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두달동안 10키로 뺐는데14 l 일상
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그이후로 안 빠지고 한달동안 유지 중임..

운동 강도를 더 올려야 하나ㅠ

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익인1
아.. 나도 그래서 운동 시간 더 추가했더니 다시 슬금슬금 빠짐
20일 전
글쓴이
피티쌤한테 운동강도 올리자고 해야겠다..
20일 전
익인1
난 내가 유산소 하는 시간을 늘렸어 ㅠㅠㅋㅋㅋ
20일 전
익인2
음 식단 바꿔보는건 어때?
20일 전
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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
20일 전
글쓴이
지금 163/68 인데 아침 안 먹고 점심 일반식 양 적게, 저녁 닭가슴살+밥 반공기 먹음
운동은 주 1-2회 피티 받고, 4-5일 개인 운동 2시간씩 함
20일 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
20일 전
글쓴이
에 진짜?? 점심을 직장에서 배달음식으로 먹다보니 적게 먹고 있다고는 생각 안 해봤는데.. 아침 챙겨야 하나
20일 전
익인4
잘하고 있어!! 조금 패턴 바꾸면서 몸을 놀려봐? 다른느낌으로
20일 전
익인5
저렇게 적게 먹으면서 운동하면 안빠지는게 맞음
첨에 빠진건 고도비만이라 초심자의 기회였던거구ㅜ..
20일 전
익인5
2달에 10키로 뺀것도 개빠른거임 글고 계단식으로 빠져서 정체될때 있어
20일 전
익인6
한번 치팅 가져봤어? 정체기때 음식 엄청 먹는것도 방법임
20일 전
익인7
운동강도 늘리고 원래 하던 루틴에서 좀 바꾸면 빠진다고 하더라
20일 전
익인7
그리고 오히려 적게 먹으면 안빠진대! (탄수 끊는 것도 안좋은 방법)
식단이랑 운동 변화주면 다시 빠질거야
20일 전
   
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