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허벅지살 빠지긴 빠지나?6 l 일상
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하…다른데보다 허벅지 넘 안빠져ㅠ

걍 나중에 지방흡입이나 할까

200이면 할수 있으려나

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익인1
빠지긴 함 진짜.. 근데 난 좀 오래 기간잡고 해서 빠진 듯?
22일 전
글쓴이
헉…어떻게 뺏어?ㅜ몇달걸렸어?
22일 전
익인1
중딩때 50후반에서 50초로 뺐고 한 1~2년동안 계속 운동하고 식단 관리했어!
줄넘기같은 유산소랑 맨몸근력운동 해주고 밥은 걍 국물이나 짠 거 밀가루 액상과당 다 끊고 간식으로 토마토 먹음
22일 전
글쓴이
와…대단하다 알려줘서 고마워
근데 하루에 유산소 근력운동 몇시간 했어?
22일 전
익인1
유산소는 처음엔 30분 내외로 하다가 늘려서 45분정도? 근력은 격일로 했던 거로 기억해 시간 다 합치면 30분정도? 근력은 빡세게 안 했어! 걍 짧고 굵게 한다 생각하고 스쿼트나 복근운동 영상 따라함 ㅋㅋㅋ
22일 전
글쓴이
1에게
오ㅋㅋ자세하게 알려줘서 고마워❤️
22일 전
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한국이 아니시네요
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