스타트 러닝머신 4~7 30분이상!!
근력운동 딱 한부위만!!(난 주로 팔뚝했어!) 조금만 해주자
스탭밀3~6속도로 20분 (상체를 조금 숙여야 무릎 안다친다고 나는 배웠는데 사람마다 맞는 자세가 있다고 하니 명심!
마무리 러닝머신3~5정도로 10분 이상
식단 철저히 한다는 전제하에!! 살이 안빠지기 힘들어! 물론 힘들고 무지 무지 배고파 그래도 뿌듯해