엉덩이 키우는데에는 헬스가 직빵이야,?

필테로는 뭐 어찌 안되나?

[익인1]

웅 무조건

[글쓴이]

갸악.. 혹시 루틴같은거 있어?

[익인1]

스트레칭 -> 유산소5분-> 힙어브덕션 97.5~105kg 10X5-> 몬스터글루트 37.5~40kg 10X5 -> 레그컬 25~30kg 10X3 -> 시티드 레그프레스 97~112kg 10X5 -> 힙 프레스 다리 한쪽당 65~70kg 10X5 -> 유산소 15분~20분

[글쓴이]

너 엄청 강하구나…….. 나 힙어브덕션… 15가 멕스야 어.. 응…

[익인1]

나도 첨할땐 20인가 그랬어!! 오래 하다보면 늘어ㅎㅎ

[글쓴이]

1에게
꾸준함이 방법인건가🥹

[익인1]

글쓴이에게
응응그럼!!! 당연하지
내가 했는데 쓰니도 쌉가넝이지ㅎㅎ

[글쓴이]

멋지다.. 요로코롬 할수있게 노력할궤요 고마어ㅓ..

[익인1]

근데 필테로도 엉덩이 커지긴해! 근데 커진다기보다 힙업?이 된다해야되나
울언니는 필테하는데 엉덩이가 진짜 올라갔어 커진거는 잘 모르겠고..

[익인1]

그래서 힙업만 원하는거면 필테해도되고 진짜 엉덩이 자체를 크고 힙업 시키고싶으면 헬스!!

[익인1]

중량치고 살 찌워야 빵디 커짐

[익인2]

엉 중량 많이 쳐야됨 헬스도 그냥 깔짝 거리는 걸론 안커짐

[글쓴이]

아.. 중량.. 그양 안키울래..

[익인3]

무게 쳐줘야 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

그냥 이렇게 살게..

[익인4]

난 필테로도 커졌음.. 근데 본인노력도 있어야하고 필테선생님의 노력도 있어야함.. 선생님마다 달라..

[글쓴이]

아 슨생님 ㅁ노력도 필요해? 난 그룹인데..

[익인4]

나도 그룹이야! 열정 가득한 선생님 만나면 될때까지 옆에 붙어서 1:1 비슷하게 해주심..

[익인5]

좀 올라가는 것 까진 필테 ㄱㄴ 커지는건 헬스해야돼

[글쓴이]

우선은 힙업을 목표로 잡아야겠다