고도비만 익 식단 좀 봐주라..

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160 77인 고도비만이야

아침-×

점심-파스타

저녁-간장계란밥

간식-떡 한 팩

이렇게 먹는데 살 찔까?

오늘 다이어트 시작했고 내가 식탐이 많고 기초대사량이 많이 낮아... 살은 갑자기 훅 쪘어 몸이 못 버텼나봐

채소 살 여유도 없고 냉장고 공간도 없어서

일단 목표가 야식 안 먹고 1인분씩 먹고 간식은 하나만 먹는건데 에바일까?

원래 생활습관은 밥 맛있으면 이삼인분씩 먹고 간식 하루에 무조건 두세종류 이상, 새벽1시까지 간식 먹기 였어..

[익인1]

떡 살쪄

[익인1]

식단 아무리봐도 탄수화물밖에 없네 차라리 편의점 닭가슴살을 먹어

[글쓴이]

간계밥에 밥은 3분의1공기만 넣고 계란 두개인데도 별로일까?ㅜㅜ

[익인1]

ㅇㅇ 후라이가 다이어트에 별로임... 차라리 햇반 작은공기, 닭가슴살 맛있능거, 간식으로는 견과류 일케먹으면 빠짐

[글쓴이]

오 그정도는 할 수 있어
고마워!!

[익인2]

우선 간식만 안 먹는걸로 시작해 떡만 안 먹었어도 괜찮아

[글쓴이]

간식 끊기가 너무 어렵다...고마워

[익인2]

웅 첨부터 막 탄단지 지키고 반공기먹고 그럴필요없고 간식 안먹고 밥 풀때 한숟가락 덜 푸기 그 정도만 한두달 해봐~ 내가 소아비만 출신인데 48 유지어터라 친구들 조언 많이 해주는데 고도는 저정도만 해도 어느정도 빠져

[글쓴이]

ㅜㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ고마어ㅓ..작은거부터 해볼게 고마워...

[익인3]

너무 탄수위주다... 양을 절식하듯이 줄일 필요는 없구.. 걍 평소 먹듯이 하면서 몇숟갈 덜어내는 식으로 서서히 식단 해봐. 어차피 양 줄여봤자 간식으로 채우고 싶어질거임 평소 먹던 양을 생각하면 말야.. 떡같은 간식이나 당류 피하자 요즘 간식류도 다이어트 하기 좋게 많이 나와있으니까 그걸로 입터짐 방지하는게 좋을듯

[익인4]

처음부터 식단할려고 하지말고 먹던대로 먹고 간식이랑 당류부터 끊어, 그게 적응되면 먹는 양을 줄이고, 줄어든 양이 적응되면 그때부터 식단 해. 그거 하면서 기초대사량 올리는 운동도 조금씩 하고...평생하던 습관 갑자기 안바뀜,,,분명 금방 힘들어서 포기하게 될걸...할수있는것부터 천천히 해. 기간은 1년넘게 잡고,, 단기간에 갑자기 뺄려고하면 몸에 문제생김.

[익인5]

ㅇㅇ 첨부터 너무 바꾸지 말고 지금은 간식 끊기 / 1인분만 천천히 먹기 이것만 해도 살 금방 빠져
나도 80키로에서 다이어트 시작했는데 첨엔 피자 치킨 다 먹고도 양만 반으로 줄이니까 살 빠지더라
양부터 줄이고 식단 제대로 해도 안 늦음

[익인6]

채소 살 여유가 왜 없어..? 롯데마트에 100그람인가 80그람에 1990원으로 파는데..

[글쓴이]

나 사는 곳에서 롯데마트 가려면 두시간 버스타야해ㅜㅜ
그리고 냉장고 차지도 많이 하면 안되는 처지라서..

[익인7]

난 밥 대신 두부밥 해서 반찬이랑 먹었어! 탄수화물 중독이라ㅠㅠ 최대한 줄였어!

[익인8]

밥 반공기 먹을 때마다 두부랑 같이 먹어봐!! 맛있는데 단백질이라서 좋더라!