나 왜 살 안빠질까....

아침 안먹음

점심 일반식 먹거나 안먹음

커피 아아메 연하게 한두잔 마심

저녁 일반식

간식 완전히 안먹는 날이 대부분이고

가끔 청포도 사탕 1~2개 먹음

근데 고도비만이야ㅠ

[익인1]

일반식 뭐먹는지가 중요하네

[글쓴이]

보통 그냥 찌개 한그릇 퍼서 먹거나 김치랑 먹어

[익인1]

나트륨이랑 탄수화물때문 같은데 단백질을 늘려봐 찌개는 별로ㅠ안좋아
그리고 점심도 다이어트식으로라도 꾸준히 먹고

[글쓴이]

밥은 잡곡밥먹는데 상관없으려나? 내가 반찬 많이 꺼내먹는걸 안좋아하거든ㅠ 그냥 고등어 한마리랑 먹으면 될까?

[익인1]

반찬은 많을수록 좋은데.. 특히 채소!
고등어 너무 좋지

[글쓴이]

1에게
반찬 말고 간식으로 오이고추, 브로콜리 초장찍어먹는건 좋아해 아 오이도 좋아해

[익인1]

글쓴이에게
초장은 좀 줄이자.. 설탕 많아

[글쓴이]

1에게
그냥 고추장은 괜찮아?? 쌈장이나

[익인1]

글쓴이에게
ㄴㄴ 고추장도 당 많아 ㅠㅠ 물엿 왕창넣어서 만들어

[글쓴이]

1에게
OMG....그럼 데친, 생 야채상태로 먹어야돼?...

[익인1]

글쓴이에게
약간 그런식으로 늘려가야지

[글쓴이]

1에게
나 평소에 당류 섭취 거의 없는데도 안돼??...omg 믿을수없어

[익인1]

글쓴이에게
있잖아 생각보다 디저트말고도 설탕이 많이 들어가 있어
한번 다이어트 다이어리앱 찾아서 먹는걸 기록해봐 다신앱 추천해 거기보면 하루 탄수화물 얼마나 먹는지 기록할수있는데 나도 첨엔 너무 놀랐어 생각보다 탄수화물 많이 먹어서

[글쓴이]

1에게
다신 앱?!?? 고마워 오늘 먹은거 계산해봐야겠다 감사합니다요

[익인1]

글쓴이에게
다이어트신이야 줄여서 다신 ㅋㅋ 화이팅

[익인2]

나도 고도에서 중도로간 익인인데 일반식 먹을때 반찬을 좀더 먹되 밥량을 줄여봐 지금처럼 먹는거면 탄수화물먹는거 바로 살로 가 무조건 밥은 반만 !