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헬스하고 근육 회복하는속도 빠른것도 재능이더라...1 l 일상
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l조회 57l

욕심내서 주 4회 5회 웨이트 트레이닝하고 2분할도 했다가 부위별로 회복기간 많이주려고 3분할 4분할운동도 해보고 쌩쑈를 다했는데

나는 그냥 최대 주 3회인게 젤 적당하다는걸 경험적으로 깨달음......

근육 회복속도가 못따라감... 수행능력에 지장생김..

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익인1
ㅇㅇ그래서 회복할 수 있는 만큼만 운동할 수 있음. 그 이상으로 가면 오버 트레이닝.
1개월 전
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한국이 아니시네요
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