다들 잠 안올 때 잠드는 자기만의 방법 있어? 😴

잠 좀 일찍 자고싶다!!!! 그래야 다음날 안 피곤한데.... 몸은 피곤한 듯 하면서도 눈감고 누워서 잠청하려고 1시간 이상도 있어봤지만

잠 안와서 답답하고 심심해 죽겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;

[익인1]

asmr

[글쓴이]

괜찮았던 asmr 추천해줄 수 있어? 나 조회수 높은 뭔 우주 asmr 도 듣고 다 해봤는데 힝

[익인4]

시각적 팅글 asmr 이런건 오때

[글쓴이]

오오오오 도전해볼게 고마워!

[익인1]

난 속삭이는 소리 좋아해서 하쁠리나 라떼 많이 들어!

[글쓴이]

오 자기취향을 잘 파악했구만?? 고마워잉ㅎㅎㅎㅎ

[익인2]

애착 asmr 만들고 셀프가스라이팅하니까 듣기만해도 스르륵

[글쓴이]

오호.... 셀프 가스라이팅은 뭐야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

예를 들어 바다파도소리면 나도 같이 은은하고 잔잔바리하게 침잠한다~이런거? 이걸 시작으로 내가 가라앉는 침잠된 분위기에 맞춰줘야 잘 수 있는거 깨닫고 비슷한거 계속 찾는 중 조금이라도 팅글소리있으면 그날 밤샘 가능ㅋㅋㅋ

[익인3]

유튜브로 어려운 학문 설명하는 거 틀어놓고 눈 감고 듣기

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지루할 법한데 그래도 뭔 소리라도 있는게 좋겠지? 고마워

[익인5]

난 윤그린 고양이영상 보면 잠오더랑

[익인6]

뒤척이면서 잠 안 올땐 거꾸로 자기!!! 이거 엄마 잠 안 온다고 할때 알려줫는데 거꾸로 눕자마자 3초만에 주무심 ㅎㅎ
근데 안 졸린데 일찍 자려는거에도 효과가 잇는지는 모르겟다ㅠ

[익인7]

아니 난 이유를 모르겠는데 푸바오 영상 보면 어느새 잠들어있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

난 미스테리 영상 2시간 모음집 같은거 들으면 잠 오더라

[익인9]

커피 줄이니가 자연스럽게 잠듬

[익인10]

그럼에도 절대 지지 말고 눈 감고 있으면 어느순간 잠들어

[익인10]

어 어차피 눈 뜨면 아침일 거임~ 하면서

[익인11]

약간 창피한데 내가 좋아하는 드라마나 예능에 하나의 캐릭터로 들어간 상상하기

[익인12]

4-7-8 호흡하기
항문에 힘줬다가 천천히 힘빼기(온몸에 힘도 같이 빼야함)
꿈처럼 말도 안되는 상상하기

[익인13]

짱구나 자두영상 틀어놓고 눈감으몀 저절로 기절잠

[익인14]

눈감고 몸에 힘 다풀고 숨소리에 집중함...
이것도 안먹히면 이제 내가 일생에서 가장 졸렸던 때를 떠올려봐 그때에 이입하면 거짓말처럼 졸려짐
마지막으로는 다 포기하고 아 눈감고 누워있으면 뇌는 자는 거랬어하고 생각을 지우는데 집중하기

[익인15]

난 긴베개 옆으로 누워서 안고있으면 좀있으면 잠들어

[익인16]

오디오북 여배우의 책방 추천 셜록 시리즈 좋음

[익인16]

핸드폰 소리 들릴락말락하게 해놓고 집중하면 더 잘와

[익인17]

베개에 얼굴 박고 자라고 자라고 낼 몇시까지 기상!!! 이러고 눈 감고 있으면 잘잠 약간 몸에 협박하는 느낌으로

[익인18]

나는 안대!!나도 불면증땜에 다해봤는데 다 소용없고 이게 젤 효과적이였엉

[익인19]

특수부대수면법 최고야

[익인20]

먹방봐 이거 안통하면 멜라토닌먹고 먹방봄 그럼 바로 졸림

[익인22]

안대 쓰고자깅

[익인23]

나는 호텔델루나 asmr 들으면 그렇게 꿀잠 자더라 그 공식에서 올려준 장만월 방에서 어쩌구 있는데

[익인24]

나는 바디스캔? 하는 asmr 듣는데 가끔 귀찮을 땐 혼자 바디스캔 하다보면 자더라... 온 몸에 힘 뺀다 생각하고 발바닥도 힘 빼고 이러면서 차근차근 몸 훑으면서 이완시키는 그런 거야..