헬스하는 익들 헬스장 들어가자마자 웨이트 해???

아니면 유산소 조금이라도 하고 해??

[익인1]

유산소 40분정도 하고 행

[익인2]

시간 있을 땐 러닝머신 5분 정도
시간 없을 땐 그냥 시작

[익인3]

폼롤러 밀고 웨이트만 해 ㅋㅋ

[익인4]

난 감량목적이라 웨이트>유산소>스트레칭
스트레칭하고 웨이트하면 근육 이완 후 수축이라 부상위험 커짐이 오피셜
살빼려면 무산소 후 유산소가 더 효과적이요

[익인5]

스트레칭+폼롤러로 20분가량 전신 풀어주고 웨이트 후 유산소 해 ! 웨이트 전에 유산소 하는 경우는 겨울이나 기온 낮을 때만 워밍업한다고 유산소 5분정도 할 때 뿐