초현실적+효과는직빵 루틴(실제 다이어트성공해서 말하는거!)

스타트 러닝머신 4~7 30분이상!!

근력운동 딱 한부위만!!(난 주로 팔뚝했어!) 조금만 해주자

스탭밀3~6속도로 20분 (상체를 조금 숙여야 무릎 안다친다고 나는 배웠는데 사람마다 맞는 자세가 있다고 하니 명심!

마무리 러닝머신3~5정도로 10분 이상

식단 철저히 한다는 전제하에!! 살이 안빠지기 힘들어! 물론 힘들고 무지 무지 배고파 그래도 뿌듯해

[익인1]

유산소 줄이고 근력을 더 하는 게 몸 라인 훨씬 예뻐지고 살 안 찌는 체질 됨

[글쓴이]

하지만 과체중은 유산소위주로 하고 빼놓고 근력해야하는걸 살 안찌는 체질이 아니라 살을 빼야하는사람들 말하는거

[글쓴이]

안그럼 더 체지방이 안빠진데 의사가 그랬어 실제로 나도 효과보고 공감함

[글쓴이]

식단은
아침은 무조건 무조건
따뜻한 물/차 (뜨거운거 말고 ㅋㅋㅋ)
채소 (하다못해 상추라도 우적우적먹자)
계란밥/아보카도토스트/땅콩잼토스트 중에 한개

점심은 유난떨기 싫으니 적당히 일반식

퇴근 후 운동

저녁은 굶거나 단백질류과 지방류의 식사! 입터지기 전에 적당히 10~11시에 일찍 자자

[익인2]

저정도면 식단만 해도 무조건 살빠짐

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그니까 이거 직빵이야 근데 배고파 죽을것 같고 힘들어 하지만 견뎌야지

[익인3]

몰라서. 못하는게. 아닌데요

[익인3]

😭

[글쓴이]

아..의지차이

[익인4]

땅콩잼 토스트..? 조심해...
나도 그 땅콩버터 개맛있는줄 모르고 한통 다먹을줄 몰랐어

[익인4]

심지어 퓨어 땅콩만 100%들어간 거였으..

[글쓴이]

난 정해놓고 먹었어!

[익인5]

아침 스킵하면 안 되지?ㅠㅜㅜ 아 더 자고싶은데 아침 챙기기 너무 힘들다..

[익인8]

나 본문과 별개로 아침 스킵햇는데 살 잘만뺐음

[글쓴이]

맞아 ! 사람마다 달라 ㅜ 나는 꼬로록 거려서 방탄 커피라도 꼭 먹어떠

[글쓴이]

스킵하면 난 입터지더라 사람마다 다른듯

[익인6]

쓰나 혹시 땅콩잼은 어떤거 머겅?

[글쓴이]

아이허브 치니까 바로 나오눈더!

[익인7]

스탭밀 유튜브에서 숙이고 팔걸이에 기대지 말라고 해서 정자세로 했는데 그것도 아닌가보네..ㅠ

[글쓴이]

사람마다 다르겠지만 난 상체를 조금 숙여야 무릎이 안전하다 배워서 하하라하