[잡담] 뚱뚱이들 근력 운동 꼭 해, 라인이 달라 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 근력이라면 한번에 몇시간씩 했어?? 나도 해야지 😭 여름 완전 오기전에… 13일 전 글쓴이 하루 1시간은 근력 꼭 채웠고 유산소는 걍 빠르게 걷기로 운동 전이랑 후 10분씩 한게 다임 하루는 등/어깨, 다음날은 하체/복근, 3일에는 팔/가슴 루틴으로 돌리면서 최대한 매일 가려고 했고 매일 안되면 최소 3일 채우려고 함 13일 전 익인1 와앜ㅋㅋㅋ 대단하다 답글 고마옹🥹🫶 13일 전 익인19 1시간 근력이 가능해...? 어떻게 하는거지. 등/어깨를 1시간 조지는 거야? 어떻게 해? 13일 전 익인27 원래 한시간이 기본인데 ㅋㅋ기구 다섯개정도 하면됨 4-6세트씩 13일 전 글쓴이 ㅁㅈㅁㅈ 보통 기구/덤벨을 4세트 15회, 두 부위씩 연달아 하고 1분 쉬고 함 13일 전
	익인2 아니 공주야 목덜미 무슨일이야 썬크림발라라 13일 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사실 겁나 탄거 버여주려고 찍은 사진이었다가 몸바디 비교용으로 전락함ㅋㅋㅋㅋ 13일 전
	익인3 여름휴가 알차게 보냈던거야? 13일 전 글쓴이 여수에서 빡세게 탔어여 13일 전 익인3 근데 진짜 근력이 젤 중요해.. 나도 48키로 체지방 30프로였다가 지금 헬스 4년정도했는데 46에 체지방 18프로임... 4년 동안 몸무게는 2키로 뺀 건데 몸은 완전 달라 운동 맹신론자되벌임 13일 전 글쓴이 나 체지방은 20 중반에서 안 내려가는데, 따로 식단 한거야? 이거 좀 빼고 싶긴 해ㅠㅠㅠ 13일 전 익인28 근데 여자는 생리때매 20최소 넘어야 된댔어! 22아래로는 안가게 조심햐 13일 전 익인27 나 17까지 해도 생리잘만했는데 몸에 따라 다른득 13일 전 글쓴이 ㅠㅜ 넘모 어려운 여성의 몸임 13일 전 익인3 22까지는 식단 적당히 했는데 확실히 20 아래로는 식단 필요하더라 글구 나도 생리 안끊기고 칼같이 했어! ㅋㅋ 한번에 훅 뺀게 아니라 꾸우우준히 운동해서 그런지 44키로 빠진적도 있는데 생리 안끊김!! 13일 전
	익인4 아니 첫번째 사진 자세 왜례 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅊㅊ 13일 전 글쓴이 따가워서 사지를 몸총에 붙힐수가 없었고든욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 13일 전
	익인5 팔이랑 목 왜케 빨개 모야 13일 전 글쓴이 제가 햇빛에 아주 잘 꾸워집니닼ㅋㅋㅋ 13일 전
	익인6 쓰니야 썬크림 꼭꼭 바르구 다녀 ㅋㅋㅠㅠ 13일 전 글쓴이 발랐는데도 저렇게 타서 엄마한테 보여주려했던거임ㅋㅋㅋㅋㅋ 13일 전
	익인7 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사진 편집 마스터네 너무 귀엽다 13일 전
	익인8 아이고 을매나 탄 겨 13일 전 글쓴이 절거운 여름휴가였슴당 13일 전
	익인9 아니 쓰니야 발갛게 익은 것만 기억에 남앜ㅋㅋㅋㅋㅋ자세랑 피부 탄거 어쩔꺼야ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 13일 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시뻘겋게 익는 타입이랔ㅋㅋㅋ 13일 전
	익인10 아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이쁜아 살 아팠겠다 13일 전 글쓴이 알로에 한통 다 비움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 13일 전
	익인11 대단하다잉 근데 사진 약간 걱정돼ㅠㅠ 혹시 모르니까 좀 가려잉 13일 전
	익인12 ㅋㅋㅋㅋㅋ아 쓰니 익은게 너뭉 웃겨ㅜ 13일 전
	익인13 앜ㅋㅋ쓰니 피부 ㅠㅠㅠ따가워게쏘🥹 복근운동은 어떻게 해야해요,,?ㅠㅠ헬스장에서는 뭘해야할지 모르겠엉 ㅠㅠㅠ 13일 전 글쓴이 나 별거 안 하고 레그 레이즈, 러시안 트위스랑 그 변형들 조금 했음. 원래 스쿼트나 데드 하다 보면 복근 자연스럽게 하게 되어 있어서 많이는 안 함(사실 복근 운동 제일 싫어함) 13일 전
	익인14 ㅇㅈㅇㅈ 나도 뚱뚱이인데 근력한 이유로 탄력이라고 해야하나? 아무튼 옷핏이 달라져 ㄹㅇ 근데 진짜 피부 진짜 아프겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 아프면 피부과라도 가봐 쓰니 13일 전 글쓴이 작년 9월이에윸ㅋㅋㅋ이젠 말짱합니닼ㅋㅋ 13일 전
	익인15 아 살 빼기보단 운동을 해야 되는데 왤케 귀찮냐 13일 전
	익인16 대단하다 멋졍 13일 전
	익인17 피티 받았더연? 13일 전 글쓴이 다칠까봐 동작 배우게 3개월만 받고 그 이후로 독학 중 13일 전 익인17 피티 받는 거 괜찮았어? 나도 받아볼카 고민중~... 13일 전 글쓴이 내가 어릴때 잠깐 운동을 했는데 그때 경험이 처음에 잘못 습관 들이면 다친다였어서 처음 시작할때는 필요하다고 생각함, 운동 방법도 배우도 처음 시작할때 모티베이션도 되고! 13일 전 익인17 오키오키 고마워 13일 전
	익인18 혹시 첨에 운동 어떻게 재미붙였어? 시작하기가 넘 어렵다ㅠ 13일 전 글쓴이 걍 뇌빼넣고 시작해야 함. 진짜 하기 싫으면 헬스장 30분만 찍고 와도 됨. 일단 나가는 걸 습관을 들이는게 중요. 그러다 조금씩 몸 변하는게 보이면 재미는 알아서 붙더라고! 13일 전
	익인20 원래 몇키로였어? 13일 전 글쓴이 원래는 73에서 오히려 75로 늘었는데 근육량이 많이 늘어서 체중은 올라감, 근데 체지방을 30퍼대에서 20퍼 중반으로 떨어짐 13일 전
	익인21 와 옷핏 바뀐거 대박.. 글고 전혀 75키로안같아 더말라보여!!! 13일 전
	익인22 왼쪽이 애프터인 구야?? 13일 전 글쓴이 위 사진은 왼쪽이 에프터, 아래 사진은 오른쪽이 에프터 13일 전 익인22 진짜 눈에 확 보여!!!! 대박 나도 지금 많이 뺐는데 탄력 없어서 오른쪽 같은 배거든 쓰니 보규 자극 받아서 나도 근력움동 뿌신다 13일 전
	익인23 와 라인 정리된거 확보이네 대박! 나도 근력운동 해야지 ㅠㅠ 13일 전
	익인24 아니 너무 화끈한 휴가 보낸 거 땜에 글이 눈에 안 들어왘 ㅋㅋㅋㅋㅋ 13일 전
	익인25 끝내주는 휴가를 보냈나본데? 13일 전 익인39 아갸웃깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6일 전
	익인26 마져 다시 운동 시작해야지! 13일 전
	익인29 정말 도움이 되는 말이다 고마워!!! 13일 전
	익인30 아니 첫짤 피부 괜찮아...???ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 두번째 사진 ㄹㅇ이다 13일 전
	익인31 저체중 깡말라도 운동해라…핏달라짐…헬스다녀 애들아 진짜ㅎ 이로운것밖에없음 헬스하면 13일 전
	익인32 사진으론 진짜 모르겠는데 포즈가 넘 귀여웤ㅋㅋㅋㅋ 알겠어 쓰니 말 듣고 운동할게!! 13일 전 글쓴이 건강한 행복 돼지가 되기로 결심해서 식단 없이 운동만 하기 시작한거라 엄청 대단한 비포 에프터는 아닌데, 순간 사진 보다 브라 아래 살이 밀리지 않는다는 깨달음에 후다닥 달려와서 자랑한겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 13일 전
	익인33 맞아!!!! 나도 앞뒤로 유산소 짧게 하고 1시간이라면 중간에 다 근력운동 했는데 ㄹㅇ 핏 자체가 달라져.... 나도 라운드숄더인데 예전보다 훨 나아져서 상체 핏 확실히 달라지더라ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거보는 익들아...꼭 기억해 하체근력이 살아야 온 몸 체지방이 태워진다 13일 전 익인33 그나저나 ㄹㅇ 피부 머선일이야ㅠㅠㅠㅠㅠ 수분크림 들이부어야겠네ㅠㅠㅠㅠㅠ 13일 전
	익인34 마졐ㅋㅋㅋ같은몸무게라도 운동하면 태가다름 .. 13일 전 익인34 난먹는거하나도 안줄이고 운동만하는데도 만족행ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나보고친구들이 그렇게운동열심히하는데 먹는거안아깝냐하거든 그치만 전혀 상관이없습니다~~ 13일 전
	익인35 옷태가 확실히 다르다!! 13일 전
	익인36 나는 175에 83이였다가 운동 식단 하면서 근력 유지하면서 4키로 빠졌는데 몸 라인이 달라짐 옷 핏도 달라지고 바지 사이즈 줄었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ 운동 최고 13일 전
	익인37 엥..똑같음 6일 전 익인41 22... 첫짤도 그냥 바지 허리까지 올리고 안올리고의 차이밖에... 두번째는 자세 차이... 6일 전 익인42 33... 6일 전
	익인38 자세가 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6일 전
	익인40 ㅋㅋㅋㅋ 끝내주는 선탠 6일 전
	익인43 어디가 애프터야...? 내눈엔 왜 똑같지ㅋㅋㅋ 6일 전

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