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기초대사량 1280 정도인데 식단 너무 무리하나ㅠㅠㅠ?7 l 일상
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운동은 주에 2-3번 하고

아침 x

점심 낫또비빔밥 (낫또+현미밥 100g+야채 많이+계란후라이or닭가슴살)

저녁 단백질쉐이크+바나나 or 단백질바

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익인1
응 너무 적게먹는듯
1개월 전
글쓴이
낫또비빔밥 똑같게 저녁에 먹어도 되겠지??
1개월 전
익인2
여자인거 감안해도 너무 적어보여. 이러면 칼로리랑 순단백/순탄수 얼마 정도 나와?
1개월 전
글쓴이
단백은 채워질락말락한데 탄수가 많이 적기는 해ㅠㅠㅠ
1개월 전
익인3
아침 먹어..... 그렇게 하면 백퍼 정체기+요요와
1개월 전
익인3
탄수 먹어야 살빠져 제발제발ㅜ
1개월 전
글쓴이
내가 아침을 잘 안 먹어서ㅠㅠㅠ 탄수를 먹어야 빠지는구나… 고쳐볼게ㅠㅠㅠ고마워
1개월 전
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