날씬한 애들아 평균 식사량이랑 활돌량 어떻게 돼?

습관 잡고 싶은데 날씬하거나 적정체중인

친구들 얼마나 먹고 얼마나 움직이는지를 몰라...

[익인1]

거의 안움직이긴해,,, 앉아있는 사무직이라

[익인1]

아침은 밥+반찬 대충 먹고 점심은 구내식당 남들 먹는만큼! 저녁은 배달시켜서 절반정도 먹고 잠

[익인2]

11시에 두유99.9 한팩
점심으로 양배추샐러드+치즈계란말이(계란2개)
오후에 간식 하나 (오늘은 호떡품은 참붕어빵 먹음, 어제는 마가렛트)
저녁에는 보통 야채랑 고기 볶은거...오늘는 청경채랑 차돌 굴소스에 볶아먹고싶다 여기에 밥 1/4공기? 그리고 후식으로 라라스윗아이스크림 먹거나 냉동라즈베리 먹음 8시 전에 끝냄

평일엔 보통 이렇게 먹는것 같고 일주일에 한두번 맥주나 와인 추가
주말엔 점심으로 파스타 먹고 중간에 간식타임(위에 저런 간식 3개정도), 저녁으로 엄마가 해준 밥 먹음

움직임은 거의 없는데.... 요즘 양심상 스쿼트 40개정도 하는 중

[익인3]

아침 안 먹고 점심 저녁 챙겨먹고 (그냥 일반식 먹어! 먹고싶은거.. 주로 연어덮밥 스테끼덮밥 돈카츠 고기 초밥 샤브샤브 라멘 이런거?!) 중간에 과자나 젤리같은 간식 먹고 카페가고.. 야식은 정말 가끔 불닭같은거 먹어
활동량은 하루에 만보는 걷는 거 같아! 운동은 안 해,,

[익인4]

아침 견과류먹거나 과일 / 계란 혹은 생략
점심 일반식 (아무거나 먹고싶은 것)
저녁 닭가슴살소세지 + 볶음밥
이 기본인데 운동 1.5-2시간 주 3-4회하고 조금씩 자주 먹는 것 같어 근데 음식 땡길때는 그냥 두 끼 점부다 먹고싶은 것 먹움! 양 자체가 많지않아서 살은 안 찌고 유지되는듯??