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점심 일반식 먹거나 안먹음
커피 아아메 연하게 한두잔 마심
저녁 일반식
간식 완전히 안먹는 날이 대부분이고
가끔 청포도 사탕 1~2개 먹음
근데 고도비만이야ㅠ
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익인1
일반식 뭐먹는지가 중요하네
15일 전
글쓴이
보통 그냥 찌개 한그릇 퍼서 먹거나 김치랑 먹어
15일 전
익인1
나트륨이랑 탄수화물때문 같은데 단백질을 늘려봐 찌개는 별로ㅠ안좋아
그리고 점심도 다이어트식으로라도 꾸준히 먹고
15일 전
글쓴이
밥은 잡곡밥먹는데 상관없으려나? 내가 반찬 많이 꺼내먹는걸 안좋아하거든ㅠ 그냥 고등어 한마리랑 먹으면 될까?
15일 전
익인1
반찬은 많을수록 좋은데.. 특히 채소!
고등어 너무 좋지
15일 전
글쓴이
1에게
반찬 말고 간식으로 오이고추, 브로콜리 초장찍어먹는건 좋아해 아 오이도 좋아해
15일 전
익인1
글쓴이에게
초장은 좀 줄이자.. 설탕 많아
15일 전
글쓴이
1에게
그냥 고추장은 괜찮아?? 쌈장이나
15일 전
익인1
글쓴이에게
ㄴㄴ 고추장도 당 많아 ㅠㅠ 물엿 왕창넣어서 만들어
15일 전
글쓴이
1에게
OMG....그럼 데친, 생 야채상태로 먹어야돼?...
15일 전
익인1
글쓴이에게
약간 그런식으로 늘려가야지
15일 전
글쓴이
1에게
나 평소에 당류 섭취 거의 없는데도 안돼??...omg 믿을수없어
15일 전
익인1
글쓴이에게
있잖아 생각보다 디저트말고도 설탕이 많이 들어가 있어
한번 다이어트 다이어리앱 찾아서 먹는걸 기록해봐 다신앱 추천해 거기보면 하루 탄수화물 얼마나 먹는지 기록할수있는데 나도 첨엔 너무 놀랐어 생각보다 탄수화물 많이 먹어서
15일 전
글쓴이
1에게
다신 앱?!?? 고마워 오늘 먹은거 계산해봐야겠다 감사합니다요
15일 전
익인1
글쓴이에게
다이어트신이야 줄여서 다신 ㅋㅋ 화이팅
15일 전
익인2
나도 고도에서 중도로간 익인인데 일반식 먹을때 반찬을 좀더 먹되 밥량을 줄여봐 지금처럼 먹는거면 탄수화물먹는거 바로 살로 가 무조건 밥은 반만 !
15일 전
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