산책로 조깅+식단조금만 해도 살 빠져??

식단은 먹는 양 줄이는거구ㅠㅜ

조깅은 매일 가볍게 걷거나 뛰는 정도? 한시간정도

[글쓴이]

목표눈 5키로야ㅠ

[익인1]

운동 아예 안하던 사람이면

[글쓴이]

어 나다..

[익인2]

진짜 ㄹㅇ 아예 안걷던 사람이면 효과잇을걱같은데
그거아니면 효과 거의없을듯

[글쓴이]

나 아예 운동 안하긴 하는데 그럼 어케해야 빠질까ㅠ

[익인3]

본문으로 5키로는 좀...

[글쓴이]

그럼 어케히야빠짐??? 헬스장?

[익인3]

근력을 조금 더 하고 식단을 바꿔야함
난 양 줄이면서 쌀밥을 아예 끊음 ㅇㅇ

[익인4]

먹는양 줄이면 백퍼 빠져… 다이어트는 운동 20이야 극단적으로만 안줄이면 돼 그건 건강 해치니까..

[익인5]

먹는 거만 대폭 줄여도 가능함 대신 건강은 해치겠지
단기간에 뺀다고 생각하지 말고 건강하게 체중감량 한다고 생각하는 게 좋음
러닝은 매일 보다는 격일로 하고 먹는 걸 잘 조절해
하루 칼로리 검색해보고 거기서 300-400 칼로리 빼서 하루 칼로리 맞추고 뭐 하나 먹을 때마다 칼로리 칼 같이 계산해서 먹어 본인이 정한 하루 칼로리 넘지 않게