 인간 어제 피티 끊었다! 1년 전
	익인8 3일 전부터 하는 중 1년 전
	익인9 코어운동.. 팔굽혀펴기면 되려나 1년 전
	익인10 ★기립근★ 중요합니다 1년 전 익인14 기립근이 어디야 코어에 있는건가..... 검색해도 잘 모르겠다... 1년 전 익인16 그 허리쪽에 1자로 움푹 들어간 부분 1년 전 익인14 오..우왕 일케 들으니까 잘알겟당 고마웡 ㅎㅎㅎㅎㅎ 1년 전
	익인11 다음달부터 합니다……. 1년 전
	익인12 30대가 말해줌 20대후반부터 해도 안 늦음 어쨌든 일찍 시작하면 좋긴함 1년 전
	익인13 ㄹㅇ........20대 후반부터라도 시작해.... 1년 전
	익인15 그거 어케하는건데…. 1년 전
	익인17 양치 열심히 해 치실도 .. 1년 전 익인61 치실 하루에 한 번 하면 돼..?? 1년 전 익인67 넴 저녁에 1년 전
	익인18 진심 나 29살인디 하루아침에 진짜 자고일어나니까 갑자기 절뚝거림 ㅋㅋ오바 ㅜ 1년 전
	익인19 와 인정 진짜 나 운동 극혐하는데 코어는 신경써 왜냐 서있거나 앉아있거나 걷거나 뭘해도 코어 없으면 허리아픔 건강 골로감 1년 전
	익인20 ㅇㅈ 난 20대때 해외여행 경험보다 운동이 중요하다고 생각함 1년 전
	익인21 어이 동년배 맞는말이다. 1년 전
	익인22 근력 너무 시른데 유산소는 안 되나요ㅠ 1년 전
	익인23 근데 코어 이미 허리 박살난 24살인데 아플 때 운동 하면 안되겠지..? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 필테나 헬스 다니면 되나ㅠㅠㅠㅠㅠ 1년 전 익인37 재활 필테 이런 거 찾아봐 좀 비쌀 순 있어도 1년 전
	익인24 코어운동 대표적으로 뭘 하면 되지? ㅜㅜ 1년 전
	익인25 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 근데 뭘 해야 할지 모르겠어 1년 전
	익인26 21살 벌써 허리 박살 난 것 같아서 운동하려고.. 1년 전
	익인27 넵.. ㅠ 1년 전
	익인28 하 ㅇㅈ 운동안하거 공부만 했다가 허리개박살 ㅠㅠ 1년 전
	익인29 네 언니 1년 전
	익인31 코어운동 유튜브 있나 유튜브 추천해줄사람 1년 전
	익인32 20대 초반에 안한거 후회됨... ㄹㅇㄹㅇ 1년 전
	익인33 ㄹㅇ 1년 전
	익인34 오키...... 운동한다 1년 전
	익인35 근데 코어운동은 ㄹㅇ 웃김 코어힘이 필요해서 필테를 하는데 필테 하려면 코어힘이 있어야 함 무한 굴레... 1년 전 익인31 아 ㄹㅇ 이거 진짜 인정.. 1년 전
	익인38 3n...허리는 이미 나의 것이 아니게 됨 1년 전
	익인39 ㅇㅈ... 진짜 시간 지나면서 운동의 필요성 뼈저리게 느낌 ㅠ 1년 전
	익인40 헉 ㅇㅈ운동 20대 중반인데 벌써 허리디스크 당첨됐어 1년 전
	익인41 나 오늘 코어운동했는데 쌤이 놀람 그 대자로 엎드려 누워서 팔다리 드는 운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전 익인65 너무 잘해서?!! 그거 진짜 힘든데ㅠ 1년 전 익인41 응! 오 진짜?? 나 너무 쉽게한거처럼 보였는지 글서 운동이 안된다고 생각하셨는지 번쩍 들어올린 상태였는데 거기서 내 다리를 아예 힘으로 꾹 누르시더라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 누르고계셔서 내려가긴했는데 거기서 다시 조금 드니까 오!! 오오!!! 이러셨엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 리엑션이셨을수도 있지만 여튼 뿌듯했다ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전 익인65 왘ㅋㅋㅋㅋ 익인이 뱃심이 진짜 좋은가 보다!! 혹시 평소에 운동 뭐 했어?? 나 완전 운동부족(이라 쓰고 제로라 읽는다...) 노코어라ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 1년 전 익인41 나 필라테스만 했고 시작한지 1년도 안되긴했어! 헬스는 몇개월하다 말았다 여튼 완전 추천이야 글고 해오면서 진짜 중요하게 느낀건데 스트레칭해서 근육 늘려둬야 몸을 잘 쓸 수 있게되는거같아 할 수 있는 동작의 범위가 완전 달라진다해야하나 근력량은 항상 똑같았는데.. 필테에서 근력하고 집와서 수시로 찢어주고 스트레칭하면 진짜 금방 훅훅 좋아질듯!! 1년 전 익인65 41에게 나도 올해는 진짜 시작해야겠다!! 답글 고마워🩷💛🩵 1년 전
	익인42 같은 29살 인정날리고갑니다 1년 전
	익인43 ㄹㅇ 운동.... 유산소 무산소 코어 걍 다하셈 진짜 체력쓰레기됨 1년 전
	익인44 ㄹㅇ 1년 전
	익인45 유산소 꾸준히 하는데 근력 운동 꼭 해야하는거지? ㅠㅠ 헬스 다녀야하나 1년 전
	익인46 20대 중반 사무직 삼년차인데 벌써 오래앉아서 골반이랑 허리 아파… 자세 안 좋은것도 한몫 한거겠지만 ㅠㅠ 1년 전
	익인47 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㄹㅇ 1년 전
	익인48 공부하느라 19살 이후로 한 2년은 계속 앉아만 있어서 체력 진짜 됐는데 지금이라도 서서히 움직이고 체력 늘리면 ㄱㅊ겠지?ㅠㅠㅠㅠ 1년 전
	익인49 나 29인데 24때부터 전조증상 있었는데 걍 괜찮겠지 싶어서 무시하다가 결국 올해 되자마자 디스크 터짐ㅎㅎ…..운동 열심히 하고 나처럼 전조 증상 있으면 주저말고 꼭 병원 가서 검사해..안가면 나처럼 나중에 돈 엄청 깨지고 움직이지도 못한다ㅠ 1년 전 익인60 혹시 전조 증상 어떤 거였어....?? 1년 전 익인74 팔다리가 저려.. 특히 종아리 1년 전
	익인50 어케해? 방법을 모르는데 헬스장가서 트레이닝 받아야하나ㅠ 1년 전
	익인51 하 진심 운동 꼭 해… 1년 전
	익인52 현 25살... 22살 이후로 운동 한번도 안 햇는데... 망했다... 1년 전
	익인53 걷기운동이라도 많이 해 얘드라 나 척추 휘어있는데 물치 선생님이 허리 휘었는데 안아팠냐는거야 통증을 거의 못느끼고 살았어서 그렇다고 했는데 통증 없는 이유가 유산소 운동을 꾸준히 해서같다고... 습관적+취미 걷기운동으로 휜거에 비해 허리통증이 거의 없음...요즘은 필테도 해서 어깨통증도 사라짐 1년 전 익인52 많이 어느정도지.. 하루 30분 걷기 이런 것도 운동이 될까? 1년 전 익인53 당연하제~~난 스무살때부터 헬스장 주 4회씩은 나가서 한시간씯은 걸었어! 일년내내 한게 아니고 음... 걍 삼개월 하고 한두달 홈트 생각날때마다 하고 또 등록하고 이런식?? 그게 몇년됐어 ㅎㅎ... 하루아침에 통증이 없어지진 않을거야 헬스 등록할 돈 없어서 런데이 한 해도 있고! 1년 전 익인23 근데 걷기할 때 자세 많이 중요하지..? ㅠㅠㅠ 1년 전 익인53 나 걍 걸었어...! 아 코어를 만들어야지 튼튼해져야지 하고 걸은게 아니고 걍 걸었음 그게 쌓여서 도움이 된거같아 걍 신발만 괜찮은거 신고 유튜브에 걷는법 쳐서 그거 한번 보고 걸어 1년 전 익인23 웅···! 진짜 퇴근할 때 걸어서 와야겠어.. 요즘 허리가 너무 아파서 눈물나 1년 전 익인53 너무너무 아프면 도수치료 실비 알아봐서 치료도 추천해!! 전문가랑 상담하는게 젤 좋으니까 나도 입원해서 어쩌다 도수치료 한번 받았는데 대화하면서 몸 틀어짐도 알고 좋드라고 1년 전
	익인54 엉덩이-등-코어 다 중요합니다... 그냥 전체적으로 운동하세요 1년 전
	익인55 29살익 공감하고 갑니다.. 지금도 힘든데 앞으로는 어케 살아가냐.. 1년 전
	익인56 다리 습관적으로 까딱거리는데 그 때마다 연골에서 뚝뚝 소리나 ㅠㅜ 운동해 얘들아 연골은 닳으면 끝이야 1년 전
	익인57 맞습니다... 여기다가 허벅지근육까지 1년 전
	익인58 ㅇㄱㄹㅇ 1년 전
	익인62 와 나도 29인데 개공감함.. 허리 잘 지켜 얘드라 1년 전
	익인63 진짜 운동 중요해 나도 필테 시작하고 통증 많이 사라짐 1년 전
	익인64 슴넷익...취업하자마자 바로 운동부터 시작함... 사무직이라서 그런가 코어근육의 중요성 절실히 느낌 1년 전
	익인66 제발 똑바로 앉는 연습해라..허리 작살나고 뱃살 얻기 싫으면.. 1년 전
	익인68 허리 운동이라도 꼭 해라.... 허리는 살려야한다 1년 전
	익인69 목이랑 어깨도 조심해 호 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 1년 전
	익인70 플랭크 1분 30초씩 하루 두번만 해도 갠잔나요, 1년 전
	익인67 체력 바닥나서 그러는고지..? 1년 전 글쓴이 ㄴㄴ허리건강ㅜㅜ 1년 전
	익인71 그냥 운동해!!!!!!!! 코어 유산소 근력 그냥 다 해!!!! 다 하라고!!!!!!! 제발~~~!!!!! 1년 전
	익인73 나 지금 공부하느라 운동못하는데 허리 너무 아프다ㅠㅠㅠㅠㅠ이거 pt를 받아야하나ㅠㅠㅠㅠㅠ 1년 전

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