얘들아 나 165 54인데 근육이 거의없거든?

걍 거울로 몸보면 다 지방이고 살이 많아서 더 뚱뚱해보여 bmi 재보진않아서 모르겠지만 지방비율이 엄청날거같아 나진짜 뱃살이랑 팔뚝살 등등 다 없애고싶은데 뭐하면 좋을까 근력운동 필수지?ㅐ

[익인1]

웅 운동해야대

[글쓴이]

무슨 운동? 추천해줘ㅜㅜ

[익인1]

난 걍 헬스해 근력운동은 어플같은걸로 루틴 짜면 되고 유산소는 하체 한 날에는 런닝머신, 상체한 날에는 사이클 탐

[글쓴이]

와… 역시 근력운동 해야되는구나 스쿼트만 해서는 안되지..? ㅎ

[익인1]

운동 안 하던 사람이 집에서 스쿼트만 하면 3일도 못갈걸... ㅎ

[글쓴이]

1에게
나 한때 살뺀다고 스쿼트 매일 100개씩 했었어! 헬스 기구들 어려워서 걍 맨몸운동이 젤 편하더라고

[익인1]

글쓴이에게
난 스쿼트만 하는 것보다는 기구 쓰면서 여기저기 근육 붙여줘야된다구 생각해서 헬스 추천

[익인2]

근력 유산소 둘 다

[글쓴이]

하루에 얼마씩 해줘야돼? 천국의계단만 천개정도 타고있어..

[익인2]

주3회 이상 근력 1시간 유산소 45분 하고있어 나는

[글쓴이]

하루에 그럼 총 1시간 45분 운동을 한다는거야..?

[익인2]

웅 스트레칭 포함하면 두시간 가까이 되는듯

[글쓴이]

2에게
와우 나는 4-50분만해도 충분하다생각했는데 ㅈ학생이야? 직장인이면 짐짜 리스펙

[익인3]

근력 50분-1시간 유산소 40분
둘다해야함
그리고 식단도 해야하고

적어도 주5회